Halsbränna Diet

A brännande känsla i bröstet kallas "halsbränna". Den främsta orsaken bakom halsbränna är sura reflux eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD), där innehållet i magsäcken, inklusive magsafter och syran skjuts tillbaka in i matstrupen. För vissa kan det vara en tillfällig problem medan det för vissa kan det vara ett ihållande problem. Om den lämnas obehandlad, kan halsbränna leda till allvarliga komplikationer. Vissa livsstilsförändringar, i synnerhet, förändringar i matvanor och kost krävs för att undvika allvarliga halsbränna symptom. Livsmedel som orsakar halsbränna bör inte ingå i vanliga kost om du ofta lider av denna sjukdom. Diet Tips

livsmedel som orsakar halsbränna kan variera från person till person. Så bör du hålla ett öga på ditt intag av mat och omfattar de livsmedel som utlöser halsbränna symptom. Generellt citrusfrukter, sura livsmedel som tomater, mejeriprodukter, friterad mat, fet mat, koffein, kolsyrat drycker, alkohol och rökning orsakar halsbränna och därför bör undvikas. Kött och korn kan också leda till halsbränna. Låg fetthalt sorter av dessa produkter bör ingå i vanliga kost om du ofta lider av detta problem.
Tillsammans med att begränsa intaget av föda som nämns ovan, bör du välja mindre och "tätare måltider, snarare än stora måltider. Du bör tugga maten ordentligt. Du ska inte ligga ner under cirka två timmar efter att du äter. Och när du ligger ner, hålla överkroppen förhöjd med hjälp av kuddar. Dina kläder bör vara löst runt bröstet och midjan. Du bör äta dina måltider regelbundet. Du kan dricka ett litet glas vatten vid slutet av en måltid, men försök att undvika att dricka för mycket vatten eller drycker under måltiderna, eftersom detta kan öka trycket i magen.
Fullkorn, frukt, grönsaker, bönor, nötter och frön är packade med fiber. En fiberrik kost kan vara den bästa anti halsbränna kost, eftersom det bidrar till att eliminera toxiner och förbättrar din matsmältning. Vatten, mineralvatten, koffeinfritt te, icke-citrusjuicer eller fettfri eller lättmjölk kan ingå i förteckningen över halsbränna vänliga drycker. Äggvitor, extra mager köttfärs, hud mindre kycklingbröst, fisk, feta eller get ost, soja ost, fettfri grädde, ris, riskakor, kli eller havregryn spannmål, låg fetthalt salladsdressing, bakade chips, låga -fat kakor är några av de halsbränna vänliga livsmedel. De som lider av denna störning kan inkludera äpple, banan, kål, broccoli, ärtor, morötter, gröna bönor, bakad potatis i vanliga kost.
Dricka varma vätskor, tuggummi kan ge lindring av halsbränna. Valet av en halsbränna kost med vissa förändringar i livsstilen, är det enda sättet att bli av med problemet. Fetma kan förvärra situationen. Så bör överviktiga personer att ta reda på rätt sätt att gå ner i vikt. Fysisk inaktivitet kan leda till ytterligare komplikationer. Enbart diet inte kan hjälpa dig bli av med problemet. Regelbundna övningar är också lika viktigt. Halsbränna, en gång i månaden, anses vara milda. Om du upplever det, en gång i veckan, det kan betecknas som moderat. Och om du har halsbränna dagligen, då det anses vara allvarliga. Vissa mediciner och medicinska tillstånd som diafragmabråck kan också orsaka halsbränna. Rätt kost utformad efter att veta de bakomliggande orsakerna kommer att minska risken för GERD och gör dig friskare och aktiv. Du bör föra en förteckning över livsmedel att äta med sura uppstötningar hands. Halsbränna Relief Diet Recept
De som är intresserade av halsbränna lättnad diet, kan utforma sina egna recept . De bör överväga livsmedel för att undvika och livsmedel som är lämpliga, samtidigt utforma den diet plan. Ta en titt på prov recept Strawberry Banana Smoothie
Portionsstorlek -. 1½ kopp
Ingredienser

Banana: Half

Färska jordgubbar: en kopp

Mango juice: halv kopp

Non fett Yoghurt: 1/4 kopp

ordningen

Lägg alla ingredienser i en mixer och blanda på en hög tills slät. Butternutsquash Soup


Portioner 4, Portionsstorlek - om 1½cups
Ingredienser

Butternutsquash: halv

vatten: 2 koppar

Salt. ½ tsk

Fresh svartpeppar: en nypa

riven muskot. 1/8 tsk

torkad timjan blad: 1/2 . tsk

Salt: ½ tsk

Färsk svartpeppar. en nypa
ordningen

Ta en stor kastrull med en ångbåt korg, tillsätt vatten till den och placera den på hög värme.

Placera snittet squash i ångaren korgen. Ånga i 20-30 minuter tills den är mjuk.

Håll squash åt sidan och låt den svalna. Sedan lägga till den kvarvarande ångande vatten i kastrull.

Använda en stavmixer, mos squash och vatten tills den är slät.

Minska lågan och tillsätt salt, peppar, timjan blad och riven muskot.

Du kan lägga till lite vatten för att få den förväntade konsistens.

Värme i 5-10 minuter och soppan är färdig att servera.
Du bör utforma din egna halsbränna diet recept. Jag hoppas att du hittade diet tips som anges i denna artikel, till hjälp. Var försiktig och bli av med problemet snart ...

• Hur man kan bli av halsbränna
• Bakpulver för halsbränna