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Wie Bauch Fett zu verschieben

Einige Leute als andere Bauchfett anfälliger sind; leider, Bauchfett ist ein Indikator für zukünftige gesundheitliche Probleme wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes. [1] Shifting es für Ihre Gesundheit sowie Ihr Vertrauen über Ihr Aussehen wichtig ist. Hier sind einige Vorschläge, Ihnen zu helfen.
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Schritte zum 1Siehe Ihren Arzt.
Es ist wichtig, dass Ihr Arzt Ihre mögliche Risiken zu bewerten, testen Sie Ihren BMI, etc. und zu entscheiden, ob es nicht ein Problem ist.

  • Ausübung 2Starten.
    Führen Sie 30 Minuten pro Tag von mittlerer Ebene Intensität ausüben. Bauen Sie es bis zu 60 Minuten pro Tag, wenn Sie können.
  • Versuchen Sie Joggen, Walken, Schwimmen oder Radfahren.
  • Versuchen Sie Krafttraining für Stärke.
  • 3Fix Ihre Ernährung.
    gesunde Lebensmittel essen und komplexe Kohlenhydrate (Obst, Gemüse und Vollkornprodukte) und mageres Eiweiß über einfache Kohlenhydrate (Brot, zuckerhaltige Getränke und raffiniert-Kornnudeln) bevorzugen.
  • vermeiden sie drastische Diät, weil sie Ihre Kalorien senken drastisch Ihr Körper kann dazu führen, alle Fett zu halten, einschließlich Fettgewebe Fett (Bauchfett).
  • 4Drink viele wasser~~POS=TRUNC es hilft wirklich.

    5Avoid Limonaden.