Hvordan man kan reducere mave Fat Med Kale og blomkål

Der er ingen mad, der kommer til at hjælpe dig med at miste din mave fedt, og du kan ikke selektivt tabe fedt på ét sted - du kan kun reducere din samlede kropsfedt. Men at spise mere næringsrige, lavt kalorieindhold grøntsager som blomkål og grønkål kan helt sikkert hjælpe. Nøglen til at miste din mave er at spise en sund kost, der er lav i sukker og høj i fiber. Kontakt din læge, før du starter nogen vægttab kost.
Diæt for at tabe
maven Hvis du prøver at tabe mave fedt, Rush University Medical Center foreslår, at du starter med at begrænse dit indtag af sukker ved at skære ud sodavand og juice. I stedet udfylde din kost med fødevarer med et naturligt højt fiberindhold som frisk frugt og grøntsager. Du ønsker også at spise mere komplekse kulhydrater såsom fuldkorn og bønner, samt sunde flerumættede fedtstoffer som dem der findes i laks, valnødder og soja olie.
Kale, blomkål og mave Fat
Ifølge den medicinske center det er fiberen i grønkål og blomkål, der kommer til at hjælpe dig med at trimme din mave fedt. En 1-kop servering af kogt grønkål eller blomkål har 3 gram fibre. Tilføjelse mere fiber til din kost hjælper dig med at tabe, siger Harvard Health Publications, og reducerer din risiko for hjertesygdomme og diabetes, to risikofaktorer for overskydende mave fedt. Rush foreslår starter måltider med en grøntsag, såsom en salat eller vegetabilsk baseret suppe, ud over at fylde halvdelen af ​​din tallerken med grøntsager.

• Hoste og maveinfluenza i Infants
• Sådan Burn mave Fat Uden Running