Wie Magen von Vitamins

Upset zu verhindern

In der heutigen hektischen Welt ist es oft schwierig, eine ausgewogene Ernährung zu essen. kann eine Vielzahl von Arten von Vitaminen in Form von Ergänzungen dazu beitragen sicherzustellen, dass Sie die empfohlene Tagesdosis bekommen. Allerdings erleben manche Menschen Magenverstimmung von den Vitamine, die sie konsumieren. Das Problem ist besonders deutlich bei denen, die einen empfindlichen Magen haben oder die Einnahme bestimmter Arten von Vitaminen oder hohen Dosen. Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt und bewerten Ihre tägliche Routine zu sprechen, zu lernen, wie Magen von Vitaminen Verstimmung zu verhindern.
Ad Schritte zum

Methode 1Gathering Informationen über Vitamine
1Ask Ihren Arzt, wenn Sie ergreifen müssen, um Vitamin-Ergänzungen, wenn sie Ihre Magenverstimmung.
wenn Sie eine ausgewogene Diät essen, sie könnten Sie darauf hinweisen, dass zusätzliche Vitamine nicht notwendig ist. Fragen Sie Ihren Arzt über Alternativen, wenn das Problem der Magen von Vitaminen aufregen weiterhin besteht.

2Determine die richtige Art und Dosierung von Vitaminen. Diese
werden Sie nicht nur helfen, den Magen zu vermeiden schaden, sondern auch am besten helfen Ihrem Körper. Sie sollten nie Vitamine zu nehmen, ohne Ihren Arzt zu konsultieren.
3Know was zu nehmen und warum.
Wenn Sie Ihre Ernährung im Einklang steht oder Sie leiden an einer chronischen Erkrankung, können Sie Vitamine zu Ihrer täglichen Routine gehören zu ergänzen, was Ihr Körper fehlt.

Vegetarians sollte täglich nehmen Eisen in Betracht ziehen. Dies liefert Protein sonst in Fleisch gefunden.

Menschen ohne viel natürliches Sonnenlicht leben, oder Menschen, die nicht außerhalb regelmäßig gehen, sollten Vitamin D. nehmen die Sonne natürlich produziert dieses Vitamin, aber die Leute oft nicht genug. Menschen, die Bürojobs oder leben in einem Klima ohne viel Sonnenlicht haben, sind besonders gefährdet für Vitamin-D-Mangel.

Wenn Sie Ihr Immunsystem unterdrückt wird, oder wenn es Grippe und kalten Jahreszeit ist, nehmen Sie Vitamin C. Vitamin C ist ein natürliches immun-Booster und können Ihren Körper wider Krankheit helfen.

Methode 2Taking Vitamine richtig

1Experiment auf den Modus von Vitamin.
Probieren Sie verschiedene Formen von Vitaminen wie Flüssigkeiten oder Kapseln und Dosierungen, um herauszufinden, was weniger wahrscheinlich ist, den Magen zu verursachen verärgert zu sein.
2Exercise gesunden Menschenverstand.
um die Wahrscheinlichkeit einer Magenverstimmung von Vitaminen zu verringern, nehmen Sie nie mehr als auf dem Etikett angegeben ist oder dass es von Ihrem Arzt verschrieben wird.

3Skip das Koffein, während bestimmte Vitamine. Einige Medikamente und Vitamine wirken mit Koffein in Kaffee oder Tee gefunden
. Koffein kann auch die Art und Weise Ihren Körper absorbiert Vitamine. [1]

Koffein kann mit der Aufnahme von Vitaminen wie Kalzium, Vitamin D, Eisen, Vitamin B und andere. [2]
4BE konsistent stören. Sie
sollten Sie Ihre Vitamine auf einem regelmäßigen Zeitplan und zur gleichen Tageszeit nehmen. Sie können einen Alarm einstellen, zu vermeiden, zu vergessen oder zu spät Vitamine nehmen. Sie können auch Ihre Vitamine sofort nach dem Abendessen nehmen, wenn Sie eine konsistente Zeit essen, eine konsistente Zeittabelle zu folgen. [3]

Method 3Treating Vitamin Nebenwirkungen

1Stellen Ihre Ernährung nach wie du dich fühlst.
Wenn Ihr Magen empfindlich auf Vitamine ist, eine ausgewogene Ernährung, die reich an magerem Fleisch, Fisch, Obst und Gemüse zu essen wird Ihre Notwendigkeit, nehmen sie zu reduzieren.

2Avoid Einnahme Vitamine auf nüchternen Magen.
Wenn Sie einen empfindlichen Magen oder Sie nehmen Vitamine und Magenverstimmung auftritt haben, nehmen sie immer, nachdem Sie gegessen haben. Vitamine auf nüchternen Magen kann das Problem noch schlimmer machen.

3Settle Bauchschmerzen und Krämpfe durch milde Nahrungsmittel zu essen.
Weißbrot und einfachen weißen Reis sind beide Lebensmittel, die auf den Magen und Verdauung leicht sind. Andere Lebensmittel, die für Bauchschmerzen oder Übelkeit vorgeschlagen sind Bananen und Minze. [4]
Ihren Magen mit Pfefferminze 4Soothe.
Obwohl es nur wenig wissenschaftliche Beweise Pfefferminze als Heilmittel zu unterstützen, gibt es viele anekdotische Berichte von Pfefferminz hilft eine Magenverstimmung zu beruhigen. Versuchen Sie, einen Pfefferminztee zu brauen, die Ihre Bauchmuskeln entspannen. [5]

Nehmen Sie nicht Pfefferminze, wenn Sie von saurem Reflux oder GERD haben.

Andere natürliche Heilmittel gedacht, um den Magen zu beruhigen sind Ingwer und Kümmel.

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