Vores registrerede diætister hos Ignite Nutrition har specialiseret sig i en række forskellige områder, herunder tarmsundhed og kvinders sundhed. For mange mennesker kan disse to områder overlappe hinanden. Især kvinder, der har fået en hysterektomi, har stor sandsynlighed for at opleve fordøjelsesproblemer efter deres operation. I dag vil vi undersøge sammenhængen mellem hysterektomi og fordøjelsesproblemer, og hvordan ernæring kan spille en rolle i håndteringen af symptomer.
En hysterektomi er en kirurgisk procedure for at fjerne livmoderen. Det kan gøres af en række forskellige årsager, herunder gynækologisk cancer, fibromer, endometriose, livmoderprolaps, unormal blødning og kroniske bækkensmerter. Faktisk er hysterektomi en af de mest almindelige operationer, der udføres blandt kvinder.
Fordi en hysterektomi forekommer tæt på tarmene, kan de omkringliggende nerver og bækkenbund potentielt blive beskadiget under proceduren. Derudover kan fjernelse af livmoderen få andre organer som tarmene og blæren til at flytte sig nedad. Af denne grund er ændringer i afføringsvaner almindelige efter en hysterektomi.
Disse symptomer kan opstå umiddelbart efter din operation, men for nogle mennesker kan disse symptomer fortsætte, selv efter at de er kommet sig efter operationen.
For kvinder, der har oplevet ændringer i fordøjelse og afføringsvaner efter hysterektomikirurgi, kan kost spille en vigtig rolle i håndteringen af disse nye og varierede symptomer.
Kvinder bør sigte efter omkring 25 gram fibre om dagen. Forskning viser, at mange mennesker, der bor i Nordamerika, kæmper for at nå dette mål og generelt kun indtager omkring 15 gram om dagen.
Fiber kommer fra plantebaserede fødevarer såsom fuldkorn, frugt, grøntsager, bælgfrugter (som kikærter og linser), nødder og frø. Der er to hovedtyper af fibre:opløselige og uopløselige.
Opløselige fibre er en type fiber, der opløses i vand og danner en gel. Dette hjælper med at skabe en blød, velformet afføring og tilføjer bulk. For personer, der kæmper med afføringsinkontinens, kan dette hjælpe med at forbedre fornemmelsen af afføring og potentielt reducere afføringsinkontinens. Opløselige fibre kan findes i havre, bælgfrugter, psylliumskaller, chiafrø, hørfrø og avocado.
Uopløselige fibre er en type fiber, der ikke danner en gel i fordøjelseskanalen. I stedet hjælper det afføringen med at bevæge sig hurtigere gennem tarmene og hjælper med at holde afføringen regelmæssig. Hvis du kæmper med forstoppelse, kan forøgelse af uopløselige fibre være en fantastisk måde at få tingene til at bevæge sig på! Uopløselige fibre kan findes i hvedeklid, fuldkornsbrød og korn, hørfrø, frugt med skind, bælgfrugter og nødder og frø.
Du har sikkert hørt ordsproget "variation er livets krydderi", men vidste du, at forskning viser, at mennesker, der har mere kosttilskud, har bedre generelt helbred og velvære? Kostvariation bestemmes af antallet af forskellige fødevarer, du spiser mindst en gang om ugen. Der er især fokus på hele fødevarer som fuldkorn, grøntsager, frugt, mejeriprodukter, magre proteiner og vegetariske proteinkilder som bønner, kikærter og linser. En sjov måde at forsøge at øge diætvariationen på er at sigte efter at få 30 forskellige "plantepoint" om ugen. At få en bred vifte af plantebaserede fødevarer ugentligt sikrer, at dine tarmbakterier bliver godt fodret. Selvom vi stadig ikke ved præcis hvordan, kan et sundere tarmmikrobiom være forbundet med bedre fordøjelsessundhed.
Hvis du kæmper med gas og oppustethed, kan måltidets timing og mellemrum være vigtigt at overveje. At springe måltider over eller spise store portioner kan forværre gasproduktionen. Af denne grund er det bedst at prøve at spise små, hyppige måltider i løbet af dagen i stedet for at spise store måltider.
Vidste du, at for mange mennesker er oppustethed ikke forårsaget af, hvad de spiser, men snarere, hvordan de spiser? Hvis du kæmper med oppustethed efter din hysterektomi, så prøv at sætte farten ned og sikre, at du tygger din mad godt. Ved at sætte farten ned er du mindre tilbøjelig til at sluge så meget luft, hvilket kan forbedre symptomer på oppustethed.
En af de mest udbredte kostfaktorer forbundet med oppustethed er dårlig absorption af kortkædede kulhydrater kaldet FODMAPs. Indtagelse af fødevarer indeholdende FODMAP'er kan resultere i gæring, der fører til gasproduktion. En lav FODMAP diæt, hvor høj FODMAP fødevarer er begrænset i en periode, kan anbefales for at reducere oppustethed og gas. Det er vigtigt at tale med din læge eller diætist, før du starter en lavFODMAP-diæt, da det er ret restriktivt.
Hvis du har tilbagevendende tarmsymptomer efter en hysterektomi, skal du diskutere det med din familielæge for at sikre, at du bliver ordentligt screenet for andre tarmsygdomme, der kan bidrage til dine symptomer.
Har du lyst til at have en hysterektomi har forårsaget fordøjelsesproblemer? Hvis det er tilfældet, så planlæg en aftale med en af vores tarmsundhedsdiætister for at lære mere om, hvordan diætinterventioner kan hjælpe med at håndtere dine symptomer.
Hvad forårsager rød eller rødbrun afføring?
Tarmkræft (kolorektal cancer)
Andreas TEDx Talk er klar!
Den rolle dysbiose kan spille i dit helbred
Hvordan finder man de rigtige ernæringsråd til en sund tarm? Registrerede diætister afslører 5 almindelige tarmsundhedsmyter
Tidlige tegn og symptomer på Hantavirus Pulmonal Syndrome (HPS)
Del 5:Hvem bør ikke lave den elementære diæt
Forskning har vist, at elementær diæt er en af de mest effektive behandlinger for SIBO. Nogle patienter oplever op til 150 dele pr. million reduktioner i gastal efter én behandlingsrunde. En undersø
Kan colitis ulcerosa blive helbredt?
Hvad er colitis ulcerosa? Colitis ulcerosa er en type inflammatorisk tarmsygdom. Selvom der ikke er nogen kendt kur mod colitis ulcerosa, kan behandling hjælpe dig med at håndtere dine symptomer og
Endoskopi Formål:Diagnose, behandling og screening
En endoskopi er en multifunktionsprocedure, hvor din læge bruger specialværktøj til at se de forskellige dele af dine indre organer, især fordøjelseskanalen (mave-tarmkanalen), der almindeligvis refer