Din gastrokoliska reflex med IBS

Du kanske har undrat varför du känner dig sugen på att ta avföring strax efter att ha ätit – speciellt om du har irritabel tarm (IBS). Det beror på den gastrokoliska reflexen, en fysiologisk reaktion där den enkla handlingen att äta stimulerar rörelse i mag-tarmkanalen.

Denna reflex är naturlig men är onormalt stark hos personer med IBS, och den har varit inblandad som att spela en roll i några av symtomen på tillståndet. Symtom på en onormalt stark gastrokolisk reflex kan inkludera kramper, en plötslig längtan att röra på dina tarmar och hos vissa människor diarré.

Låt oss ta en titt på vilka faktorer som ökar styrkan hos den gastrokoliska reflexen, vad detta medel för en person för IBS, och hur du kan använda denna information för att hantera dina egna matsmältningssymtom.

När det fungerar bra är gastrokolreflexen naturens sätt att göra plats för att smälta maten du äter. Varje nybliven mamma har sett denna reflex i aktion:Det är därför som spädbarn ofta behöver byta blöjor strax efter amning.

Orsaker till förhöjd gastrokolisk reflex

Forskning visar att ett betydande antal personer som har IBS har en överdriven gastrokolisk reflexverkan som svar på måltider. Denna reaktivitet verkar vara resultatet, åtminstone delvis, till onormala nivåer av hormonerna kolecystokinin (CCK) och motilin, som båda är ansvariga för att reglera matsmältningssystemets motilitet.

Det här överdrivna svaret kan yttra sig i förvärrade symtom som uppstår strax efter att ha ätit – vad vårdgivare kalla postprandiala symtom.

Påverkande faktorer

Reflexen utlöses av ätandet, men det finns andra faktorer som påverkar hur kraftiga tarmsammandragningarna är. Följande saker kan få dessa sammandragningar att öka i intensitet:

• Äta en stor måltid
• Att äta en måltid som innehåller ohälsosamma former av fett, som stekt mat, fett kött och rik sås
• Dricka stora mängder kall vätska på en gång

Dessutom personer som är känsliga för laktosinnehållande livsmedel eller annan hög FODMAP livsmedel kan uppleva förvärrade symtom efter att ha ätit dessa livsmedel.

IBS Trigger Foods

Lindra dina symtom

Hur du hanterar symptomen beror på vilken typ av IBS du har.

Diarré-Predominant IBS

Om du har diarrépredominant IBS (IBS-D) kan du använda din ny kunskap om gastrokolreflexen för att försöka minska dess effekt på dina symtom:

• Försök att äta mindre måltider, undvik mat som innehåller ohälsosamma typer av fett eller annan mat som orsakar ökad gasbildning, uppblåsthet eller diarré.
• Innan du äter, drick lite pepparmintste eller ta ett tillskott av pepparmyntsolja, som båda har kramplösande effekter.
• Om din vårdgivare har ordinerat ett kramplösande läkemedel till dig, kan du upptäcka att ta medicinen cirka 20 minuter innan du äter kan hjälpa till att minska eventuella postprandiella kramper och smärta.

Förstoppning-övervägande IBS

Omvänt, om du upptäcker att du upplever kronisk förstoppning kan du kanske använda gastrocolic reflex till din fördel. För de flesta människor är naturliga kroppsrytmer sådana att lusten att få avföring är starkast på morgonen.

Att se till att äta en stor frukost, med vissa livsmedel med hälsosamt fett, kan stärka din gastrokoliska reflex och hjälp till att sätta igång en tarmrörelse på morgonen.

• Tromboserade hemorrojder symtom och behandling
• Hur en organisk sjukdom skiljer sig från en funktionell sjukdom