The bästa övning för magen är förmodligen inte den du tänker på. Det är inte den konventionella sit-up eller ab crunch. Det är inte ens ab relaterade.
Så innan du går ut och köpa magen Buster 2000, ska du veta att det bästa övning du kan göra för din mage inte kommer att kosta dig en röd cent.
Allt du behöver är dina två fötter på grund av övning som jag talar om är ingen annan än promenader eller jogging.
Om du har upptäckt att din mage är slappare än du vill att det ska vara, är det troligt det finns andra delar av kroppen som behöver åtstramande upp också.
din kropp kan inte bara eliminera fett i ett område. Så om du försöker att kritan din väg till en plattare mage utan att utöva resten av kroppen, kan du aldrig se resultat.
Att uppnå en platt mage, har hela kroppen att få smalare. Läs den meningen igen.
Börja med att göra hjärt övningar för att få din hjärtfrekvens upp och förbättra din ämnesomsättning. En bra snabb promenad 3 gånger i veckan är ett bra sätt att uppnå detta. Inte bara detta att bränna kalorier, men det är för bra för hjärtat.
Visste du att en bra och konsekvent kardiovaskulär träning kan öka din ämnesomsättning med nästan tjugofyra timmar? Japp, det är sant!
En snabb Motion för din konstitution
Här är ett urval träning som du kan göra för att bidra till att ge din ämnesomsättning en snabb boost. Det hjälper kroppen att bränna energi mer effektivt om det utförs kontinuerligt. 1) Utför en halv minut av hård träning (dvs Kör på plats så snart som möjligt) 2) Utför en minut av måttlig motion (dvs En avslappnad jog eller rask promenad). 3) Upprepa denna process tio gånger. 4) Kyl ner i 3-5 minuter
ihåg ...
Samt en vettig hälsosam kost, promenader och /eller jogging är ett av de bästa magen övningar du kan utföra eftersom det höjer din ämnesomsättning nog att bränna överskjutande kalorier över hela kroppen.
Total Body Fitness är nyckeln till en platt mage, inte bara plats toning ett område. Varför inte Kickstarta ditt träningsprogram med en trevlig, snabbt tempo promenad 3-4 gånger per vecka? Magen och resten av kroppen kommer att säga, "Tack." :)
Studie med tvillingar visar att covid-19-symtom har ett genetiskt bidrag
Vad är ett ERCP?
Forskare löser mystiskt fall av auto bryggeris syndrom
Kost och näring påverkar mikrobiom i tarmslemhinnan
Kost med låga fermenterade kolhydrater förbättrar livskvaliteten för patienter med IBD
Mikrobiom kan hjälpa till att identifiera risken före cancer hos kvinnor med HPV
Växtbaserad kost kan läka din reumatoid artrit
Enligt den senaste recensionen, att anta en växtbaserad kost kan mycket väl lindra svullna leder och smärta vid reumatoid artrit (RA). RA har autoimmun ursprung, en smärtsam ledstörning orsakad av i
Studie avslöjar antivirala effekter av curcumin
Curcumin, en naturlig förening som finns i kryddgurkmejan, kan hjälpa till att eliminera vissa virus, forskning har funnit. En studie publicerad i Journal of General Virology visade att curcumin k
Personer med IBS -symtom som sannolikt har låga nivåer av D -vitamin,
studie visar Om du är en av två av tio personer som lider av irritabelt tarmsyndrom (IBS) symptom som uppblåsthet, magkramper och förstoppning, det är mycket troligt att du har låga halter av solsken