Du kanske upptäcker att det under större delen av året är lätt att kontrollera din sura uppstötning eller gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Men när semesterperioden rullar runt kan dina symtom blossa upp. Du kan märka halsbränna, svårigheter att svälja, uppstötningar eller känslan av att du har en klump i halsen.
"Många av godsakerna som kommer med semestern är maten som ger symtom", säger Nicole Hahn, RD, en klinisk dietist vid Banner – University Medical Center Phoenix.
Här är några av de säsongsbetonade livsmedel som kan få dina GERD-symtom att blossa upp. "Men kom ihåg att inte alla livsmedel kommer att utlösa symtom hos alla personer med GERD," sa Hahn.
Livsmedel som godisrör, mintchoklad och drycker med pepparmintsmak kan orsaka GERD-symtom. Det beror på att de slappnar av muskeln som stänger öppningen mellan matstrupen och magen, vilket gör det lättare för mat och/eller syra att komma ut från magen. Pepparmynta kan också irritera magslemhinnan.
Choklad innehåller serotonin som, precis som pepparmynta, kan slappna av i musklerna mellan matstrupen och magen.
På kort sikt kan alkohol få din mage att producera mer syra och göra det lättare för syra att ta sig upp i matstrupen. På lång sikt kan alkohol skada slemhinnan i matstrupen och magen.
Det är inte klart om koffein i sig utlöser GERD-symtom. Det kan vara andra föreningar i drycker som innehåller koffein som är problematiska, eller det kan vara kombinationen av dessa föreningar och koffein. Drinkar som innehåller koffein kan i alla fall orsaka GERD-symtom genom att öka ett hormon som gör att öppningen mellan matstrupen och magsäcken förblir öppen när den ska stängas.
Kryddig eller pepprig mat kan irritera magen och sakta ner matsmältningen. Mat med hög fetthalt, som helmjölk eller grädde, charkuterier, stekt mat och bakverk, kan tömmas ut ur magen långsammare, vilket gör att magsyra kryper upp i matstrupen igen.
Medan frukt och grönsaker är bra val för en hälsosam kost, kan vissa utlösa GERD-symtom. Citrusfrukter, tomater och andra frukter och grönsaker som innehåller mycket syra kan öka syranivåerna i magen. Rotfrukter, gröna bananer, rå potatis och andra livsmedel med hög halt av jäsbara fibrer ökar gasproduktionen och gör det mer troligt att du kommer att rapa, vilket ökar risken för GERD.
Vissa livsmedel kan hjälpa till att lindra halsbränna, uppstötningar och andra symtom som kan komma från GERD. Hahn sa att dina symtom kan lätta när du äter:
Du kan också prova hårda godisar eller pastiller – de hjälper dig att producera mer saliv, vilket kan neutralisera magsyra.
Du kanske upptäcker att du kan hålla dina symtom borta om du höjer huvudet på sängen när du sover, inte äter nära läggdags och går ner i vikt om du är överviktig. Antacida och receptfria läkemedel kan också hjälpa på kort sikt. Om du inte finner lindring kan din läkare rekommendera receptbelagda mediciner.
Många livsmedel som är populära under semesterperioden kan göra dina GERD-symtom värre. Men att undvika mattriggers, välja mat som lindrar symtomen, göra livsstilsförändringar och ta medicin kan hjälpa dig att må bättre. Om du vill prata med en vårdpersonal om att hantera GERD kan Banner Health hjälpa dig.
Vilken mat bör du undvika om du har divertikulit?
Vem har divertikulos? Divertikulos är ett tillstånd som gör att det bildas påsar i tjocktarmen som kan bli inflammerade och infekterade. Du bör undvika fet mat, mejeriprodukter, sockerhaltiga livsm
Förstå och hantera IBS Event Calgary
April är månaden för IBS-medvetenhet – det är precis runt hörnet! Den här månaden ligger givetvis väldigt nära och varmt om hjärtat – eftersom vi på Ignite är experter som hjälper dem som kämpar med i
Tarm- och orala mikrobiomer förutsäger allvarligheten av COVID-19
En fråga som fortsätter att vara obesvarad under den pågående coronavirus-sjukdomen 2019 (COVID-19) har varit varför finns det ett utpräglat mönster när det gäller svår sjukdom? En intressant ny studi
