De senaste åren har den påverkan vi har på miljön blivit en av de viktigaste problemen i världen idag. Vi vet alla vilka effekter föroreningar har på vår planet, men påverkar kvaliteten på luften i våra hem eller vårt dricksvatten vår tarmhälsa också?
Under det senaste decenniet har forskningen om människans tarmmikrobiomet blivit mycket mer djupgående och fokuserad. Detta har gjort det möjligt för forskare att förstå mer om systemet och hur metabola aktiviteter relaterar till vår hälsa. Dessa studier har undersökt hur hälsan hos vår tarm kan påverkas av vår miljö, särskilt av vattnet vi konsumerar och kvaliteten på luften vi andas.
Föroreningar finns runt omkring oss, och under de senaste åren har luftkvaliteten i några av världens största städer stadigt minskat. Detta är ett stort problem, eftersom dessa föroreningar inte bara påverkar luften som vi andas, utan också vattnet vi dricker.
Ren luft och vatten är avgörande för en stark tarmhälsa.
Vårt tarmmikrobiom förändras ständigt. Som vi tidigare har diskuterat har detta en betydande inverkan på vår hälsa, eftersom vår tarmmikrobiota är ansvariga för att hålla ett stort antal komplexa system i vår kropp igång smidigt. När dessa förändras av negativa yttre faktorer, såsom föroreningar i luften eller dricksvatten, kan det resultera i en ökad risk för sjukdomar.
Även om det finns otaliga giftiga föreningar som skadar oss, är här en kort lista över de vanligaste:
Och många av dessa finns i våra hem! Mycket av det vi lever med släpper ut dessa kemikalier i luften, från bilarna i våra garage och spisarna i våra kök till sofforna i våra vardagsrum och sängarna i våra sovrum. Materialen som våra hem är byggda av är också täckta av dessa kemikalier, och även den minsta mängd vattenskador kan leda till mögelsporer i luften.
De flesta av dessa kemikalier har en skadlig effekt på våra tarmmikrobiomer, eftersom de tarmbakterier som bäst kan bryta ner dessa föreningar också är de som är mer benägna att orsaka inflammation. Dessutom, när dessa skadliga mikrober förökar sig tränger de bort de mer allmänt fördelaktiga! Så nu utsätts vi inte bara för potentiellt cancerframkallande ämnen, utan vi blir också mer benägna att drabbas av tillstånd som fetma, diabetes, leversjukdomar, hjärt-kärlsjukdomar, kolorektal cancer och till och med neurologiska störningar.
En frisk tarm är avgörande för att vår kropp och immunförsvar ska fungera effektivt. Medan vi tidigare har undersökt vikten av maten vi äter för att bibehålla våra tarmmikrobiomer, är det bara en del av pusslet. Att se till att vår miljö, särskilt vår luft och vatten, är ren är en stor bidragande faktor till god hälsa.
Tack och lov finns det många mindre justeringar som vi kan göra för att minimera föroreningarna i vår luft och vattnet som vi dricker, inklusive:
När det kommer till att förbättra kvaliteten på luften i våra hem, kan en regelbunden dammning och dammsugning vara oerhört fördelaktigt.
Damm består av massor av många olika saker och kan hysa dessa skadliga föroreningar. När det gäller att förbättra kvaliteten på luften i våra hem kan en regelbunden dammning och dammsugning vara oerhört fördelaktig. Men se till att undvika de genomsnittliga rengöringsprodukterna, eftersom många har visat sig släppa ut flyktiga föreningar som bidrar till dålig inomhusluftkvalitet! Håll dig till giftfria märken och prisvärda märken, som Branch Basics! Vi bytte till att använda Branch Basics för det mesta av vår hushållsstädning för mer än ett år sedan och har sparat pengar, märkt att vårt hem är renare utan klibbiga rester och är lugnade av kvaliteten på deras giftfria produkt!
Med tanke på den sämre luftkvaliteten i större städer runt om i världen kan det tyckas konstigt att rekommendera att öppna våra fönster, men hör av mig! Att öppna fönstren förbättrar luftflödet genom huset och hjälper till att transportera ut föroreningar från våra hem. Tyvärr, i områden med kroniskt dålig luftkvalitet, kanske det inte är möjligt att hålla fönstren öppna hela tiden, men vi bör åtminstone spräcka rutorna när vi lagar mat i våra kök.
De skadliga ämnena i vår luft är mikroskopiska och har sällan en detekterbar lukt, vilket innebär att även vid djuprengöring stannar många av dem i vår luft. En av de bästa metoderna för att förbättra luftkvaliteten i vårt hem är att investera i luftrenare, som har visat sig förebygga sjukdomar i alla åldersgrupper!
En av de bästa metoderna för att förbättra luftkvaliteten i vårt hem är att investera i luftrenare.
En luftrenare kan filtrera luften i våra hem genom att dra in så mycket av luften som möjligt, filtrera den och sedan släppa tillbaka den i rummet utan skadliga partiklar. Inte alla filter är skapade lika! Leta efter renare som kan filtrera bort de minsta partiklarna som möjligt. Vi använder AirDoctor i vårt hem; den innehåller ett ultra Hepa-filter som filtrerar bort partiklar så små som 0,003 mikron, vilket betyder att det fångar upp även de minsta virus och andra partiklar!
Hårda golv och kakel är ofta ett bättre val när vi vill förbättra kvaliteten på luften i vårt hem. Mattor har en tendens att fånga upp partiklar, kemikalier och smuts, vilket kan vara mycket svårt att ta bort och leda till sämre luftkvalitet totalt sett.
Ett annat mycket viktigt steg för att förbättra kvaliteten på luften i våra hem är att lägga till luftrenande krukväxter. Dessa växter är inte bara ett vackert tillskott i alla rum, utan de kan också hjälpa till att rena luften vi andas. Växter har också visat sig ha en rad ytterligare fördelar för vårt humör, fokus och uppmärksamhet:växter som fredslilja, golden pothos, bambupalm och engelsk murgröna tjänar dubbelt, eftersom de både renar vår luft och kan hjälpa till att minska stress.
Kramaväxter kan hjälpa till att rena luften vi andas.
Vattnet vi dricker är en viktig vektor för att föroreningar kommer in i våra kroppar! I själva verket, trots strikta vattenkvalitetsnormer, finns det stora skillnader i kvaliteten på dricksvattnet i hela USA. När det gäller att förbättra vattnet som vi dricker är ett vattenfilter ett viktigt tillskott, eftersom de hjälper till att minska alla typer av potentiellt skadliga partiklar i vattnet, inte bara de som är allmänt reglerade. Det finns många filter tillgängliga på marknaden, men vi rekommenderar alltid AquaTru, eftersom det filtrerar det bredaste utbudet av partiklar som finns! Oavsett vilket alternativ du väljer är det viktigt att regelbundet byta ut patronerna för att säkerställa att de alltid fungerar lika effektivt.
Föroreningar i luften som vi andas och vattnet som vi dricker kan påverka vår tarmhälsa avsevärt - det är därför vi vill säkerställa att vi alltid utsätter våra kroppar för det allra bästa! Om du vill veta mer om hur du kan förbättra din tarmmikrobiom, eller om du vill optimera din tarmhälsa, kontakta Dr. Méndez idag, eller ladda ner hennes guthälsaguide för att komma igång!
Vad du ska göra när livet tär på dig
I helgen började jag läsa om A Mans Search For Meaning, av Victor Frankl. Jag har läst den minst två gånger om året, de senaste tre åren. När jag börjar känna mig vilsen, utbränd eller förvirrad över
Fyra saker som orsakar magsmärtor | Arshad Malik, MD
Alla upplever magsmärtor då och då, oavsett om det beror på att du konsumerar något som din kropp inte gillar eller har mensvärk (hos kvinnor). Men om du upplever magsmärtor regelbundet kan det bero p
Proteinbud från mänsklig mikrobiom belyser människors hälsa
Människokroppen har studerats i århundraden, men det finns fortfarande mysterier som ännu inte ska utvecklas. Till exempel, det upptäcktes att det finns biljoner bakterier som lever inuti kroppen, de
