Förstoppning är ett vanligt problem som drabbar de flesta individer någon gång under livet. Det kan leda till symtom som magkramper, uppblåsthet och ansträngning vid tarmrörelse. Långvariga eller kroniska episoder av förstoppning kan också göra att du känner dig illamående och trött. Den goda nyheten är att förstoppning ofta kan lindras med enkla kost- och livsstilsförändringar.
Förstoppning kännetecknas av att tarmrörelserna minskar, vanligtvis färre än tre på en vecka. Det uppstår när en avföring rör sig för långsamt genom matsmältningskanalen eller inte kan passera effektivt genom ändtarmen. En brist på vatten i avföringen kan också göra den hård, torr och svår att passera. Faktorer som kan öka din risk för förstoppning inkluderar:
Vissa sjukdomar och medicinska tillstånd som irritabel tarm, graviditet, diabetes, sköldkörteltillstånd, tarmobstruktion och neurologiska störningar kan också orsaka förstoppning.
Symtom på förstoppning kan vara mycket obekväma och kan innefatta:
Regelbunden förstoppning kan ha en betydande inverkan på vardagen. Om det lämnas obehandlat kan det leda till ett antal komplikationer som hemorrojder, analfissurer, fekal inverkan och i allvarliga fall rektalt framfall.
Förstoppning kan ofta behandlas framgångsrikt med enkla förändringar av kost och livsstil. Om du däremot upptäcker att förstoppning blir ett vanligare problem eller stör din förmåga att utföra normala vardagliga sysslor, tala med din läkare.
Att äta mycket frukt och grönsaker och mat rik på fiber kan hjälpa till att hålla tarmarna i rörelse och göra avföringen mjukare och lättare att passera. Bra källor till fiber inkluderar kli och fullkorn, grönsaker, bönor och baljväxter och färsk frukt och fruktjuicer. Att dricka vatten hela dagen kan också hjälpa till att förhindra förstoppning.
Vissa livsmedel kan orsaka förstoppning och förvärra symtomen. Undvik att äta:
Att förbättra din livsstil och få mycket motion kan hjälpa till att öka muskelaktiviteten i tarmarna för att hålla tarmarna i rörelse och förhindra förstoppning. Inaktivitet kan göra att tarmarna blir tröga och gör att avföringen rör sig för långsamt genom matsmältningskanalen, vilket kan leda till förstoppning och andra hälsoproblem. Du bör försöka träna varje dag. Att promenera regelbundet kan räcka för att förhindra förstoppning och hjälpa till att hålla matsmältningssystemet fungerande.
Förstoppning är ibland förknippad med dåliga avföringsvanor, som att hålla i tarmen för länge. För friska tarmar bör du gå på toaletten så fort du känner behov. Att fördröja en tarmrörelse kan leda till progressiv förstoppning. Du bör också undvika att anstränga dig eller ägna alltför lång tid åt att försöka få avföring eftersom det kan förvärra symtomen.
Det finns en mängd olika receptfria och receptbelagda läkemedel som kan hjälpa till att effektivt behandla förstoppning. Läkemedel syftar till att göra avföringen mjukare och lättare att passera, och/eller hjälpa till att öka gastrointestinala rörelser. Mediciner inkluderar:
Se till att du rådfrågar din läkare innan du tar några mediciner eftersom vissa inte rekommenderas för långvarig användning och kan leda till vitaminbrister och andra hälsoproblem.
Du bör omedelbart söka medicinsk rådgivning från din läkare om du upplever oförklarliga eller ihållande förändringar i dina avföringsvanor, såsom blod i avföringen, mycket tunn avföring, oförklarlig viktminskning eller svår smärta. Sök akut medicinsk vård för symtom på en tarmblockering som inkluderar en plötslig oförmåga att släppa igenom gaser eller avföring, buksmärtor och kräkningar.
Om du regelbundet lider av förstoppning och egenvårdsbehandlingar inte hjälper bör du besöka din läkare. Din läkare kommer att granska din medicinska historia, riskfaktorer och ställa frågor om dina tarmrörelser. De kommer också att genomföra en fysisk undersökning och kan testa din avföring och blod för att diagnostisera dig korrekt.
Om du har kronisk förstoppning eller matsmältningsproblem, kontakta Austin Gastroenterology (AG) idag. Våra erfarna och styrelsecertifierade läkare är specialiserade på diagnos, behandling och förebyggande av gastrointestinala sjukdomar och leversjukdomar. Vi har också en toppmodern hälsobehandling, tillgänglig på HyGIeaCare Center, som framgångsrikt kan lindra förstoppning.
Om du vill boka ett möte eller ta reda på mer om våra tjänster, ring oss på den plats som passar dig bäst , eller alternativt kan du använda vårt formulär för bokningsförfrågan online.
Varför de flesta människor misslyckas med att bli friska
Det var 2008 och jag grät i ett badrumsbås på jobbet igen. Min chef ringde mig på walkie-talkie, arg över att jag inte hjälpte dem att fixa ett kritiskt maskinhaveri i fabriken. Jag hade inte hjärta a
Hur vet du om du har malabsorption?
Vad är malabsorption? Malabsorption är när din kropp har problem med att smälta mat och ta upp näringsämnen. Vanliga symtom är uppblåsthet, viktminskning, trötthet, muskelsvaghet, bukbesvär, illalu
Hur man vet när blek eller lerfärgad avföring kan vara ett problem
Att ha en vit eller blek avföring bara en gång, eller sällan, är vanligtvis inte ett problem. Men när färgen genomgående är för ljus är det något som du bör diskutera med en vårdgivare. Pallar som är
