En kombination av bra kost och effektiva övningar att tona magmusklerna är nyckeln till att få att "sex-pack look" .Drinking mer vatten kan hjälpa spola ut gifter ur kroppen .Cancel raffinerade kolhydrater. Livsmedel som vitt bröd, pasta, potatis och vitt ris är rika på raffinerade kolhydrater och måste tas ut ur kosten. De har lägre näringsämnen och vitaminer än icke förädlade sorter. Alternativt äta brunt ris och fullkornsvete bread.Drink mer örtte, såsom grönt te, eftersom detta kommer att hjälpa dig att förlora de mättade fetter i kroppen, men försök att inte lägga mjölk, socker eller honung om possible.Don't svälta sig själv ! Om du gör, dina resultat kommer att vara begränsade, då du börjar känna frustrerad och sluta ge efter i förväg. När du svälter dig själv, går din kropp in i något som kallas "svält-läge" och det orsakar kroppen att sakta ner din ämnesomsättning (det som smälter maten) och orsakar minimal viktminskning. Även om du kanske tror att genom att allvarligt skära ner din konsumtion är mest effektiva, i verkligheten, kan det göra permanent skada på kroppen samt gör det svårt att hålla bort vikt. Besöka en personlig tränare eller en läkare kan hjälpa till med övningar för att tona magen områden, eftersom de kan ge dig en diet /träna program som hjälper dig att hålla på önskad vikt snarare än du försöka fixa det för yourself.Identify någon att träna med dig så att du motivera varandra. Musik hjälper många människor att multiplicera sin träning hastighet, så se till att den är positiv och stimulating.While crunches är ett fab sätt att tona magmusklerna, se till att du har en väl avrundad viktminskningsprogram. Massor av crunches kommer inte att hjälpa om du frossa högar av glass hela dagen! Göra crunches på en övning boll vänder sig särskilt till magmuskulaturen, samtidigt utföra dem på golvet förstärker mestadels hip muskel. Bara handlingen att balansera på bollen ensam kommer att hjälpa tonen buken muscles.Arrive på något som du tycker om att utföra det innebär en hel del åtgärder, till exempel jogging, cykling, WiiFit, övningar längs de lines.Be patienten tar perfektion tid! Vissa människor tycker att det är svårare än andra att tona magmusklerna snabbt och effektivt, och mycket beror på din egen personliga konditionsnivå.
E. coli superbug sprider sig genom dålig toaletthygien,
Varför du bör inkludera naturliga fiberkällor i din kost
Antioxidanter i kosten kan öka risken för tarmcancer,
Kaffe hjälper till att utveckla friska tarmmikrober och hjälper tarmrörelser
Är C-sektionen bra för barns hälsa?
Studien belyser orsakerna till försvagande tarmvärk
Hälften av de droger som används skadar tarmbakterier,
säger ny studie En häpnadsväckande presentation vid UEG Week 2019, i Barcelona, avslöjar att tarmmikrobiomet löper stor risk för skada varje gång vi använder ett läkemedel från en eller flera av 18 va
Forskning säger i SARS-CoV-2 hundinfektion,
överföring osannolikt En ny studie publicerad på förtrycksservern bioRxiv* i september 2020 visar att hundar har blivit sjuka och dör av en mystisk luftvägsinfektion, visar ofta närvaron av antisvår
Ulcerös kolit och en saknad mikrob i tarmen
Ulcerös kolit är en allvarligt försvagande inflammatorisk sjukdom i tarmen som leder till förlamande symptom som kan påverka livskvaliteten allvarligt. Forskare från Stanford University School of Medi