12 Vecka Plan för att få en platt mage

Det spelar ingen roll vad andra gör och inte göra för att få en platt mage eftersom jag bara kommer att visa dig vad du ska göra om du verkligen vill få platt sexig abs i en span 12 veckor.
Innan du får över upphetsad med det faktum att du kan få platt abs på bara 12 veckor, ska jag varna dig att resultaten mycket beroende på individen. En överviktig person med en 38 tums midja kan förlora 4-5 inches inom 12 veckor som betyder inte att personen fick en platt mage. Istället han /hon förlorar 4-5 inches, och om personen fortsätter efter systemet, han /hon kommer att få super magert i en mycket kort tid.
Låt mig ta dig igenom en kort resa till värld av snabb och effektiv fettförbränning där de smutsigaste men mest populära myter fettförbränning med slutligen avslöjade
-. om du gör 1000-tals Ab crunches varje dag kommer aldrig att få en platt mage
du kan gråta och bryta själv gör tusentals Ab crunches varje dag, men du kommer aldrig att se dem starka muskel abs om du inte bli av med fett hängande runt magen. För att ta bort detta fett, måste du förlora fett från hela kroppen. När du fortsätter att förlora kroppsfett, kommer din mage att börja visa sig i form av en sex-pack för män eller verkligen sexiga mage för kvinnor
-. Spendera timmar på Cardio maskinen är ett slöseri med tid för fettförbränning.
Om du redan känner till det faktum att du behöver gå ner i total kroppsfett för att få en platt mage, då kanske du skulle ha börjat spendera alltför mycket tid på cardio maskiner i hopp om att bränna mer kalorier som visas i den digitala mätaren på löpbandet eller stillastående cykel.
Nåväl, låt mig berätta för er just nu att långsam tråkiga cardio är verkligen tråkigt och en verklig slöseri med tid. Har ni märkt att de överviktiga människor i gymmet alltid hänga nära cardio maskiner medan de magra och slet personer tillbringar sin tid i vikter kategorin gratis?
Om du vill få en platt mage, måste du bygga muskler. Ju mer muskler du bygga din kropp fungerar desto svårare kroppen att upprätthålla den muskeln samtidigt reparera skadade muskler från den senaste träningen. Detta orsakar din kropp att bränna en massa kalorier för energi och bränsle.
Och här är där den ursprungliga gyllene regeln.
Kalorier ut Greater Than kalorier = fettförbränningen.

Om du bygga muskler på rätt sätt genom att utföra förening muskelbyggande övningar som bröstpress, rader, knäböj, Marklyft, chinups och pullups genom att utföra tre till fyra uppsättningar av varje övningar till muskel misslyckande, kommer att vara mycket bra på sätt att få en platt mage på en mycket kort tid
-. äta för lite att förlora mer vikt är en stor fet MISSTAG
Detta är den överlägset mest populära och legendariska! myten om alla gånger. Att äta för lite så att du gå ner i vikt fungerar bara på kort sikt, och leder till få dubbel fett i det långa loppet. Detta är verkligen stort misstag och jag kommer att krossa denna sanning och krav (med tusentals backup experter) att det bästa sättet att få en platt mage är genom att äta 5-6 korta måltider om dagen med två portioner av hög fiber kolhydrater, en handfull hälsosamma fetter som mandlar och en del av magert protein i varje måltid.
för att gå ner i vikt, måste du äta någonstans från 1500 kalorier till 2000 kalorier per dag, beroende på din vikt och kön. Kort sagt, måste du konsumera 500 kalorier korta din underhållsnivån varje dag tills du minska din totala kroppsfett till önskad nivå. Om du vill få en platt mage och se din sex-pack abs, måste du vara på minst 9% kroppsfett för män och 14% för kvinnor.
Håll efter denna plan och du kommer att vara på vägen för att få en platt mage på bara veckor!

• Herbal Cure för försurning, sura uppstötningar och magen Gas
• Nedre magen övningar för människor i alla Ages