Quais os alimentos que vai ajudar a apertar meu estômago

? Se você está se preparando para a temporada de biquíni ou apenas quer um estômago tonificado, apertado durante todo o ano, você vai ter que ajustar seu estilo de vida para obter o físico desejado. Você pode deixar cair a gordura da barriga com uma dieta bem planejada, mas a comida não pode fortalecer e aperte os músculos do estômago. Para apertar o estômago, combinar uma dieta saudável com um regime de treinamento de força total do corpo que enfatiza o trabalho do núcleo.
Como comer para uma barriga mais apertado
um déficit calórico ajuda a perder a gordura extra que cobre os músculos abdominais. Se você cortar 250 a 1.000 calorias a partir da quantidade de calorias que você precisa para manter o seu tamanho atual, você pode esperar perder entre 1/2 e 2 libras por semana. Estimar suas necessidades de calorias com uma calculadora on-line; em seguida, subtrair calorias para chegar a uma entrada para perda de peso.
Muito baixo de uma ingestão de calorias pode ser contraproducente, embora, como ele poderia levar a sentimentos frustrantes de privação, perda de massa muscular e deficiências nutricionais. Destinam-se a comer um mínimo de 1.200 calorias, se você é uma mulher ou 1.800 se você é um homem. Um déficit moderado e perda de peso gradual é mais segura e sustentável.

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