Om du ofta upplever smärtsamma eller obekväma tarmrörelser, eller upptäcker att du tar mindre än 3 avföring per vecka, kan du ha att göra med kronisk förstoppning.
Även om förstoppning kan drabba människor i alla åldrar och kön, verkar det vara vanligare hos kvinnor och tenderar att öka i svårighetsgrad när vi åldras. Även om förstoppning är en vanlig åkomma, är det inte ett tecken på en normal, frisk matsmältningskanal. Kronisk förstoppning är din kropps sätt att signalera att det är något på gång under ytan som kräver din uppmärksamhet.
Kronisk förstoppning kan påverka din livskvalitet negativt.
Förstoppning definieras ofta som långsam, smärtsam eller sällan passage av avföring och kan vara ett tillfälligt eller kroniskt tillstånd.
Tillfällig förstoppning uppstår ofta efter en betydande förändring i kost, livsstil, medicinering eller en nyligen genomförd operation. Kronisk förstoppning är resultatet av ett underliggande problem, som långsamma tarmrörelser, irriterad tarm - om det är kopplat till buksmärtor, uppblåsthet eller andra matsmältningsproblem. Men det kan också vara resultatet av livsstilsfaktorer, som en otillräcklig kost, bristande vätskeintag, vissa mediciner, eller stress och bristande rörelse eller en kombination av dessa!
Medan de flesta vuxna upplever en viss grad av förstoppning någon gång i livet, kan en kronisk måttlig till svår förstoppning påverka din hälsa och din livskvalitet negativt.
Studier har visat att förstoppning drabbar 15 % av den kvinnliga befolkningen och endast 5 % av den manliga befolkningen i Nordamerika. Tyvärr drabbar detta tillstånd upp till 29% av världens befolkning, vilket gör det till en av de vanligaste gastrointestinala åkommorna. Även om vi fortfarande inte har alla svar på varför kvinnor är mer mottagliga än män, kan faktorer som stress, kvinnliga könshormoner, menstruationscykler, kvinnlig bäcken- och bäckenbottenanatomi och graviditet spela en betydande roll i denna statistik.
När det kommer till att åtgärda dina symtom är det viktigt att undersöka några av de vanligaste orsakerna och göra lämpliga ändringar för att minimera eller vända ditt tillstånd.
När du tar itu med grundorsaken till din förstoppning är en av de första sakerna du vill ta hänsyn till din kost. Överkonsumtion av bearbetade livsmedel, mejeriprodukter och kött utan tillräckligt fiberintag kan ofta orsaka gastrointestinala besvär som leder till förstoppning. Experter rekommenderar att du siktar på ett minsta dagligt intag på 30-35 gram fibrer för att mjuka upp din avföring och bibehålla hälsosamma tarmrörelser. Några bra källor till fiber att införliva i din kost inkluderar:
En balanserad kost är avgörande för att bibehålla en frisk tarmmikrobiom och minska sannolikheten för mag-tarmproblem.
En balanserad kosten är avgörande för att upprätthålla en hälsosam tarmmikrobiom och minska sannolikheten för gastrointestinala problem.
Förutom ett hälsosamt intag av fibrös mat är det lika viktigt att se till att ditt dagliga intag av vätskor, särskilt vanligt, filtrerat vatten, är tillräckligt. Mild kronisk uttorkning har kopplats till förstoppning, så att införliva mycket hälsosamma vätskor kommer att spela en nyckelroll för att lindra dina symtom. Om det är svårt för dig att dricka 2-3 liter vanligt vatten om dagen i början, försök att smutta på lite örtte eller äta återfuktande frukter som vattenmelon för att öka ditt vätskeintag för dagen.
En stillasittande livsstil har visat sig orsaka många hälsotillstånd, inklusive kronisk förstoppning. Studier visar att tillräcklig fysisk aktivitet skapar ett positivt svar i tjocktarmen, vilket stärker de muskler som behövs för hälsosamma tarmrörelser. Att införliva regelbunden fysisk aktivitet i din dag, eller till och med en schemalagd träningsrutin, är ett utmärkt sätt att komplettera ditt ökade intag av vätskor och fibrer. Allt detta håller din matsmältningskanal frisk och fungerar korrekt. Läs mer om fördelarna med träning här!
Patienter som hanterar vissa medicinska tillstånd som påverkar nerver och muskler leder ofta till förstoppning. Några av de vanligaste tillstånden som leder till förstoppning inkluderar
Dessutom har vissa mediciner ofta biverkningar som inkluderar gastrointestinala problem som förstoppning. Några av dessa förstoppningsinducerande mediciner inkluderar:
Även om förstoppning är en vanlig åkomma, det är inte ett tecken på en normal, frisk matsmältningskanal.
Det finns också matsmältningsproblem som kan orsaka förstoppning. Dessa sträcker sig från störande, men inte allvarliga, till livshotande. Dessa inkluderar:
Om du misstänker att du har något av dessa tillstånd bör du omedelbart kontakta en gastroenterolog. Om du misstänker tarmobstruktion, gå till akuten.
Om du har upplevt symtom på förstoppning, är det första tillvägagångssättet att göra några livsstilsjusteringar. Men om dina symtom kvarstår eller åtföljs av rektal blödning, svår förstoppning, buksmärtor, anemi eller oavsiktlig viktminskning, är det dags att konsultera din läkare så snart som möjligt.
För att komma till grundorsaken till din förstoppning kan din läkare göra en serie tester. Efter att ha tagit en grundlig medicinsk historia kan de använda ett eller flera av följande tester:
Andra diagnosmetoder inkluderar att genomföra en kolorektal transitstudie eller anorektala funktionstester som kan ge insikt om varför du har magbesvär.
När det kommer till att lindra din förstoppning, kunskap är makt!
Om det inte löser förstoppningen att göra de nödvändiga kost- och livsstilsförändringarna, fråga din läkare. De kommer att börja undersöka några andra potentiella orsaker och skapa en behandlingsplan för att lindra ditt obehag.
Även om förstoppning är vanligt, kan det ha en ganska stor inverkan på din livskvalitet. Obehandlad förstoppning kan orsaka hemorrojder, sprickor och till och med rektalt framfall orsakat av ansträngning under tarmrörelser. När det gäller att lindra dina symtom är kunskap makt! Om du upplever obehaglig och kronisk förstoppning kan det vara svårt eller pinsamt att be om hjälp.
För att förbättra din tarmhälsa genom livsstil och kost och ta kontroll över ditt liv, ladda ner Doctor Mendez Gut Health Guide, eller registrera dig som ny patient och boka en tid för att diskutera din tarmhälsa med Doctor Mendez idag!
Det här inlägget är endast för utbildning! Kontakta din läkare för medicinsk rådgivning!
Achalasia
Akalasi är den idiopatiska motilitetsstörning som kännetecknas genom ofullständig avslappning av den nedre esofagussfinktern (LES) som svar på sväljning. Detta är en funktionell esofagusobstruktion. K
Är munsår detsamma som herpes?
Vad är munsår kontra herpes? Mallsår är små blåsor som uppstår på läppar och ansikte. De orsakas av herpes simplex virus-1 (HSV-1). Genital herpes orsakas av HSV-2-viruset och sprids genom sexuell
Hur en kolonbiopsi utförs
En kolonbiopsi är en undersökning som testar vävnadsprover från din kolon. Vårdgivaren letar efter onormala vävnader, såsom cancerceller eller pre-cancerceller. Tänk på att bara för att din läkare bes
