5 tips för att göra din mage Healthier

Your mag-tarmkanalen spelar en central roll i den allmänna hälsan, men ändå så mycket av det vi gör på en regelbunden basis spänningar detta system. | Köpa och hålla mag-tarmkanalen vid 110% är avgörande om du vill ha den bästa hälsa möjliga
Så här är hur man kan förhindra matsmältningssystemet från att vara en källa till dålig hälsa.
en. Ge din gut näringsämnen: mat åt sidan matar magen på viktiga näringsämnen för att återuppbygga sig själv. Tänk, att precis som huden, har tarmen celler som behöver ständig förnyelse. Och ett sätt att åstadkomma detta är med glutamin. Inte bara kommer det foder din mage, men det kommer också att öka nivåerna av glutation-den mest kraftfulla interna antioxidant.
2. Låt bakterierna frodas: De "goda" bakterier i matsmältningssystemet hjälper dig att bearbeta kolhydrater. När denna mekanism blir avbruten, kan dessa kolhydrater börja förstöra i kroppen. Och ett bra sätt att förhindra att detta händer är att äta mat som innehåller mycket nyttiga bakterier. Alternativt kan du helt enkelt komplettera din kost med bakterier.
3. Ge bakterie mat: Ok, inte bara bör du låta bakterierna frodas, men du bör också mata dem. Om du gör det kommer att ge dem de nödvändiga näringsämnen för att överleva. Nu, vad som utgör goda bakterier mat? Tja, de flesta saker som innehåller mycket fibrer som bönor.
4. Se upp med koffein: Koffein är en av de mest trafikerade konsumerade läkemedlen i världen. Trots allt, det fungerar mycket väl och finns i en mängd olika livsmedel. Tyvärr går överbord med ditt koffeinintag kan verkligen förstöra din matsmältningssystemet.
5. Drick vatten: Intressant, om du är uttorkad, är matsmältningen äventyras. Dricka mycket vatten är ett effektivt sätt att förbättra matsmältningen av vad du äter. Inte nämna att varje gram kolhydrater kräver tre gram vatten för att få blandas in i muskeln som glykogen.
Att magen friskare är ett bra sätt att öka din allmänna hälsa. Så se till att du börjar genomföra dessa tips så snart som möjligt. Trots allt, om du väntar för länge innan den vidtar åtgärder, är det mer sannolikt att glömma informationen.

• Den bästa övning för en platt mage, 3 saker du måste göra för att skärpa din mage
• Hemliga strategi att förlora 2-8 Inches of bukfett