Bedste Mave Øvelser For kvinder til at hjælpe Samkopier at mave

Bedste Mave øvelser for kvinder til at hjælpe Samkopier at mave

Hvis du er træt af at se på det slasket tarm og ønsker det ville bare forsvinde, én ting til sikker ved hjælp af ledende nogle af de bedste mave øvelser til kvinder du vil være godt på vej til at toning at midtersektion.
under børn kan meget ofte føre til et lager af uønsket mave fedt, der påvirker mange kvinder efter en graviditet. Og her er et par af, hvad der menes at være den bedste mave øvelser for kvinder. En temmelig begunstiget en af ​​de bedste mave øvelser for kvinder issomething kaldet cyklen. Hvad denne øvelse tendens totarget er, at område, der jævnligt er opfundet en 6 pack. Theprocess for dette indebærer at have hænderne med til at støtte yourbody bag hovedet, og de bøjede knæ med fødderne op fra jorden. Det vil føles som om, du foretager et stykket, men retten armshould dreje mod venstre knæ, med det højre ben udvidet udad. Udfør den samme bevægelse med den anden arm, og har den anden legextended ud. Det vigtige her er, at du holder din backcompletely fladt på jorden, mens vride med taljen i stedet ofjust flytte albuen. Dette er for at holde spændingen holdt inden i abs. En anden af ​​de bedste mave øvelser for kvinder kommer den twistingcrunch. Dette indebærer at have din ryg forbliver fladt på gulvet og thefeet flad med bøjede knæ. Få hænderne bag headand start til crunch op, hvor den højre skulder bør gå i retning theleft knæ. Dernæst flytte til den anden side af din skulder og knæ. Makesure at du husker at ånde ordentligt mens du gør det for eksempel -Mens overskrift op udånder ud, og begynde at mens du ligger tilbage, men gør notcome tilbage hele vejen. Sørg altid for at holde spændingen inden theabdominals. En stående crunch øvelse måske den bedste mave øvelse for kvinder for enhver gravid kvinde til at gøre for at hjælpe udøve disse abs. I en lige stående stilling, begynder at bøje frem til hvor absfeel ligesom de er stramme, og husk at udånder som du gør det. Holdsteady for et antal sekunder og gradvist flytte dig selv lige backup og tage en dyb indånding i. En anden ting, der kan være doneis hviler hænderne bag hovedet for støtte som du læner dig forward.The V-knæet er en avanceret træning for kvinder, der har stærk abdominalsalready. Hvad det kræver, er for dine ben til at blive keptstraight, siddende på gulvet, og har disse våben bøjet en smule withpalms placeret fladt på gulvet bag dig. Har dine knæ kommer op til brystet. Mens læner sig tilbage marginalt, og på samme tid har brystet frem. Flyt dine ben bagud til udgangspositionen uden at lade dem til at røre jorden. Og fortsætte med at gøre det. Enhver af de ovennævnte øvelser er værd at gøre, og er hver ideel til at arbejde midten sektion og forme dem sexet abs.

• Mave øvelser for at miste Belly Fat
• Workout Planer - Hvordan du kan Workout at få en fladere Stomach