En av de vanligaste frågorna vi får från människor varje dag handlar om att vara "fast" på sin diet.
De har ändrat sin kost för att förbättra sina magproblem, och kanske mår de lite bättre, men de mår fortfarande inte så bra som de borde.
Oavsett om kosten är SCD, GAPS, Paleo eller WAPF...
Deras e-postmeddelanden går vanligtvis ungefär så här:
"Hej Jordan och Steve, för 40 dagar sedan började jag den specifika kolhydratdieten med din bok och först kände jag mig fantastisk! Jag fick äntligen min första bildade avföring på flera år, men sedan den första veckan eller så får jag fortfarande fruktansvärda magsmärtor och uppblåsthet efter måltider och jag har fortfarande lös avföring 3-4 gånger om dagen. Dieten verkar inte fungera längre. Jag äter bara nötkött, mosade morötter, kycklingsoppa, äppelmos och vintersquash. Jag blir galen av att äta så här! Kan du hjälpa till?”
Kan du relatera till det här e-postmeddelandet?
Känner du att kosten inte fungerar för dig längre?
Är du frustrerad för att du bara äter ett fåtal mat och fortfarande inte mår bättre? Känner du dig "fast" och redo att ge upp?
Om så är fallet, finns det 5 primära felsökningstips som kan hjälpa dig att "låsa sig" och känna att kosten fungerar igen.
Felsökning handlar om att bli din egen "hälsoingenjör" och börja testa och finjustera dig ur detta för att få kontroll över dina symtom. Felsökning är skillnaden mellan de människor som läker och de människor som aldrig blir bättre.
Det här är några av våra bästa felsökningstips för att komma igång.
Smälter du ens din mat?
Om du har mycket gaser, uppblåsthet, reflux, diarré och förstoppning ... eller osmält mat i din avföring, måste du titta på den här videon.
De flesta av oss har inte tillräckligt med magsyra
En av de mest frustrerande sakerna vi ser är när människor byter till en riktig matdiet som SCD, Paleo, WAPF eller GAPS och de mår sämre! Eller så spenderar de all denna tid och pengar på att äta hälsosam antiinflammatorisk mat och de smälter det inte ens bra.
I den här videon delar jag med mig av de 4 triggarna för bra magsyrasekretion. Jag täcker också 2 riktigt viktiga kosttillskott för att hjälpa dig smälta din mat ordentligt.
Att ha rätt magsyranivåer är avgörande för matsmältningen, och om detta inte stämmer kan resten av matsmältningsprocessen bli helt skruvad.
Att fixa detta var ett av de största hälsogenombrotten på min resa mot att bli symptomfri och jag hoppas att den här videon stödjer något liknande för dig.
Matsmältningsenzymer är rätt för dig om...
Du är någon som har att göra med:
Vi får massor av frågor om mejeriprodukter varje dag. De flesta människor är inte säkra på vad de ska göra eftersom det är en gråzon i många lågkolhydratdieter.
Till exempel är mejeriprodukter tillåtet på SCD-dieten så länge som laktossockret tas bort. Så saker som 24-timmars jäst yoghurt och lagrad ost är ok att äta och ska hjälpa dig att må bättre.
Men vissa lågkolhydratdieter tillåter inte mejeri alls... och andra tillåter obehandlad mjölk.
Så du kanske frågar dig själv om du borde äta det alls.
Inte bara det, utan mejeriprodukter kan vara en stark trigger för matsmältningsproblem hos vissa människor.
Så när ska du introducera mejeriprodukter?
Är det OK att dricka obehandlad mjölk?
Vad händer om du inte tolererar komjölkyoghurt?
Det pågår en inflammationsepidemi... och det finns en grundorsak som verkligen kan hjälpa. Vi har sett det hos cirka 90 % av våra privatkunder 1-mot-1.
Det finns ett hormon som, när det är på normala nivåer, helt kan släcka inflammationsbranden.
Och i den här videon kommer jag att förklara allt du behöver veta om detta hormon och den avgörande roll det spelar i ditt immunförsvar.
Jag delar till och med sex testresultat och visar dig vad som har hänt i detalj.
Inte bara det, utan jag blir väldigt specifik om vilka tester som ska beställas om du tror att detta hormon är ett problem för dig.
Om du fortfarande kämpar med gaser, uppblåsthet, förstoppning och diarré... kan du få bakterier som växer på alla fel ställen.
Du kan lida av bakteriell överväxt i tunntarmen (SIBO).
Det kan vara det enda som håller din kost begränsad och orsakar mycket magsmärtor. De viktigaste sakerna du behöver veta om SIBO tas upp i den här videon:
… tecken och symtom du är en kandidat för SIBO-testning.
… reda ut förvirringen om vad testning kan berätta för oss.
… vad du ska göra om du testar positivt för överväxt av bakterier i tunntarmen.
Välj en sak från dagens inlägg och testa det som en ingenjör. Kanske är det att ta bort mejeriprodukter eller att prova matsmältningsenzymer. Oavsett vilken sak du väljer, behåll inställningen att du är en "hälsoingenjör" och fortsätt att justera saker... varje steg i rätt riktning är ett steg närmare hälsa.
Om du inte har gjort det ännu, gör vårt quiz för Leaky Gut här för att se om det är ett problem som håller dig tillbaka...
Och om du behöver mer hjälp med att skapa en anpassad diet som fungerar för dig, rekommenderar jag starkt att du skaffar ett exemplar av vår bok. Det är en steg-för-steg-guide för att skapa en anpassad äkta matdiet som fungerar för din kropp:
–> http://scdlifestylebook.com/
Vid god hälsa,
– Jordanien
P.S. - Det viktigaste? Ge aldrig upp att försöka ta kontroll över din hälsa. Jag vet att det är frustrerande, jag har varit där... men jag tror på dig och vet att du kan göra det här.
Söt och kryddig SCD Pumpkin Chili
Om du inte skar upp alla dina pumpor i jack-o-lanterns, är det dags att laga mat med dem. Och vad är bättre att göra än att göra en stor gryta med läckerheter som du kan äta i flera dagar (eller enkel
Kan matsmältningsenzymtillskott hjälpa din matsmältningsbesvär?
Matsmältningsenzymtillskott är produkter utformade för att efterlikna effekterna av naturligt förekommande matsmältningsenzymer som finns i våra kroppar och som hjälper till att bryta ner och absorber
Hur vet du om du har en njurinfektion?
Vad är en njurinfektion? Du vet att du har en njurinfektion om du har obehag eller smärta när du kissar, ofta urinerar, hög feber och frossa, smärta i underkroppen, illamående och kräkningar och/el
