20 Minute Ab gange for kvinder at få en flad mave

vi alle ønsker, at træning, der giver os ekstra resultater på kortere tid, end endnu at opdage noget, der leverer på en sådan forsikre. Det er enormt til at være i stand til øvelser i lang tid, undtagen til nogle mennesker, der åbenbart ikke er en simpel ting at passe ind mellem arbejde, liv, skole, aktiviteter, og ekstra. Det er derfor en dedikeret 20 minutters øvelser kan være en af ​​de største tilføjelser til din plan.With en 20 minutters øvelser for jer abs, er det væsentligt at huske på at sætte 100% ind i det, ellers vil du få nul til gengæld for din indsats . Hvis du ikke kan hjerte på dine øvelser, sætte det ud til senere og ikke misbruger din tid, ellers er du sikker på at blive skuffet over results.First, kræver du starter med din grundlæggende stretching, især hvis du har været mødet i nogle timer. Strækker bør bestå af på mindste en håndfuld af toe hånd og fra side til side bevægelse. Når du er færdig stretching, udføre tre sæt af normale crunches. Samt, hvis du har en medicin bold, gør to sæt crunches på, at med den ekstra synspunkt, vil det hjælpe med din kropsholdning og din abs.Your næste sæt bør være fraværende til at korrigere sit-ups; denne vilje øvelser alt andet, du gik glip af i din mave dermed langt. Du vil ønske at gå venstre skulder til højre knæ og højre skulder til fraværende knæ; det vil være en smule hårdere end en klassisk sit-up, andet end vil give dig næsten dobbelt så exercises.Your forrige sæt skulle være cykel sit-ups, som er de mest svære at udføre, især efter at have arbejdet ud i 10-15 minutter lige. Husk, når du laver en 20 minutters øvelser, kun tage korte pauser mellem sæt, og derefter gå ind på din efterfølgende set.Results skal skabe viser hurtigt, så længe du jage en sund kost plan sammen med dine øvelser.

• 5 tips til at tabe mave Fat effektiv måde at forbrænde Belly Fat
• Dont Skade din mave fra disse Bad Habits