Du behöver bara dessa enkla övningar att förlora den magen fett snabbt

du har gjort det. Just nu säger till dig själv; gjorde vad? Du har kommit till insikt om att du behöver för att börja träna och nu motiverade och fast beslutna att börja ditt nya liv. Om du är som de flesta människor (jag vet att jag var), är ditt nummer ett mål till förlora den magen fett snabbt
.

Men jag vet inte var du ska börja?
Den för närvarande inte utövar kan vara lite överväldigad när man försöker komma upp med ett träningspass regim. Ja, alla är upptagna, finnas en viss, men det finns absolut ingen anledning till varför du inte kan lägga in motion till din redan upptagen livsstil.

Vi kommer att göra denna process trevligt och enkelt. Tanken är att ta en mycket populär men enkel övning, ändra den och använda den som grund för viktminskning. Vi kommer att förlora en del magen fett snabbt hotell med en övning alla har hört talas om innan, den gemensamma push-up.

Armhävningar
Du kanske inte inser att detta arbete kan modifieras på många olika sätt att göra det ett häftigt sätt att träna. Här är den fantastiska sak om armhävningar. Genom att modifiera sin form, är du i princip inriktade på olika muskler grupper. Ändra formen håller din träning färska. En typisk press-up som de tycker om att kalla dem i Storbritannien, är ett calisthenics övning som utförs i en liggande ställning. Starta låg i liggande ställning med armarna böjda och magen strax utanför marken. Långsamt, tryck uppåt tills du kommer till den raka armen position. Väl på toppen av flytten du behöver gå tillbaka varifrån du kom. Under hela flytta, hålla magmusklerna tätt och definitivt hålla ryggen så rak som en styrelse.

Variationer
Om du tror som de flesta människor, denna övning för dig motsvarar att ha armarna axelbrett efter den ovan beskrivna sekvensen. Såsom kunde förväntas, är dessa armhävningar kända som "gemensamma" ettor. Några andra varianter (men inte nästan alla av dem):

Militära Armhävningar Du kan starta denna push-up i antingen nedåt böjd arm ställning eller i den övre rak arm position. Nyckeln till denna variation är att hålla händerna axelbrett eller mindre och att alltid ha armbågarna spåra så nära kroppen som möjligt. En gång i den nedåtgående läge, bör armbågarna vara vänd rakt tillbaka mot fötterna

Wide Stance -. Den största skillnaden med denna modifiering är med armen hållning. För att göra detta push-up på rätt sätt, kommer du vill ha armarna utspridda ganska bred. Det finns ingen exakt avstånd eftersom allas armar har olika längd så att få ut det mesta av denna övning, utrymme dem så långt du bekvämt kan. Ju bredare du sprida dina armar tuffare övningen får

Knuckle -. Den enda skillnaden med denna modifiering är att istället för att ha händerna på golvet, du gör en näve i stället och placera dina knogar ner först .

Förhöjda armhävningar Du behöver en stol av något slag för denna övning. Du måste placera fötterna uppe på stolen så att de är högre än armarna när i push-up läge. Du bör nu vara i ett högt läge med benen upp på stolen och händerna på golvet. Genom att höja dina fötter och ben, ändrar du kroppens tyngdpunkt tillräckligt under push-up som du arbetar några lite olika muskler grupper.

Övningarna som just beskrivits är bara några av de många olika typer som du kan göra. Push-ups är en av de mest effektiva övningar att göra, eftersom de är enkla att utföra, behöver du inte någon annan utrustning, men de fungerar din kropp mycket fint. Med hjälp av dessa på ett konsekvent sätt kan du förlora den magen fett snabbt Mössor och börja förlora vikt. För att dessa övningar för att förändra ditt liv, och de kommer, måste du infoga dem i din dagliga rutin. Tänk på din träning som kul, inte hårt arbete och du kommer att vara mycket mer benägna att hålla med dem. Genom att göra detta kommer att få stor hälsa som du har alltid velat liksom kroppen av dina drömmar. Lycka.

• Det snabbaste och enklaste strategi för att bli av med övervikt Quick
• Genom att peka ut bästa magen övningar