Come evitare disturbi allo stomaco da Vitamine

Nel mondo frenetico di oggi, è spesso difficile seguire una dieta ben bilanciata. Facendo una varietà di tipi di vitamine in forma di integratori può aiutare a garantire che si stanno ottenendo le dosi giornaliere raccomandate. Tuttavia, alcuni individui esperienza mal di stomaco dalle vitamine che consumano. Il problema è particolarmente evidente in coloro che hanno stomaci sensibili o sta assumendo alcuni tipi di vitamine o dosi elevate. E 'importante parlare con il medico e valutare la vostra routine quotidiana per imparare a prevenire mal di stomaco da vitamine.
AD passi per

Metodo 1Gathering Informazioni su vitamine
1Ask il medico se è necessario prendere integratori vitaminici se hanno sconvolto il vostro stomaco.
Se si sta mangiando una dieta equilibrata, potrebbe consigliarvi che l'assunzione di vitamine non è necessario. Consultare il proprio medico di alternative se il problema del mal di stomaco da vitamine persiste.

2Determine il tipo corretto e il dosaggio di vitamine.
Questo vi aiuterà non solo evitare di danneggiare il vostro stomaco, ma anche meglio aiutare il vostro corpo. Non si dovrebbe mai prendere le vitamine senza prima consultare il medico.
3Know cosa prendere e perché.
Se la vostra dieta è coerente o se si soffre di una malattia cronica, è possibile includere le vitamine alla vostra routine quotidiana per integrare ciò che il corpo è mancante.

I vegetariani dovrebbero prendere in considerazione ferro al giorno. Questo fornisce proteine altrimenti si trovano in carni.

Le persone che vivono senza un sacco di luce naturale, o le persone che non vanno al di fuori regolarmente, dovrebbe prendere la vitamina D. Il sole produce naturalmente questa vitamina, ma la gente spesso non abbastanza. Le persone che hanno un lavoro d'ufficio o che vivono in un clima senza un sacco di luce solare sono particolarmente a rischio di carenza di vitamina D.

Se il sistema immunitario è soppresso, o se si tratta di influenza e la stagione fredda, prendere la vitamina C. la vitamina C è un richiamo immunitario naturale e può aiutare il corpo a resistere alle malattie.

Metodo 2Taking Vitamine correttamente

1Experiment sulla modalità di vitamina.
Provate diverse forme di vitamine come liquidi o capsule e dosaggi per capire cosa è meno probabilità di causare lo stomaco a essere sconvolto.
2Exercise senso comune.
per diminuire la probabilità di disturbi allo stomaco da vitamine, non prendere più di quanto indicato in etichetta o che è stato prescritto dal medico.

3Skip la caffeina durante l'assunzione di alcune vitamine.
Alcuni farmaci e vitamine interagiscono con caffeina trovata in caffè o tè. La caffeina può anche cambiare il modo in cui il corpo assorbe le vitamine. [1]

La caffeina può interferire con l'assorbimento di vitamine come calcio, vitamina D, ferro, vitamina B, e altri. [2]
4BE coerente.
dovrebbe prendere le vitamine su un programma normale e allo stesso tempo del giorno. È possibile impostare un allarme per evitare di dimenticare o l'assunzione di vitamine in ritardo. Si può anche prendere le vitamine subito dopo cena, se si mangia un tempo costante, per seguire una tabella temporale coerente. [3]

Metodo 3Treating vitamina Effetti collaterali

1 Regolare la vostra dieta a seconda di come ti senti.
Se il vostro stomaco è sensibile alle vitamine, mangiare una dieta equilibrata ricca di carni magre, pesce, frutta e verdura riduce il vostro bisogno di prenderli.

2Avoid prendere vitamine a stomaco vuoto.
Se avete uno stomaco sensibile o si prende vitamine e disturbi di stomaco si verifica, sempre prendere loro dopo aver mangiato. Le vitamine a stomaco vuoto possono peggiorare il problema.

3Settle dolori di stomaco e crampi di mangiare cibi leggeri.
Pane bianco e riso bianco normale sono entrambi gli alimenti che sono facili sullo stomaco e la digestione. Altri alimenti consigliati per un mal di stomaco o nausea inserire le banane e menta. [4]
4Soothe lo stomaco con menta piperita.
Anche se ci sono poche prove scientifiche a sostegno di menta piperita come rimedio, ci sono molti rapporti aneddotici di menta piperita che aiutano a lenire il mal di stomaco. Prova birra un tè alla menta, che può rilassare i muscoli dello stomaco. [5]

Non assumere menta piperita se si dispone di reflusso acido o GERD.

Altri rimedi naturali pensati per aiutare a lenire lo stomaco includono zenzero e cumino.

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