Att äta lågFODMAP är svårt – att behöva undvika lök, vitlök och många favoritfrukter och grönsaker gör våra vanliga recept till kaput tills efter återintroduktionsfasen. Om du inte är någon som är väldigt säker i köket kan det verka överväldigande att ändra recept!
Som tur är har mina kollegor några FANTASTISKA lågFODMAP-recept. Från frukost till sena mellanmål, dessa är beprövade – alla läckra och enkla att göra!
Detta glutenfria recept för låg FODMAP förenar det bästa av två världar:choklad och frukost. Denna granola kan enkelt kombineras med grekisk yoghurt eller mandelmjölk för en snabb och energigivande frukost!
Piffa upp din bacon- och äggbrunchrutin med dessa lågFODMAP-äggbon istället. Kombinationen av en krispig hash brown fylld med squash, pocherat ägg, bacon, ost och örter tar dina smaklökar till nästa nivå!
En rejäl nötköttsgryta är den perfekta lunchen för att överleva en jobbig vinter. Den här smakrika grytan är packad med morötter, selleri, palsternacka, oskallad potatis och bitar av mört nötkött. Detta recept säkerställer att du har tillräckligt med rester för portionering i frysen för flera måltider under veckan!
Kycklingsoppa är perfekt för själen. Instant Pot gör allt och låter dig njuta av en utsökt måltid på under 30 minuter. Det bästa är att du kan koppla av i 15 minuter medan soppan lagar sig själv och fyller rummet med en härlig doft!
Om du är en fisk- och skaldjursälskare kommer denna laxfettuccine säkert att passa din aptit. De rostade grönsakerna ger djup till rätten, vilket gör den till en perfekt publikbehagare för familjesammankomster.
Letar du efter ett välsmakande alternativ till vanligt ris? Prova denna enkla risotto med söt italiensk korv. Den unika smaken av kyckling, soltorkad tomat och röd paprika exploderar i varje tugga, vilket gör den till en smakbomb!
Om du alltid är på flykt, kommer dessa havregrynskoppar med morots ingefära säkert att hålla dig fylld och redo att ta dig an dagen. Fullpackade med den nyttiga godheten av fullkorn, vitaminer och fibrer, de är en perfekt kombination för ditt morgon- eller eftermiddagskaffe.
Om du trodde att lågFODMAP-dieten betyder farväl till hummus, måste du testa denna syrliga limehummus. Det är vitlöksfritt och lätt att vispa ihop, vilket gör det till en smakrik och näringsrik dopp för dina grönsaker under mellanmål.
Om du gillar att äta sallader, då är denna uppfriskande Tabouleh-sallad ett måste-testa! Kombinationen av mynta, persilja och quinoa tillsammans med citrusfrukten av citron kommer att stilla din hunger efter en ny smak.
Gillar du brownies? Vad händer om vi lägger till jordnötssmör i ekvationen? Denna mejerifria, lågFODMAP brownie kommer säkerligen att få dig att bli "nöt" med sin sliskiga godhet!
Och det är mina 10 lågFODMAP-recept för IBS-hantering. Naturligtvis kan du alltid hoppa över till receptsektionen Ignite Low FODMAP för fler lågFODMAP- och maghälsoreceptidéer.
Har du några andra smarriga lågFODMAP-recept? Dela i kommentarerna nedan!
Hur fixar de ett perforerat duodenalsår?
Nytt IBS-läkemedel lindrar magsmärtor och diarré för vissa:Studera
Hur luftkvalitet och dricksvatten påverkar vår tarmhälsa
Finns det något sätt att förhindra gallsten?
Läkemedel kan förhindra pankreatit efter matsmältningsingrepp
Hur din kolon fungerar och varför koloskopier behövs
Hur vi behandlar hepatit
Om du har fått diagnosen en form av hepatit är chansen stor att din läkare har remitterat dig till en specialist. En gastroenterolog är en läkare som är specialiserad på att förebygga, diagnostisera o
Hur lång tid tar det att återhämta sig från en gastrojejunostomi?
Hur utförs en gastrojejunostomi? Återhämtning från en gastrojejunostomi tar ungefär sex veckor. En gastrojejunostomi är ett kirurgiskt ingrepp som utförs under allmän narkos av en gastrointestinal k
Vad håller ditt matsmältningssystem friskt
En orolig mage kan kasta ut hela dagen i en slinga. Oavsett om du har halsbränna, gaser, förstoppning eller uppblåsthet är det en obekväm känsla. En bra frisk mage betyder att du kommer att uppleva mi