Kako spriječiti želuca uzrujani s vitaminima

U današnjem užurbanom svijetu, često je teško jesti dobro uravnotežena dijeta. Uzimajući razne vrste vitamina u obliku dodataka može pomoći osigurati da ste dobivanje preporučene dnevne kvote. Međutim, neki pojedinci iskustvo želuca uzrujani s vitaminima oni konzumiraju. Problem je posebno vidljivo kod onih koji imaju osjetljive želuce ili uzimate određene vrste vitamina ili visokim dozama. Važno je razgovarati sa svojim liječnikom i ocijeniti svoju dnevnu rutinu kako bi naučili kako bi se spriječilo želuca uzrujani s vitaminima.
Oglasa Koraci

Metoda 1Gathering Informacije o vitaminima pregled 1Ask liječnik, ako je potrebno poduzeti vitaminskih dodataka ako se uznemiriti želudac.
Ako jedete dobro uravnoteženoj prehrani, mogla bi vam savjetovati da uzimanje dodatnih vitamina nije potrebno. Posavjetujte se s liječnikom o alternativama ako je problem želuca uzrujani s vitaminima i dalje postoji. pregled

2Determine ispravan tip i doza vitamina.
To će vam pomoći ne samo da bi se izbjegle štete želudac, ali i najbolje pomoći vašem tijelu. Vi nikada ne bi trebao uzeti vitamine bez prethodnog savjetovanja s liječnikom.
3Know što uzeti i zašto.
Ako vaša dijeta je u skladu ili patite od kronične bolesti, svibanj uključuju vitamine za svoju dnevnu rutinu dopuniti ono što vaše tijelo nedostaje. pregled

Vegetarijanci trebaju uzeti u obzir uzimanje željeza dnevno. To daje protein inače naći u mesu. Pregled

Ljudi koji žive bez puno prirodnog sunčevog svjetla, ili ljudi koji ne idu van redovno, treba uzeti vitamin D. Sunce je prirodno proizvodi ovaj vitamin, ali ljudi često nedostaje dovoljno. Ljudi koji imaju uredske poslove ili žive u klimi, bez puno sunčeve svjetlosti su posebno u opasnosti za nedostatak vitamina D. Pregled

Ako je vaš imunološki sustav potisnut, ili ako je gripa i hladno sezone, uzeti vitamin C. Vitamin C je prirodni imunološki booster i može pomoći vašem tijelu odoljeti bolesti.

Metoda 2Taking Vitamini Pravilno pregled

1Experiment o načinu vitamina. pregled Isprobajte različite oblike vitamina kao što su tekućine ili kapsula i dozama shvatiti što je manje vjerojatno da će izazvati vaš želudac biti uznemiren.
2Exercise zdrav razum.
biste smanjili vjerojatnost želuca uzrujani s vitaminima, nikad se više nego što je navedeno na etiketi ili koji je propisan od strane liječnika. pregled

3Skip kofein, dok uzimanje određenih vitamina.
neke lijekove i vitamine u interakciji s kofeinom naći u kavu ili čaj. Kofein može promijeniti način na koji vaše tijelo apsorbira vitamine. [1] pregled

Kofein može ometati apsorpciju vitamina kao što su kalcij, vitamin D, željezo, vitamin B, i drugi. [2]
4Be dosljedni.
treba uzeti svoje vitamine u redovitim razmacima, au isto doba dana. Možete postaviti alarm da se izbjegne zaborava ili uzimanje vitamina kasno. Također možete uzeti svoje vitamine odmah nakon večere, ako jedete dosljedan vrijeme, slijedi konzistentan vrijeme tablici. [3]

Način 3Treating vitamin nuspojava

1Adjust svoj prehrana prema tome kako ste osjećaj.
Ako vaš želudac je osjetljiv na vitamine, jesti uravnoteženu prehranu bogatu nemasno meso, riba, voće i povrće će smanjiti potrebu da ih preuzmu. pregled

2Avoid uzimanje vitamini na prazan želudac.
Ako imate osjetljiv želudac ili uzeti vitamine i prevrnut želuca događa, uvijek ih nakon što ste pojeli. Vitamini na prazan želudac može pogoršati problem. Pregled

3Settle bolovi u trbuhu i grčevi jedući blag hranu.
Bijelog kruha i običnu bijelu rižu su i namirnice koje su lako na želudac i probavu. Ostale namirnice predložena za bol u stomaku ili mučninu su banane i metvice. [4] pregled 4Soothe svoj trbuh paprene metvice.
Iako postoji malo znanstvenih dokaza koji podupiru bombona kao lijek, postoji mnogo anegdota izvješća paprene metvice pomaže umiriti prevrnut želuca. Pokušajte piva nana čaj, koji se može opustiti vaše trbušne mišiće. [5] pregled

Ne uzimajte bombona ako imate refluks kiseline ili GERB. Pregled

Ostali prirodni lijekovi su mislili da pomogne smiruje želudac uključuju đumbir i kumin.

Kako spriječiti želuca uzrujani s vitaminima

želudac članak

želudac članak

Other Languages