Miten Pidä äänisen vatsa taas raskaana

Pysyminen sovi raskauden aikana ei ainoastaan ​​vähennä riskiä laittaa liikaa painoa, mutta se myös valmistelee kehon työvoiman ja syntymän vauva. Pysyminen sovi raskauden myös auttaa palautua takaisin ennen vauvan paino ja koko paljon nopeammin. American College of Sports Medicine huomauttaa, että terve nainen normaali raskaus voi joko jatkaa hänen säännöllinen liikunta kuuri tai aloittaa uuden harjoitusohjelman raskauden aikana. Keskustele lääkärisi mitkä sydän ja virkistävä harjoitukset ovat sinulle oikea valinta.
Vaihe 1
syödä terveellistä, tasapainoista ruokavaliota täynnä hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita. Mukaan BabyCenter.com, naisen pitäisi saada 1-5 kiloa aikana hänen ensimmäisen kolmanneksen ja 1 kiloa viikossa koko loppuraskauden.
Vaihe 2
Do vähän tai kohtalaisesti kestävyys- säännöllisesti. Sydän liikuntaa, kuten uinti, kävely ja aerobic, auttaa pitämään vatsan ja muut ruumiinosat leikattu ja pehmentänyt.

• Paras Harjoitukset Maha Fat
• Sinkki Annostus mahahaava Healing