meizitang 3 snabba drag Shoudaoqinlai platt magmusklerna tight

Endast män i gymträning hårt muskler? Du har fel, har en platt mage och trånga arm kvinnor lika populär. Skådespelerskan som är i detta avseende, men inte mindre svårt att se 詹尼佛洛佩兹 vackra magmusklerna, låt henne bära kort utslags ser mycket charmiga. Redigera sidan finns det många kvinnliga vänner fascineras av att träna musklerna, men i slutändan hur man tränar för att göra nyttigt arbete, måste lyssna på expertråd. 3 snabba ökningen av muskel kupp, definitivt göra dig mer effective.1, meizitang en regelbunden träningsprogram

Först måste du ordna en vanlig muskel träningsprogram. En vecka av styrketräning åtminstone två gånger, 20 minuter, så att lägga grunden, det kommer inte att slösa alltför mycket tid. Träningsprogram kan ändras från tid till tid för att undvika en platå. Tränare kan hjälpa dig att utveckla ditt träningsprogram, så upptagen ingen tid att ens gå till gymmet arbete, du kan också ansluta sig till hemmaträning.

2, meizitang bantning betydelsen av dieten på muskel

Diet i processen för muskeltillväxt är väsentlig, protein är viktigt - protein aminosyra som kan hjälpa dig att reparera mindre skador i rörelsen. Jag minns efter träning av 15 - 20 minuter tillsätts protein, och detta för långa muskler ". Särskild behandling" Glöm inte att ha mer intag av kolhydrater, är det bränsletillförseln till musklerna. Höga proteinrika livsmedel är: ägg, mjölk, kött, etc., men för att undvika intag av högt proteinintag för mycket fett och kolesterol, så i allmänhet människor kommer att välja att utöva musklerna att äta äggprotein, skummjölk, som samt innehåller mindre fett, kyckling, fisk och så vidare.

3, botaniska bantning typ och styrketräning med lätta

När du är fast beslutna att starta utbildning, hård träning kan gör du känner mycket smärtsam ibland du gick upp och sträcka att lätta på spänningen styrka baserad träning. I själva verket, lätt träning så att blodcirkulationen kommer att sakta ner träningsvärk. Så efter en lång period av styrketräning, göra lite ljus aerob träning för att hjälpa till att reparera och bygga muskler, var i smärta över ett kort avstånd från punkten för jogging och stretching det.

• Dricka tie Guan Yin rätta att ge näring åt din mage
• Hur platsen magcancer Signs Första