Er du frustreret med din mave fedt? Føles det som ligegyldigt hvor hårdt du prøver, kan du bare ikke ud til at ryste den af? Jeg ønsker at dele med dig nogle af de mest magtfulde mave øvelser for kvinder.
Er du frustreret med din mave fedt? Føles det som ligegyldigt hvor hårdt du prøver, du kan bare ikke synes at ryste den af?
Jeg ønsker at dele med dig nogle af de mest magtfulde mave øvelser for kvinder.
Men før jeg gør det, jeg har brug for at få noget ud af den måde. Mave øvelser er den mindst vigtige faktor i at få en flad mave.
Alligevel kvinder fokuserer de fleste af deres opmærksomhed på maven øvelser, når de ønsker at få flade abs.
Fat brænding er som en tænd /sluk-kontakt. Når du sætter din krop i fedtforbrænding tilstand, vil den brænde på, men du kan ikke vælge kun at brænde fedt fra din mave.
Og laver mave øvelser vil ikke specifikt brænde fedt fra maven.
med det sagt, planken er en af de bedste mave øvelser for kvinder er der.
Hvis du gør det ene mave øvelse vil hjælpe dig med at holde dig mave "suget ind" og dermed give din mave en flad udseende.
Plank
Lay nedad og balance din vægt på dine underarme og tæer.
Juster din krop, så den danner en lige linje fra dine ankler gennem din hals.
Hold denne stilling i den foreskrevne varighed eller så længe som muligt.
glem ikke at trække vejret.
Udførelse planken fladt på gulvet kan vise sig for vanskeligt eller for let. Det er derfor, jeg vil give dig flere variationer. . Vælg den, der er relevante for dig og forsøger at flytte op til en sværere variant
Nemmere variation - Bench Plank
Samme som planken, men med underarmene hvilende på en bænk i stedet for den . gulv
Harder variation: 3-Point Plank
Samme som gulvet planke, men med den ene fod lidt fra jorden. Skift sider midtvejs gennem sættet
Endnu Harder Variation:. 2-Point Plank
Samme som gulvet planke, men med den ene fod lidt fra jorden og den modsatte side arm peger lige frem.
Hold højre fod /venstre arm fra jorden for tre vejrtrækninger, derefter skifte til venstre fod /højre arm for tre vejrtrækninger. Fortsætter på denne måde for varigheden af sættet.
En anden variation du kan prøve er den side planke. Det er det samme som planen beskrevet ovenfor, men udføres sidelæns. Har den venstre side og derefter tage en kort pause og gøre theleft side.
Har plankerne sammen med en fedtforbrænding workout plan, og du vil have en flad mave.
Held og lykke.
Mikrober forbundet med hjerteanfald finder undersøgelse
Frygt ikke koloskopien
Mikrober på tungen kunne bruges til at diagnosticere kræft i bugspytkirtlen
Stigende risiko for bioforsvar ved syntetisk biologi
Mikrobiom kan hjælpe med at identificere risiko før kræft hos kvinder med HPV
Ny beregningsmodelleringsmetode forudsiger, hvordan tarmmikrober ændrer sig over tid
Opdagelse af 100 nye gener kan hjælpe forskning i pigmenteringssygdomme
En ny undersøgelse ledet af forskere fra Kings College London og Erasmus MC University Medical Center Rotterdam har afdækket 124 gener, der spiller en nøglerolle i bestemmelsen af farven på menneske
Hvorfor COVID-19-patienter har flere patogene bakterier i næsen
Forskere sammenlignede nasal mikrobiomet hos patienter med coronavirus sygdom 2019 (COVID-19), raske individer, og sundhedspersonale. Disse undersøgelser indikerede en stigning i patogenet Pseudomona
Rotavirus spiller en rolle i udviklingen af type 1 -diabetes
En ny artikel offentliggjort i tidsskriftet PLOS Pathogens den 10. oktober, 2019, hævder, at det almindelige rotavirus kan være ansvarligt for nogle forekomster af type 1 -diabetes, en form for diabet