Hur du kan utöva att platta magen i 3 enkla steg

Vi tittar på tv, och för det mesta du ser människor med tonas organ, skär mitten av sektioner och bara en perfekt kropp totalt. Detta utlöser tanken på att hitta en övning för att platta magen, men i de flesta fall är det lättare sagt än gjort.
Med magövningar att platta magen bula, måste du komma ihåg att så länge du är konsekvent med din träning, kommer du att se fantastiska resultat. Och med magmusklerna, folk brukar bli avskräckt med sin träning eftersom deras mage är så svag, att det kan ta lite tid att utveckla styrka.
De som kan hålla fast vid sina program kommer att se positiva resultat. När du börjar att utveckla denna buken styrka det kommer att bli en själv prestation och du kommer att vilja fortsätta din rutin. Om du slutar denna övning för att platta magen då din mage kommer bara att bli svag igen.
I de flesta fall lägre abs verkar vara utom kontroll, särskilt med kvinnor. Detta beror på att de traditionella crunches du är van vid att göra inte nödvändigtvis rikta den nedre mage. Det är ett område som aldrig verkar som tonas som resten. Så det är ingen överraskning att det mest effektiva träning för att platta magen är ett för lägre abs.
Använda lägre abs, tryck benen mot taket och du kommer definitivt att känna bränna efter bara några repetitioner. Ett annat effektivt sätt att rikta din lägre abs är att ligga på rygg med händerna under baken och anklarna i kors och knäna böjda. Du vill se till att du smalbenen är parallella med taket, och du vill att din chef att vara platt på golvet.
Ett annat alternativ är att ligga på rygg och placera händerna under den. Korsa vrister som övningen innan och knappt böja knäna. Det är också viktigt att hålla smalbenen parallellt med taket och huvudet alltid ha kontakt med golvet.
Nu bara dra knäna mot bröstbenet. Under denna övning är det viktigt att endast använda dina lägre abs att flytta knäna. Med hjälp av denna övning för att platta magen kommer inte att fungera om du bara använder benstyrka. Slutresultatet kommer inte att vara lika bra som du vill.
Sedan har vi naturligtvis kan du ligga på rygg med benen utsträckta och vrister korsade. Detta är något som definitivt kommer att bygga buken styrka och du kan ofta hitta runt fotbollsträning. Detta kan vara ännu mer fördelaktigt om du placerar dina händer under den nedre delen av ryggen. Det kommer att hålla trycket från intensifiera det.
När benen är rakt upp i luften, sänka dem tillbaka till där dina fötter är 6 inches från marken. Gör cirka 20 av dessa, och sedan dra knäna till bröstet för att låta ryggen att slappna av. När du har återhämtat sig, göra en annan uppsättning av 20 så att du verkligen kan trötthet magen.

• Förlora min mage fett! Varför sit ups kommer inte att fungera och vad som fungerar för dig?
• Verkligt effektiva sätt att få en platt Stomach