Hur kan vi minska bukfett?

Fetma fortsätter att vara ett av de vanligaste problemen i denna generation. Från Mc Donalds röda lipped joker till KFC: s zinger hamburgare, från de fot långa tunnelbana smörgåsar till de ändlösa lökringar i en Burger King säte, har problemet med fetma upplevde största vikt under de senaste åren med resultatet graf bara visar ökning och lite mer att öka. Fetma är den term som vi använder för att fett ungen i skolan cafeteria försöker passa hela cupcake i munnen.

Fetma är tillståndet av att vara alltför frisk eller lite för mycket fett än vad som krävs som nu tagit världen med en plötslig våg. Sedan lyfter vi åldersgruppen till tonåringar som fortsätter att följa sin barndom spår till dessa snabbmatskedjor och därigenom öka mycket mer fetma. Men för vissa förverkligande sätter in sent på tonårs huven så att ungdomar kan vara kontrollerad scenen som återigen snabbt eskalerar att vara överviktiga under de senare åren. Vi kan göra ett helt liv cirkel bara om hur fetma och ett sinne arbete i synk att skapa så mycket oönskade resultat.

vid

Sedan finns det några som har inga tecken på övervikt, men en enkel potten magen hänger löst över storleken 38 pant. Samma sak gäller för damer där en gång skinny jeans som används för att accentuera dina kurvor förstärker nu din lågt hängande potten magen. Nu har du bytt till din Bell bottnar tänker dölja potten magen kommer att lösa problemet. Du är fet, du ser inte bra men det lång blond ditt ex sågs roaming hand i hand var, så du gråter med en balja med glass och lite mer öl och återigen välja en lösare vit skjorta att dölja sommar magen.

vill du inte vill gå tillbaka till de dagar då din gröda toppen gjort världen vänder sina huvuden som du svassade av dina brunett låser flyter i luften? Inte du undrar hur väl din långa platina blont hår skulle ha matchat med det snäva svart kavaj på butiken displayen? Inte du alltid önskar att du kunde fortfarande sport som faux bob väl med att korsett för kvällen och fortfarande alla dessa önskemål kommer bara vara så, om ingenting görs åt det, fysiskt. Även psykiska tänkande kan bara få dig hittills, är det av största vikt att du erkänner själv om hur man kan minska magen fett för kvinnor utan att behöva oroa sig för att dölja din utskjutande mage

Know dina skäl.

Ditt mål är att veta hur man kan minska magen fett och därför innan vi börjar gräva ett hål, låt oss alla erkänna anledningen till att vi kommer att göra det. Med förbigående ålder, våra midjor gick vidare, vår struktur också och samtidigt en del av det skylldes på puberteten och åldrande för den andra delen, är din feta som behövs för en sträng kontroll. Nu finns det två typer till ansamling av fett i kroppen. Den viscerala och underhudsfett,
Auvinen är fettet som ackumulerats i mellan dina organ och din yttre skal, är underhudsfett inte så söt längre; det är fettet som du kan känna i magen svänga runt

Ärftlighet.

vid

En stor del av magen fett kan skyllas på ärftlighet och eftersom du har uppnås detta dominant gen från vissna dina föräldrar, kan detta vara ett återkommande problem där även en hårdkokt ägg kommer att resultera i en liten magen under naveln. Vissa säger att maten du äter på din diet har gjort sin väg direkt till magen. Detta kan dock ändras med brådmogen äta, sund livsstil och mycket mer övningar för att styra

Livsstil Hur minska Tummy.

vid

Detta är en vanlig faktor där din livsstil definierar din skönhet och hälsovård fråga. Att slå klubban varannan fredag ​​och dricka som en fisk, kan vara din tröst att inte äta mat för hela veckan, men fredag ​​kväll öl har redan gjort upp för svår veckodag diet. Om du svälta dig hela veckan och sluka vad du får på helgen, kommer det att vara till någon hjälp för dig. En bra vecka sallad kan skölja ner med fotboll natt ölbackar och det trånga lilla svarta klänningen skulle definitivt visa upp dina åska lår och det skulle inte vara så imponerande som Beyonce Ändra din livsstil i en friskare ett.

inaktiv

vid

nu kan du ha en perfekt livsstil sallader och juicer, broccoli blandade med hemlagad yoghurt och så vidare, men om du behålla din position som en soffpotatis skulle absolut inte vara visar några resultat alls. Ta ut de gamla yoga byxor och pressa in dem. Låt dem sträcka sig och nu du börja med din stretching. Försök att vara upp på fötterna och utöva din lata gånger så att du kan äntligen få att snäva tux och brunt läder midjan päls och briljera hög. Målet är att behöva passa i din yoga byxor återigen utan att fibern sträcka byxan till oändligheten och det okända

Risker.

Jag kommer att berätta en annan anledning till varför du behöver veta hur man kan minska magen fett för kvinnor. Med fetma inte bara är din depression och sinne boggled men systemet också. Detta innebär med fetma nu du skulle stå inför en större del av risker i första hand att vara diabetes. Om du redan är registrerad patienten diabetes, vet du knäna är i djup stora problem.

andra problem som kommer tillsammans är sömnapné där du upplever andningsuppehåll när du sover som är mer dödligt än diabetes hälsa klok. Då kommer de tillfälliga chanser artär igensättning med dessa muffins frost du hade tidigare i middagstid som kan innebära av denna kväll du kanske befinner dig i en sjukhussäng rullas till nästa tillgängliga OT för en bypass-operation. Du har nu möjliggjort en stroke situation moln din kväll spelplaner efter kontor

Äta att passa.

vid

Nu är det första steget för att veta hur man kan minska magen fett är att känna rätt sorts mat som skulle hjälpa dig att få dig tillbaka på rätt spår och i spelet. Livsmedel definiera din fett och de definierar din kropp byggnad förmåga också. så i din ungdom eller tonåring, om du går på en strikt diet och börja tänka detta är hur du kommer att gå ner i vikt, tillsammans med vikt du också offra din enda chans att växa och utvecklas. Så istället för att blint ge upp på din mat, gör ditt bästa för att införliva friska i din tallrik och slåss magen fett som aldrig förr

Tea.

vid

Hur man kan minska magen fett genom att använda någon typ av te som Oolong te, vitt te, svart te och så vidare, men kan något slå fördelarna med en god rykande kopp grönt te med tepåsen något slouched på den utsmyckade tefat pjäs. Grönt te är en naturlig magen fett buster och därför varje gång du går matinköp, lägga till ett grönt te kartong till din lista. Inte bara hjälper det i cancerbot men dess rika antioxidant egendom och EGCG elementet skulle hjälpa dig att bekämpa fettet rätt från hyllan. En nyligen genomförd studie visade också vitt te mäter upp till den gröna där experiment visade 70% fett absorbera från kroppen på regelbunden användning

Lägg Mass till fett.

vid

Gå ner i vikt betyder inte att du måste vara sjukligt tunn och prim och korrekt som de storlek noll modeller. Istället har ditt sätt och briljera en frisk kropp genom att omvandla din fett i en kropp full av massa. För detta det primära kravet är protein och vitamin. Nu har en snabbare men riskfylld strategi för detta är piller. Du kan köpa över disk protein- och vitaminpiller som skulle hjälpa i masskonverteringen.

Det samma gäller för kosttillskott som kan användas för att tona och skulptera kroppen, men kan vem som helst tävla mot äktheten av en god tallrik måltid. För att lägga till protein i kosten innehålla en hel del kyckling som också skulle hjälpa dig i växer i höjd. Rött kött kommer tvåa i linje längs med goda ägg och fiskar fjäderfä. Fisk och skaldjur är också en bra källa till protein och det har meddelat att protein skulle hjälpa dig att kontrollera din ämnesomsättning och fylla magen samtidigt så att du kan få din dag utan att känna en konstant hunger.

Laga din oljor

vid

nu ren ekologisk vegetabilisk olja och kokosolja har visat sig vara en av de främsta orsakerna till viktminskning. Hydrering teknik inskärper flera väteatomer i kroppen och därigenom öka en skulpterad struktur. Safflorolja eller extra jungfruolja är inte en dålig kandidat för. Att vara rik på omega 3-fettsyror, kommer dessa kraft oljor att hålla dig frisk och mager. Försök laga din gommar med detta och du kommer att känna resultaten

Film Tid Mellanmål:.

vid

Målet är att ha mer fullkornsprodukter hela tiden och därför här är några snabba lösningar på dessa hungriga brunch timmar. Fäst en fullkornsvete, brunt bröd med skinka skiva sans ost och lägga till några sallad eller spenat smak.

För de upptagna kvällar, pop i en påse popcorn i mikrovågsugn och njuta av dem på språng. Detta är en rejäl sätt att gå ner i vikt eftersom popcorn är en fullkornsprodukt också. Men saltning eller smörar eller cheesing popcorn kommer att bli en total förlust för denna plan. Det är en komplett no-no

Mejeri.

vid

Ät din kokt ägg och innan du rusar ut med dina böcker i handen, fixa själv en brimming glas mjölk för att lägga till i dag. Börja leta upp internet på hur man gör ostmassan hemma och lite mer hemlagad yoghurt recept. När du vet recepten börja arbeta med dem

Ät din Greens.

vid

Nu några greener smakar bra i munnen, liksom jalapenos i Hawaiian sallad och vissa smakar bra med så stor saftig biff. Gör en sallad av vissa broccoli och en del bladgrönsaker som sallad eller spenat och även kinakål, Bok Choy. Avokado som smakar bra kommer hjälpa dig också. Du vet ännu en låg cal frukt som skulle hjälpa dig massor i att förlora magen fett? Cool och gröna gurkor

Havre.

vid

När det var fråga om viktminskning i ditt hus, din mamma har föreslagit några allvarliga havregryn kost och det är dags att du börjar lyssna på henne. Efter en lång dag av arbete, skär några bananer och persikor, vissa päron och några jordgubbar, koka dem havre, blanda dem och luta din TV soffan för dagen

Tvätta ut synder. Din kropp kan vara helt frisk, men vi lever i en värld där föroreningarna är en viktig fråga och därför är det mycket viktigt att du behåller en kropp full av vatten. Ofta gifter och föroreningar utanför kommer in vår kropp genom luften och så och dessa ansamlas i fettceller. Nu är dessa envisa toxiner är en viktig orsak till varför du fortfarande uppblåsthet och därför använder allt organiskt livgivande vatten för att tvätta ut din gifter från ditt system

Starta Uppvärmning.

Jogga:

vid

först och främst, starta en vardaglig jogging schema. Tidigt på morgonen, hälsar dig med några granatäpplejuice och sedan sätta din Nikes på och gå för en bra runda. Försöka leta efter någon partner som kan följa med dig inför att göra jog mer underhållande. Detta bör vara åtminstone en 45 minuters prövning. Detta skulle öka din cardio samt dina lem muskler och sätta dem till god användning.

Detta är ett bra sätt att bränna fett och du kan observera hur man kan minska magen fett av alla dessa dagar. Ofta om du är en veteran joggare, hitta dig själv ett tomt fält och på crack i gryningen, bara börja racing upp och ner på fältet. För proffs, knyta en vikt wrap runt vristen för bättre resultat
Se mer. Fettförbränning pass

Simma dina bekymmer borta

vid

Du behöver veta hur man kan minska magen fett och därför bad är en stor förgången tid hobby som kan välja. Anmäla dig namnet på en av de närmaste simhallar och har en gala tid simmar bort all din mage fett. Det finns vissa stilar och tekniker som du kan välja som kan vara bättre förklaras till dig av din tränare

Bike vägen.

vid

När du cykel finns en ständig övning som pågår i magmuskulaturen. Om du går med den anaeroba tillvägagångssätt befinner du dig snabbt kant mot ditt mål. Anaerob är en serie av intensiv träning som varar bara en minut eller så och därför medan cykling i rask fart öka hastigheten och börja paddla i en snabbare hastighet.

Efter en minut eller så gå tillbaka till normal hastighet och upprepa; Med cykling dina lägre muskler gå igenom en konstant stam som skulle hjälpa dig att suga på den magen tillsammans med några stora åska lår. Om du gör den här typen cykling regelbundet, du är den bästa exemplet för hur man kan minska fett från kroppen

crunches.

vid

Det näst bästa övning för magen fett är crunches som är en enklare version av sit ups. Börja med att ligga ner med framsidan upp på en yogamatta och börja genom att böja knäna uppåt. Nu sätter armarna bakom huvudet men inte hela vägen bakom. Inte interlace fingret bakom ryggen. Tummen bör vara bakom öronen medan resten av palm stöder huvudet och nacken.

Nu med hakan upp, lyft överkroppen endast till den gräns där magen känns en rak tryck. Gå tillbaka till den ursprungliga positionen och sedan upprepa. Du kan även välja sneda crunches där du ligger ner och lyfta benen upp snett därigenom skapa tryck i buken

Aerobics.

vid

Här är ett flott långt att införa kul att din dagliga träningspass. När vi säger aerobics vi brukar betyda en rytmisk mönstrad träna koreografi med en fast dansnummer eller musik för att matcha rytmen. Aerobics är roligt eftersom det är i grunden en träningspass förvandlas till en dansgolvet där du kan träna och ha roligt på samma gång.

Sedan kan du se skillnaden i kroppen som hur man kan minska magen fett när du gör aerob träning regularly.These är snabb, positiv och omedelbart skulle hjälpa dig att förlora de envisa fett. En av de vanligaste scenarier för aerobics inkluderar en grupp av människor som arbetar vid samma tidpunkt som kommer att hjälpa dig att hålla jämna steg med tempot i passet. Men om saker och ting inte fungerar väl du kan alltid välja ett hem träningspass

löpband Överbelastning för hur man förlorar magen fett.

vid

Hit gymmet och köra för löpbandet. När du hittar en fri löpband kör lite mer i den för att förlora magen fett; Detta är för att kompensera för alla gånger du har känt lat i ditt hus och har absolut undvikas morgonen larm att gå ut och jogga. Detta kompenserar för alla dem tid så om du inte verkligen har en knack att jogga, bara prova lyckan av löpbandet

benövningar.

vid

Leg övningar för hur man kan minska magen fett. Här är en stor ben övning där du kan använda din underkroppen styrka att minska signifikant viktminskning i buken. Ligga ner ansiktet i en yogamatta och sätta dina armar bakom höfterna. Tuck dem och sedan sakta lyfta benet upp tills de är över parallell nivå. Den här gången kan du använda sax teknik där du samordna mellan benen av en upp nedåtgående rörelse. Du kan anpassa dina ben och sedan börjar rulla dem i en cirkel. Detta kan tyckas enkel men i verkligheten är det faktiskt en mycket ansträngande motion där dina lägre muskler inklusive magen arbetar tillsammans för att styra suspension av benet

Side Plank.

vid

Side planka är ett av de bästa exemplen på hur man förlorar magen fett och nyttig övning för att minska magen fett. Nu tar en matta igen och denna gång rulla åt sidan så att du vilar på en sida, kanske vänster med vänster hand eller vänster armbåge att stödja huvudet. Benen ska vara raka. Nu hålla kroppen flexibel och stiga dig höft något att lägga tryck på mittsektionen. Bibehålla positionen för en stund och sedan släppa för en liten paus och sedan spåra dina uppgifter igen

Tuck och Lift.

vid

Detta är ytterligare en viktig övning som du kan välja. Återigen ligger uppåt på en matta och stoppa händerna under skinkorna. Se till att din ryggrad, nacke och ben är alla inriktade. Nu vilar överkroppen när du lyfter skinkan upp i luften så att du bildar en liten N siffra med din kropp. Benet och huvudet bör ändå planteras stadigt på marken. börja nu med ena benet och lyft upp dem. Hålla positionen, låt ned benet till sitt ursprungliga läge och fortsätta med andra
Se mer. Förlora magen fett i 3 dagar

Hoppa över:

vid

Kom ihåg de gamla dagar när du och din vän vill gå hoppa i din terrass och alla skulle kämpa för sina varv. Tja, dess tid du tar tillbaka dessa dagar med denna vackra övning. Hoppar i en helhet kommer att hjälpa dig hur man kan minska magen fett från alla vissa delar av kroppen och ditt mål är buken. Oroa dig inte om resten, bara gå hoppa med hörlurar på och se resultatet själv

Yoga.

vid

När vi säger yoga är det mer om stretching och andas men dessa strategiska andning och sträcker samtidigt skulle definitivt hamna hjälpa din lösa magen fett. Yoga är en mycket lugnare strategi för att minska magen fett och därför är det verkligen viktigt att du använder rätt typ av övningar för att hjälpa dig att bekämpa den envisa magen. Till exempel börja med hela serien av sol hälsningar och sedan gå vidare till de uppåt och nedåt hundar. Dessa är helt enkelt relaterade till andning och stretching.

Hur man kan minska magen fett för kvinnor egentligen inte en big deal och om du jobbar hårt fetma kan bekämpas och vann. Lyssna ord i denna artikel och se resultaten själv
Se mer. Hur kan vi minska magen fett i 2 dagar
Föregående postNext post

• Maginfluensa symptom och Causes
• Hur man håller magen frisk?