IBS (sindrom razdražljivega črevesja) Sprožilci in preprečevanje

Sprožilci IBS in dejstva o preprečevanju

Anatomija GI trakta.

• Sindrom razdražljivega črevesja (IBS) je ponavljajoča se črevesna bolezen. Zdravljenje in obvladovanje simptomov vključuje psihološko podporo, prehranske ukrepe, obvladovanje vnosa hrane ter obvladovanje zdravil in/ali psiholoških stanj.
• Hrana in pijače, ki dehidrirajo telo, lahko sprožijo zaprtje pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja.
• Maščobna hrana lahko sproži drisko pri ljudeh s to boleznijo, vendar se lahko specifična hrana, ki povzroča drisko in druge simptome, razlikuje med posamezniki.
• Stres in tesnoba lahko spodbudita simptome pri mnogih ljudeh z IBS.
• Zdravila, kot so antibiotiki, antidepresivi in/ali zdravila, ki vsebujejo sorbitol, lahko sprožijo simptome.
• Pri mnogih ženskah z IBS so menstruacije in/ali menstrualne bolečine povezane s pojavom simptomov.
• Drugi sprožilci simptomov lahko vključujejo
  • kronično pomanjkanje vadbe,
  • pogosto jesti pod stresom in
  • uživanje zelo vroče ali zelo hladne hrane.
• Obstaja več načinov za zmanjšanje ali zaustavitev številnih vzrokov, ki sprožijo simptome; na primer jejte uravnoteženo prehrano, izogibajte se hrani in pijačam, ki dehidrirajo telo ali lahko povzročijo drisko, vodite dnevnik, da prepoznate osebne sprožilce, zmanjšate stresorje ali vzroke tesnobe in se pogovorite o zdravilih, ki jih jemljete in ki lahko sprožijo vaše simptome. zdravnik.
• Zato je za vsakega posameznika pomembno ugotoviti, katera živila, zdravila in/ali stanja sprožijo simptome. Ta kratek članek je zasnovan kot uvod v zdravljenje in obvladovanje ter zagotavlja pogoste sprožilce stanja. To so splošni opisi sprožilcev IBS.
• IBS ni nalezljiv od osebe do osebe in raziskovalci aktivno poskušajo ugotoviti vzrok te bolezni.

5 živil, s katerimi se izognete zaprtju

Včasih narava preprosto ne pokliče. V nekem trenutku so vsi občutili plin, napenjanje in nelagodje zaradi zaprtja. Na srečo obstajajo nekatera živila, ki jih lahko jeste in se jim izogibate za olajšanje.

Pri načrtovanju zdrave prehrane pomaga vključiti veliko izbire z visoko vsebnostjo vlaknin, ki vam pomagajo ostati redni. Poskusite teh pet živil:

1. Suhe slive
2. Fižol
3. Kivi ...

Preberite več o sprožilcih zaprtja »

Kaj je IBS (sindrom razdražljivega črevesja)?

Sindrom razdražljivega črevesa (IBS) je kronična ponavljajoča se gastrointestinalna (predvsem debelega ali debelega črevesa) motnja z znaki in simptomi, ki lahko vključujejo:

• Kri ali bolečine v trebuhu
• Napihnjenost
• Sluz v blatu
• Zaplinjenost
• Spremenjene črevesne navade (izmenična obdobja driske in zaprtja)

IBS je kronično stanje, ki ga lahko sprožijo prehrana, zdravila in/ali druga stanja, kot je stres.

Nekateri zdravstveni delavci kategorizirajo in imenujejo IBS v eno od štirih kategorij:

1. IBS-D (prevladujoči simptomi je driska)
2. IBS-C (prevladujoči simptom je zaprtje)
3. IBS-M (mešana driska in zaprtje)
4. IBS-U (nerazvrščeno)

Vsi zdravstveni delavci ne prepoznajo teh štirih kategorij.

Ali sta stres in tesnoba sprožilca za IBS?

Stres in tesnoba sta lahko sprožilca za IBS in razvoj ponavljajočih se simptomov. Kronični stres, ki ga doživite zgodaj v življenju (manj kot 18 let), lahko poveča možnosti za razvoj bolezni. Poleg tega imajo ljudje z diagnozo IBS lahko simptome, ki sprožijo stres ali tesnobo, kot so:

• Driska
• Zaprtje
• Napihnjenost trebuha
• Iztrebljanje sluzi
• Občutki nepopolnega iztrebljanja

Ali sta menstrualna bolečina in IBS povezani?

Nekatere študije kažejo, da ima veliko žensk z IBS slabše simptome med menstruacijo. Čeprav mehanizem ni jasen, imajo nekatere gastrointestinalne celice receptorje za estrogen in progesteron, tako da lahko spremembe v ravneh hormonov med menstrualnim ciklusom sprožijo naraščajoče simptome IBS. Ženske imajo dvakrat večjo verjetnost za razvoj IBS kot moški.

Katera živila v prehrani povzročajo zaprtje pri IBS?

Vsaka hrana ali tekočina, ki dehidrira osebo, lahko povzroči zaprtje pri ljudeh s sindromom razdražljivega črevesja. Pri dieti za IBS se je treba izogibati živilom, ki lahko spodbujajo zaprtje in vključujejo:

• Čokolada
• Mlečni izdelki, kot sta mleko in sir (zlasti tisti, ki vsebujejo laktozo)
• Rdeče meso
• Nezrele banane
• Izdelki, ki vsebujejo kofein, če ste rahlo dehidrirani.
• Kava, gazirane pijače in alkohol lahko povzročijo dehidracijo in zaprtje pri bolnikih s IBS (in tudi pri drugih ljudeh).

Živila, ki pomagajo preprečiti zaprtje pri IBS

Živila, ki pomagajo preprečiti zaprtje in jih je treba vključiti v dieto za IBS, vključujejo:

• Slive slive
• Različne vrste fižola
• Polnozrnati kruh, kot je rženi kruh
• Hruške in sadje, kot je kivi
• Zelenjava, ki bo pomagala povečati vnos vlaknin

Katera živila v prehrani povzročajo drisko pri IBS?

• Več živil lahko igra vlogo pri razvoju driske pri ljudeh z IBS. Glavne kategorije živil, ki lahko sprožijo IBS, so tista, ki vsebujejo maščobe (na primer mastno meso, mastni mlečni izdelki). Vsak posameznik je nekoliko drugačen in se lahko različno odziva na vrsto hrane. Zato dietetiki in zdravstveni delavci, ki zdravijo ljudi s IBS, pogosto predlagajo, da vodijo dnevnik ali dnevnik, da bi spremljali tista živila, ki povzročajo drisko.
• Nekatera živila, ki sprožijo drisko, to počnejo, ker jih zaužijemo v velikih količinah; na primer, ugriz banane morda ne bo povzročil driske, vendar lahko uživanje cele banane povzroči drisko pri nekaterih ljudeh z IBS.
• Drisko lahko sprožijo tudi druga živila, ki vsebujejo visoko vsebnost fruktoze, umetna sladila, živila z visoko vsebnostjo FODMAP in ocvrta živila.
• Brokoli, čebula, zelje in velike porcije fižola lahko povzročijo plin in povečajo nelagodje zaradi driske.
• Probiotiki lahko pomagajo zmanjšati simptome driske in plinov pri nekaterih posameznikih.

Katera zdravila na recept ali zdravila brez recepta sprožijo IBS?

Nekatera zdravila lahko sprožijo simptome IBS, ki povzročijo krče debelega črevesa, zaprtje in/ali drisko. Takšna zdravila vključujejo antibiotike (zlasti tiste, ki jih jemljemo dlje časa), triciklične antidepresive, na primer amitriptilin (Elavil, Endep), nortriptilin (Pamelor) in doksepin ter zdravila, ki vsebujejo sorbitol (npr. pogosta zdravila proti bolečinam, kot so Advil gel kapsule). Zato morajo bolniki s to boleznijo preveriti sestavine, tako aktivne kot neaktivne, za prisotnost sorbitola, saj je sorbitol pogosto naveden kot "neaktivna" sestavina.

Kateri so drugi sprožilci IBS?

Drugi sprožilci IBS so različni in se razlikujejo od osebe do osebe. Vendar pa so nekateri drugi pogosti sprožilci:

• Pomanjkanje vadbe
• Prehitro uživanje hrane
• Jeste, ko ste pod kakšnim drugim stresom, kot je vožnja ali delo
• Uživanje zelo vroče ali hladne hrane
• Žvečilni gumi

Vodite dnevnik in beležite simptome in dejavnosti, ki jih opravljate, ko se simptomi razvijejo. To vam lahko pomaga določiti vaše osebne sprožilce za kakršne koli simptome. Raziskovalci tudi kažejo, da lahko spremembe v ravneh hormonov in/ali druge akutne bolezni, kot je infekcijska driska, sprožijo simptome.

Katere specialnosti zdravniki zdravijo sindrom razdražljivega črevesja?

Čeprav lahko pacientov zdravnik primarne zdravstvene oskrbe skrbi za bolnike s KVČB, se lahko posvetuje s strokovnjaki za gastroenterologijo, imunologijo, psihiatrijo in dietetiko, ki bolnikom pomagajo pri obvladovanju stanja.

Kako lahko preprečim sprožilce IBS?

Obstaja veliko različnih načinov za preprečevanje sprožitve simptomov IBS, kot so:

• Jejte uravnoteženo prehrano z zmerno količino vlaknin.
• Izogibajte se ekstremnim temperaturam hrane (zelo vroča ali hladna hrana).
• Ne jejte, ko ste tesnobni ali v stresnih razmerah (na primer med delom ali vožnjo).
• Izogibajte se hrani in pijačam, ki lahko povzročijo dehidracijo ali drisko.
• Vodite dnevnik, da boste lažje prepoznali tista živila, ki povzročajo ali ne povzročajo simptomov.
• Poskusite biofeedback, vadbo, meditacijo ali jogo, da zmanjšate tesnobo.
• Z zdravnikom se pogovorite o zdravilih, ki jih jemljete in ki lahko sprožijo simptome.
• Izogibajte se tistim živilom in pijačam, ki lahko povečajo ali sprožijo simptome.
• Izogibajte se živilom, ki povečajo nastajanje črevesnih plinov (nekatere stročnice in zelenjava, kot so brokoli, cvetača, zelje in brstični ohrovt).
• O jemanju probiotikov se posvetujte s svojim zdravnikom ali zdravstvenim delavcem.

• Dedna hemokromatoza (preobremenitev z železom)
• Je Barrettov požiralnik resen?