Secira Hujšanje enkrat za All

From začetek zgodovine dieto smo bili naročeno, da ohlapne želodčne maščobe kalorij mora odstopiti. Potem so ljudje začeli odmikajo od - govorimo o kultnih diete, ki vsebujejo nizko ogljikovih hidratov, veliko beljakovin, ali kup nenavadnih in bizarnih zelenjave. No, zdaj kalorij so nazaj in bolj kot kdajkoli prej, ljudje so ugotovitve, da lahko prehrana majhna kalorij biti osamljen najbolj koristno orodje v koristne hujšanje načrta.
To je, ko moraš toliko kalorij
staro pravilo, da je 2.000 kalorij, kar bi vsakdo jesti vsak dan se malo dne. V zadnjih letih pa je bilo ugotovljeno, več in bolj pogosto, da so kalorije glede na osebo, ki jih je jedel. Če je zdravo in aktivno 6'2 "človek poje samo 2000 kalorij na dan, bo zmanjkovati od zahtevane goriva, ki jih potrebuje, da ostanejo zdravi in ​​aktivni Namesto tega bi moral poskrbeti svoje prehranske potrebe, koliko kalorij je kuri vsak dan. - kar je verjetno bližje 2500.
Obstajajo številni kalorij števci na internetu, ki vam bo povedal, na splošno, koliko kalorij na dan bi spali boste glede na vašo višino in skupno vadbo in telesne dejavnosti, ki jo opravljajo. Če delate na gradbišču za ponazoritev, lahko gorijo veliko več kalorij kot nekoga, ki dela v pisarni na mizi.
Narediti Brez
univerzalno pravilo, ko ste odkrili koliko kalorij vaše telo potrebuje je, da ga zmanjšati s 200-400 na dan. To je majhna količina morda ne zdi veliko, vendar ne želite odstraniti preveč kalorij iz vaše dnevne prehrane. V bistvu, če se znebi prevelikega števila kalorij, lahko vaše telo dejansko začne drhal hrano in spali manj, misleč, da ste Halapljiv. možno je, da dejansko pridobili težo ali ostala enaka med vadbo, če ne jeste ustrezen znesek.
najti pravo ravnovesje
ključnega pomena za učinkovito zmanjšate vnos kalorij in omogočanju varianca ni preskakovanje obrokov, vendar pod nadzorom odsek. Večina ljudi se preveč hrane, ker jedo preveč naenkrat. pomembni obroki zajtrk, kosilo in večerjo, so velike prispevajo k slabo presnovo.
Namesto tega poskusite jesti, manjši obroki večkrat čez dan. Malo zajtrk sledi par obrokov v pozno dopoldne in zgodaj popoldne, nato pa se bo par v poznih popoldanskih in zgodnjih večernih urah veliko bolj koristno pri vas izgubiti težo kot tri velikodušno obrokov, saj bo vaše telo ohraniti uravnotežen metabolizem čez dan.
Če dodate v okviru izvajanja te nove drže dohodne energije, bo vaše telo začelo veliko bolj učinkovito gorijo odvečne maščobe proč. Boste dobili boljše rezultate z manj dela v telovadnici in se boste počutili fantastično, medtem ko počne. Na koncu, pravi načrt hujšanje je skrbno drže vseh delov telesa - iz vašega vnosa kalorij za vaše dnevne aktivnosti, tako da svoboden trebuh maščobe. Če boste našli pravo mesto za vse od njih, boste hitro udaril odlično težo in počutim bolje kot ste kdajkoli prej.

• Imajo Flat Belly ki ustreza vašim proračunom
• Kako ugotoviti, vaje Best AB za vaše vaje