Probiotika är nyttiga levande bakterier som när de introduceras i kroppen, via mat och kosttillskott, har positiva effekter på din hälsa. Detta möjliggörs av din tarmmikrobiom – de biljoner bakterieceller som lever i din tjocktarm.
När din mikrobiom är balanserad håller den din tarm glad, förhindrar inflammation och avvärjer inkräktare som kan göra dig sjuk.
Å andra sidan har dysbios – en obalanserad mikrobiom där det finns ett överflöd av vissa bakterier, eller inte tillräckligt med nyttiga bakterier – associerats med irritabel tarmsyndrom (IBS) och kan utlösa vissa symtom.
Probiotiska bakterier och kosttillskott kan hjälpa till att skapa ordning i tarmmikrobiomet genom att uppmuntra tillväxten av de bakterier som håller dig frisk och förhindra att andra växer över. Men inte alla probiotiska stammar fungerar för IBS, så vi har gjort forskningen och identifierat de mest effektiva probiotiska IBS-stammarna för specifika matsmältningsproblem.
☝️DISCLAIMER ☝Denna artikel är endast i informationssyfte. Det är inte avsett att utgöra eller ersätta professionell medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
IBS är en vanlig sjukdom i matsmältningssystemet som orsakar symtom som diarré, förstoppning, uppblåsthet och magkramper. Det finns inget botemedel mot IBS, men probiotika kanske kan lindra symtomen.
Probiotika hjälper till att stabilisera bakteriesamhällena i din tarm genom att introducera användbara levande bakterier som håller tarmslemhinnan frisk, upprätthåller ordning mellan mikrober och balanserar pH.
Det finns många olika IBS-symtom och det finns specifika probiotiska stammar för varje symtom:
Om du har IBS-diarrétyp (IBS-D), så plågas du förmodligen av lös avföring, ett akut behov av att göra avföring och buksmärtor. Det finns ingen direkt bästa probiotika för IBS-diarré som kommer att bota detta tillstånd, men det finns probiotika för IBS D som kan förbättra symtomen om du tar dem regelbundet.
Den definitiva guiden till S. boulardii
Saccharomyces boulardii jäst är bland de mest lovande av probiotika för diarré IBS. En studie från 2014 visade att när det administreras med ispaghula-skal, en typ av kostfiber som används för att behandla tarmrörelseproblem, S. boulardii hade en antiinflammatorisk effekt som förmodligen kan vara associerad med en förbättring av de övergripande symtomen.
En studie med probiotikamärket Bio-Kult®️ med flera stammar med 14 olika bakterier var effektiv för att förbättra buksmärtor och avföringsfrekvens hos patienter med IBS-D under en 16-veckorsperiod. Deltagarna rapporterade inga allvarliga biverkningar och en signifikant förbättring av livskvalitet.
☝Kan probiotika hjälpa IBS?☝ Ja, forskning har visat att probiotika av en och flera stammar kan hjälpa till att förbättra specifika IBS-symtom.
klinisk prövning med 214 deltagare visade att denna probiotika lindrade gaser och uppblåsthet i behandlingsgruppen jämfört med placebogruppen.
Många personer med IBS upplever också uppblåsthet, vilket kan orsakas av jäsning av mat av bakterierna i din tarm. En obalanserad mikrobiom kan innehålla bakterier som producerar mer gas än normalt.
Varför är laktobacillus så viktig för människors hälsa?
Ett probiotikamärke med flera stammar för IBS, VSL#3, minskade uppblåsthet hos deltagare som tog det två gånger dagligen i åtta veckor. VSL#3 förbättrade dock inte andra rapporterade IBS-symtom, såsom buksmärtor, gaser eller brådskande avföring.
Kliniska prövningar har också visat att probiotiska stammar Bifidobacterium infantis 35624, B. bifidum MIMBb75 och B. laktis DN‐173 010 lindrade symptomen på uppblåsthet hos patienter med IBS.
IBS med förstoppning är en annan undergrupp av denna funktionella matsmältningsstörning som orsakar symtom som kramper, uppblåsthet och svårigheter att ta avföring. Probiotika som stöder tarmens mikrobioms hälsa har också visat sig lindra förstoppning.
9 orsaker till förstoppning och källor till långvarig förstoppning
En studie med två olika probiotika av flera stammar - en som innehåller L. acidophilus och L. reuteri , och en annan som innehåller L. plantarum , L rhamnosus , och L. laktis - fann att de förbättrade de viktigaste symptomen på IBS-C:
Andra studier tyder på att mjölksyrabakterier, som inkluderar probiotiska arter och stammar av Lactobacillus , kan lindra förstoppning, men resultaten från 42 försök som rapporterade positiva resultat var inkonsekventa.
En annan probiotisk stam som är bra på att ge tarmarna en bra förändring av IBS-C är Bifidobacterium lactis BB-12 . Enligt en klinisk prövning från 2015 gör avföringen mindre hård och klumpig, lättare att passera och stöder en god allmän tarmhälsa.
☝TIPS☝ Om du vill ta reda på sammansättningen av din egen tarmmikrobiom behöver du ett Atlas Biomed Microbiom Test
Det bästa stället att börja är med en dietist eller en nutritionist som har erfarenhet av att arbeta med IBS-probiotika. Du kan också försöka lägga till mer odlade livsmedel till din kost eftersom de är en naturlig källa till probiotiska bakterier.
Vad är probiotika och vad kan de göra för dig?
Om du vill veta mer om sammansättningen av ditt eget tarmmikrobiom, kan ett Atlas mikrobiomtest ge dig unik inblick i dina tarmbakterier och hur de påverkar din hälsa.
Källor:
Vilka är de första tecknen på en dålig gallblåsa?
Vad är en dålig gallblåsa? Det första tecknet på en dålig gallblåsa är smärta i din övre högra buken, där din gallblåsa är belägen. Det vanligaste problemet med gallblåsan är gallsten. Gallblåsa
häftad hemorroidektomi
Vad är hemorrojder? Bild på inre hemorrojder i analkanalen Hemorrojder definieras som en onormalt förstorad ven, främst på grund av en ihållande ökning av ventrycket, som förekommer inom eller strax
Vad är flexibel sigmoidoskopi?
Flexibel sigmoidoskopi är en procedur som används för att undersöka den nedre tjocktarmen och ändtarmen. Flexibel sigmoidoskopi kan undersöka den möjliga orsaken till rektal blödning, tarmförändringar
