Wie man einen getönten Bauch zu halten, während fit Pregnant

Staying während der Schwangerschaft nicht nur das Risiko des Setzens auf zu viel Gewicht reduziert, aber es bereitet auch Ihren Körper für Arbeit und der Geburt Ihres Babys. Fit bleiben während der Schwangerschaft hilft auch, Sie wieder zu Ihrem Vor-Baby-Gewicht und Größe prallen viel schneller. Das American College of Sports Medicine stellt fest, dass eine gesunde Frau mit einer normalen Schwangerschaft kann entweder ihre regelmäßigen Trainingsprogramm fortsetzen oder ein neues Trainingsprogramm während der Schwangerschaft beginnen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um zu bestimmen, welche Herz-Kreislauf- und Muskelaufbau-Übungen sind das Richtige für Sie.
Schritt 1 | Essen Sie eine gesunde, ausgewogene Ernährung gefüllt mit Obst, Gemüse und Vollkornprodukte. Nach BabyCenter.com, sollte eine Frau gewinnen 1 bis 5 Pfund während ihrer ersten Trimester und 1 Pfund pro Woche für den Rest der Schwangerschaft.
Schritt 2
bis mäßig Auswirkung Herz regelmäßig low- Sie. Cardio-Training, wie Schwimmen, Walking und Aerobic, helfen Ihrem Magen halten und andere Teile des Körpers getrimmt und getönten.

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