Hvilke Foods vil hjælpe Stram min mave

? Uanset om du prepping til bikini sæsonen eller bare ønsker en tonet, stram mave hele året rundt, er du nødt til at justere din livsstil for at få den fysik, du ønsker. Du kan slippe maven fedt med en velplanlagt kost, men mad kan ikke styrke og stramme din mave muskler. For at stramme din mave, kombinere en sund kost med en total-organ styrke-træning regime, der lægger vægt kerne arbejde.
Sådan Eat for en strammere mave
En kalorie underskud hjælper dig tabe de ekstra fedt, der dækker din mavemusklerne. Hvis du trimme 250 til 1000 kalorier fra den mængde kalorier, du har brug for at bevare din nuværende størrelse, kan du forvente at tabe mellem 1/2 og 2 pounds per uge. Anslå dine kalorie behov med en online regnemaskine; derefter trække kalorier til at komme med et indtag til vægttab.
For lav en kalorieindtag kan være kontraproduktivt, dog, som det kan føre til frustrerende følelser af afsavn, muskel tab og mangel på næringsstoffer. Til formål at spise mindst 1.200 kalorier, hvis du er en kvinde eller 1800, hvis du er en mand. En moderat underskud og gradvis vægttab er sikreste og mest bæredygtige.

• Risici ved at bruge bagepulver til Reducer mave Acid
• Sådan får du en flad mave i 4 uger