Vi känner alla till de bidrag som hjärthälsa, tandhygien och fysisk kondition spelar för en hälsosam livsstil. Även om alla dessa definitivt är viktiga, är tarmhälsa sällan ett samtalsämne. De flesta av oss vet nu att det finns bra bakterier och dåliga bakterier. Tarmbakterier är de goda killarna som påverkar viktiga komponenter i din hälsa – från matsmältningen till immunförsvaret. När vi har för lite eller för mycket tarmbakterier kan detta påverka vår hälsa och välbefinnande negativt och kan orsaka vissa problem.
Vad är tarmbakteriers roll?
Det finns hundratals olika bakterier som lever i din tarm. Dessa, och de andra små organismerna i ditt system, skapar "mikrobiomet". Bokstavligen betyder "litet biologiskt samhälle", mikrobiomet i din tarm tjänar främst till att tillhandahålla viktiga näringsämnen, producera vitamin K, hjälpa till med matsmältningen och främja nervfunktioner. Allas mikrobiom är unikt, baserat på familjens historia, kost och livsstil. Å andra sidan kan de vara skadliga när antibiotika, sjukdomar, stress, åldrande, dåliga kostvanor och rökning, samt livsstilsförändringar introduceras i tarmens ekosystem.
Vilka är hälsorisker kopplade till dålig tarmhälsa?
Din tarmhälsa påverkar din kropps ämnesomsättning. Tarmbakterier avgör hur många kalorier och vilken typ av näringsämnen du drar från mat. Att ha för mycket tarmbakterier i ditt system kan förvandla fibrer till fettsyror som kan påverka levern. Detta metabola syndrom kan ofta leda till diabetes typ 2, hjärtsjukdomar och fetma. Ett försvagat immunförsvar kan också kopplas till en överväxt av tarmbakterier. Att bli sjuk oftare än normalt kan vara ett tecken på detta. Sura uppstötningar kan också orsakas av en överväxt av bakterier i din tarm.
Det finns fler konsekvenser av otillräckliga eller ohälsosamma tarmbakterier. Du kan börja märka diarré eller förstoppning som ett resultat av matsmältningsproblem på molekylär nivå. Om du har en ohälsosam tarm kommer du sannolikt att uppleva inflammatoriska-autoimmuna problem som akne, psoriasis, eksem eller dermatit. Ett annat möjligt resultat av en ohälsosam tarm är ångest och depression. Din tarm och hjärna är sammankopplade genom en speciell axel. Vi känner alla till den lynniga känslan vi får när vi är hungriga. Om din tarm är ohälsosam, kan din hjärna gå på tok.
Hälsosamma tarmvanor
Att ha en mer varierad tarmmikrobiom stimulerar bättre hälsa och minskar risken för sjukdomar. Försök att förbättra dina kostvanor. En bra början är med fiberrika livsmedel som frukt, grönsaker och fullkorn. Att konsumera för mycket fett och socker och för lite fibrer kan döda vissa typer av tarmbakterier, vilket gör din mikrobiota mindre mångsidig. Träning kan också uppmuntra friska tarmbakterier. Man vill också undvika antibiotika så mycket som möjligt. Ta dem endast efter råd från en läkare.
Mat påverkar definitivt tarmhälsan, antingen på gott eller ont. För mer information om hur du skyddar ditt matsmältningssystem, kontakta Austin Gastroenterology. Vi hjälper dig gärna i alla frågor som rör din magtarm och all matsmältningshälsa. För att boka tid besök vår onlineportal för både nya och befintliga kunder.
Fjärde juli SIBO-festrecept
35 läckra SIBO-festrecept för fjärde juli Oavsett om du kommer iväg eller har vänner kommer över, kommer dessa 35 läckra SIBO-festrecept från fjärde juli att bli en hit. Dessutom är de så läckra, ing
Fekal transplantation behandlar allvarlig, återkommande tarminfektion
Senaste nyheterna om infektionssjukdomar I gamla tider hade även de rika parasiter CDC varnar för ökning av rabies kopplat till fladdermöss E. Coli-utbrott i 6 stater från förpackade sallader Listeri
Your Gut Microbiome – Where Your Health Begins
Det senaste stora hälsoämnet är hur mikroorganismen påverkar mig vår hälsa. Jag är säker på att du har hört några andra läkare nämna det flera gånger, så jag tänkte starta bloggen på min webbplats gen
