Kardio In The Morning - Ne delaj tega na prazen Stomach

Vem, da vsak fitnes strokovnjak pove, da ga je treba izvajati zjutraj na tešče, da bi izgubili maščobo. Vendar pa ne bi smeli! To je najbolj sporno izgubo maščobe rutina, saj to ni tako dober, kot ti, čeprav, in ima veliko slabosti.

Kaj pravijo?

Strokovnjaki trdijo, da boste izgubili več maščobe, če vlak na prazen želodec. Ja, to je res, vendar tvegate veliko več. Tvegate z atrofijo mišic za malo več maščobe izgubo. Jaz ne bi potrebovali, da kupčijo!

Telo Hormon kortizol je zjutraj zelo visoka, ker niste jedli za 7-9 ur in vaše telo lahko izgubili nekaj mišic, če greš delaš kardio zjutraj na prazen želodec. Vaš cilj je izgubiti maščobo in ne mišične pravico?

morate jesti!

morate jesti zjutraj, 45-60 minut pred kardio. Protein shake ali kuhana jajca bo to čisto v redu, ker bo zatreti raven kortizola v telesu. To pomeni, da je možnost za okvare mišic zmanjša.

Kako dolgo?

Naj vadbo kratke, ker po 45 minutah vadbe, možnostjo izgube mišične povečuje. Druga možnost je, še bolje, ne delaj svetlobe kardio sploh. Namesto tega, pojdi ven in ne sklopov šprintov za 20 minut, ker bo povečala vaš metabolizem in vam ni treba vlagati veliko časa zjutraj za dober rezultat izgubo maščobe. To je bolje, da ne 20 namesto 45-minutne vaje z enakimi rezultati. In kar je najpomembnejše, vam ni treba bati izgubili vse mišice

Končna misel:.

Najboljša možnost je, da jeste prva stvar zjutraj. Nikoli ne smemo pozabiti, da. Jejte vsaj 20 g beljakovin! Našli drugo vajo, ki je veliko boljši od kardio zjutraj. Na primer, zadeti telovadba, in se v treningom z utežmi za najboljše rezultate izgubo maščobe.

Kardio zjutraj je samo še en mit. Resnica je, da so veliko boljše vaje, ki bi lahko storite, da ne vsebujejo tveganje za izgubo mišične mase.

Če želite izvedeti več informacij o tem Cardio zjutraj na tešče potem videli naše vaja Na spletni strani Abs.