Naši registrirani dietetiki pri Ignite Nutrition so specializirani za številna različna področja, vključno z zdravjem črevesja in zdravjem žensk. Za mnoge ljudi se lahko ti dve področji prekrivata. Zlasti ženske, ki so imele histerektomijo, imajo po operaciji veliko verjetnost, da bodo imele prebavne težave. Danes bomo raziskali povezavo med histerektomijo in prebavnimi težavami ter kako lahko prehrana igra vlogo pri obvladovanju simptomov.
Histerektomija je kirurški poseg za odstranitev maternice. To se lahko naredi iz različnih razlogov, vključno z ginekološkim rakom, fibroidi, endometriozo, prolapsom maternice, nenormalno krvavitvijo in kronično bolečino v medenici. Dejansko je histerektomija ena najpogostejših operacij pri ženskah.
Ker se histerektomija zgodi v bližini črevesja, se lahko med posegom poškodujejo okoliški živci in medenično dno. Poleg tega lahko odstranitev maternice povzroči, da se drugi organi, kot sta črevesje in mehur, premaknejo navzdol. Zaradi tega so po histerektomiji pogoste spremembe v črevesnih navadah.
Ti simptomi se lahko pojavijo takoj po operaciji, pri nekaterih pa lahko ti simptomi ostanejo tudi po tem, ko si opomorejo po operaciji.
Za ženske, ki so po operaciji histerektomije doživele spremembe v prebavi in črevesnih navadah, lahko prehrana igra pomembno vlogo pri obvladovanju teh novih in raznolikih simptomov.
Ženske bi si morale prizadevati za približno 25 gramov vlaknin na dan. Raziskave kažejo, da se veliko ljudi, ki živijo v Severni Ameriki, trudijo doseči ta cilj in na splošno zaužijejo le približno 15 gramov na dan.
Vlaknine prihajajo iz rastlinskih živil, kot so polnozrnate žitarice, sadje, zelenjava, stročnice (kot so čičerika in leča), oreščki in semena. Obstajata dve glavni vrsti vlaknin:topna in netopna.
Topne vlaknine je vrsta vlaken, ki se raztopijo v vodi in tvorijo gel. To pomaga ustvariti mehko, dobro oblikovano blato in povečati prostornino. Za ljudi, ki se spopadajo z inkontinenco blata, lahko to pomaga izboljšati občutek gibanja črevesja in potencialno zmanjšati inkontinenco blata. Topne vlaknine najdemo v ovsu, stročnicah, luščini psyllium, chia semenih, lanenih semenih in avokadu.
Netopna vlakna je vrsta vlaknin, ki v prebavnem traktu ne tvorijo gela. Namesto tega pomaga, da se blato hitreje premika po črevesju in pomaga ohranjati redno gibanje črevesja. Če se borite z zaprtjem, je lahko povečanje netopnih vlaknin odličen način za premikanje! Netopne vlaknine najdemo v pšeničnih otrobih, polnozrnatem kruhu in žitih, lanenih semenih, sadju s lupino, stročnicah ter oreščkih in semenih.
Verjetno ste že slišali za rek »raznolikost je začimba življenja«, toda ali ste vedeli, da raziskave kažejo, da imajo ljudje z bolj raznoliko prehrano boljše splošno zdravje in dobro počutje? Raznolikost prehrane je določena s številom različnih živil, ki jih jeste vsaj enkrat na teden. Poudarek je zlasti na polnovrednih živilih, kot so polnozrnate žitarice, zelenjava, sadje, mlečni izdelki, vitke beljakovine in vegetarijanski viri beljakovin, kot so fižol, čičerika in leča. Zabaven način, da poskusite povečati raznolikost prehrane, je doseči 30 različnih "rastlinskih točk" na teden. Tedensko uživanje široke palete rastlinskih živil zagotavlja, da so vaše črevesne bakterije dobro hranjene. Čeprav še vedno ne vemo natančno, kako, je lahko bolj zdrav črevesni mikrobiom povezan z boljšim zdravjem prebave.
Če se spopadate s plini in napihnjenostjo, je lahko pomembno razmisliti o času obrokov in razmikih. Preskakovanje obrokov ali uživanje velikih porcij lahko poslabša nastajanje plinov. Zaradi tega je najbolje, da poskusite jesti majhne, pogoste obroke čez dan, namesto da jeste velike obroke.
Ali ste vedeli, da pri mnogih ljudeh napihnjenost ni posledica tega, kaj jedo, ampak kako jedo? Če se po histerektomiji spopadate z napihnjenostjo, poskusite upočasniti in poskrbite, da boste hrano dobro prežvečili. Če upočasnite, je manj verjetno, da boste pogoltnili toliko zraka, kar lahko izboljša simptome napihnjenosti.
Eden najpogostejših prehranskih dejavnikov, povezanih z napihnjenostjo, je slaba absorpcija kratkoverižnih ogljikovih hidratov, imenovanih FODMAP. Uživanje hrane, ki vsebuje FODMAP, lahko povzroči fermentacijo, ki vodi do proizvodnje plina. Za zmanjšanje napenjanja in plinov se lahko priporoča dieta z nizko vsebnostjo FODMAP, pri kateri so živila z visoko vsebnostjo FODMAP omejena za določeno obdobje. Pomembno je, da se pred začetkom diete z nizko vsebnostjo FODMAP pogovorite s svojim zdravnikom ali dietetikom, saj je precej omejujoča.
Če imate ponavljajoče se črevesne simptome po histerektomiji, se o tem pogovorite s svojim družinskim zdravnikom, da zagotovite ustrezen pregled za druge črevesne motnje, ki bi lahko prispevale k vašim simptomom.
Se vam zdi, da je histerektomija povzročila prebavne težave? Če je tako, se dogovorite za sestanek pri enem od naših dietetikov za zdravje črevesja, da boste izvedeli več o tem, kako lahko prehranski posegi pomagajo obvladovati vaše simptome.
Za ženske (pomoč pri hormonih)
Elektronska tableta za odkrivanje plinov za diagnosticiranje bolezni prebavil
Prednosti blage prehrane za obvladovanje simptomov
IBS v primerjavi s celiakijo v primerjavi z občutljivostjo na gluten brez celiakije
Vaginalna opornica in gibanje črevesja
Povečana vranica (splenomegalija) Simptomi, znaki, vzroki in zdravljenje
Kaj je holedohojejunostomija?
Kaj je holedohojejunostomija? Holedohojejunostomija je kirurški poseg za vzpostavitev povezave (anastomoze) med skupnim žolčevodom in jejunumom. Ta tehnika se imenuje holedohojejunostomija po Roux-
Prehrana z nizko vsebnostjo vlaknin (nizkih ostankov)
Dejstva o prehrani z nizko vsebnostjo vlaknin Prehrana z nizko vsebnostjo ostankov vključuje živila z nizko vsebnostjo vlaknin. Dieta z nizko vsebnostjo ostankov je dieta z nizko vsebnostjo vlaknin z
Ali se Parkinsonova bolezen lahko začne v črevesju?