Att bli av med fett mage Seven Days

Vi har alla hört talas om att leva hälsosammare livsstil. olika människor verkar ha olika idéer om vad som menas. Så låt oss ta din nya hälsosam livsstil vecka till vecka med sju dagars fett förlust plan. Om vi ​​accepterar att fettförbränningen, kondition och bli av med fett mage inkluderar motion, kost och näring vi är halvvägs där. Här är den andra halvan av ekvationen,

Dag 1

I dagens träning träning, välja en alternativ form av intervall konditionsträning för det här passet.

Till exempel, om du är nybörjare, och du har gjort bara gå för konditionsträning, prova och använda elliptisk maskin eller stairmaster idag. Detta kallas terränglöpning och hjälper till att undvika överanvändning skador som orsakas av att göra samma sak om och om igen när du inte är redo för det. Om du är avancerad, prova några av de kroppsvikt kretsar i stället för löpning eller cykling intervaller. Att göra kroppsvikt kretsar, plocka tre underkroppen och tre övre kroppsövningar, och växla mellan dem. Göra tio repititions av lägre kroppen motion, sedan tio repititions av en övre kroppen motion, och så vidare. Gå igenom de sex övning kretsen tre gånger för en 15 minuters session.

Dag 2
Mellan träning träning, ta en dag ledigt från gymmet.

På dina off dagar, är tränings krav bara trettio minuters rolig aktivitet. Det kan vara traditionell konditionsträning, sport, eller kroppsvikt övning. Dessutom måste du rensa ut skåp. Var inte rädd för att kasta ut mat - om det är skräp mat, det är bättre i soptunnan än i dina fettceller. När du har rensat ut ditt skafferi, förbereda en hälsosam inköpslista. Fyll i en sju dagars mat inträde och identifiera dina oroshärdar. Sedan organisera din inköpslista för att ge lösningar på dina ätproblem.

Dag 3
Tillbaka till din ordinarie träning träning.

Att inte bli uttråkad med vår träning gör en liten ändring i din träning idag och minska resten intervaller mellan uppsättningar. För idag bara, inte ta mer än trettio sekunder vila mellan övningarna. Få din träning gjort på rekordtid. Göra en fullständig uppvärmning innan träning men. Det är inte bra att bli av med fett mage och acheiveing ​​viktminskning på bekostnad av drog muskler eftersom vi misslyckades med att värma upp ordentligt.

Dag 4
annan off-dag från gymmet (om du tränar på en mega-gym eller i bekvämligheten av ditt eget hem gym). Välj en aktivitet och har åtminstone trettio minuter av kul. Yoga är bra också, för att minska arbetsrelaterad stress. Dessutom, låt oss göra en mer näring förändring. Idag, äta en ny frukt och en ny grönsak. Om du inte redan äter grapefrukt, prova en dag och se hur det hjälper till att fylla upp dig, eftersom det innehåller en hel del lösliga fibrer som kallas pektin. Lägg till en ny grönsak, såsom ångad sparris eller broccoli till middag.

Dag 5
Gör din sista träning träning i veckan i dag. Om du kan, glida i en extra superset den sista träningen i veckan. Välj din favorit biceps och triceps övningar och göra dem rygg mot rygg för tre superset av åtta repititons vardera. Injicera ännu roligare i din träning och belöna dig själv för alla dina hårt arbete.

Dag 6
För de flesta av er, kommer detta att vara den helgen. Det innebär att du bör ha extra tid för att checka in med din sociala stödgrupp. Så varför inte möta upp med en vän som också försöker att förlora fett och /eller bygga muskler och tala om vad som fungerar för dig och där du kämpar. I huvudsak, dess din fettförbränning mastermind grupp! Som en del av mötet, välja en rolig aktivitet som ni båda vill göra minst trettio minuter. Gör detta verksamhetsbaserad mötet en regelbunden vana på helgen.

Dag 7
få en tidig start på dagen med trettio minuter av en rolig aktivitet - och ja, gå runt shopping kan räknas dina trettio minuters aktivitet - och sedan förbereda dina måltider för resten av veckan. Plan, butik, och förbereda sig för den kommande veckan. Se till att inkludera en ny frukt och en ny grönsak på din inköpslista. Att få detta gjort tidigt tillåter dig att tillbringa resten av dagen utomhus, eller gå i kyrkan och umgås med vänner efter, eller att ha tillbringat större delen av dagen med din familj.

Turbulensen Utbildningen handlar om att skapa en optimal fettförbränning livsstil - ger dig mer fett förlust resulterar i mindre träningstid samtidigt frigöra upp ditt liv att spendera göra de saker du älskar med de människor du älskar. Turbulensen Utbildningsprogram isa beprövade viktminskningsprogram genom vilka människor upplever verkliga resultat. Med Turbulens Training Fat Loss System, kan du förlora envis magen fett, bränner fler kalorier och skulptera dina muskler med bara tre korta pass i veckan.

• Öka din ämnesomsättning att förlora magen fett och få en sex-pack
• Förlora bukfett Ett träningspass Plan