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Comment Maj Tummy Fat

Certaines personnes sont plus sujettes à la graisse abdominale que d'autres; Malheureusement, la graisse abdominale est un indicateur de futurs problèmes de santé tels que les maladies cardiovasculaires et le diabète. [1] Shifting il est important pour votre santé ainsi que votre confiance au sujet de votre apparence. Voici quelques suggestions pour vous aider.
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Étapes
1Voir votre médecin.
Il est important pour votre médecin d'évaluer vos risques possibles, tester votre IMC, etc., et de décider si oui ou pas qu'il y ait un problème.

  • 2Démarrez exercice.
    Effectuer 30 minutes par jour d'exercice d'intensité de niveau moyen. Construisez jusqu'à 60 minutes par jour si vous le pouvez.
  • Essayez le jogging, la marche, la natation ou le cyclisme.
  • Essayez la formation de poids pour la force.
  • 3Fix votre régime alimentaire.
    Mangez des aliments sains et préfèrent les glucides complexes (fruits, légumes et grains entiers) et de protéines maigres sur les glucides simples (pain, boissons sucrées, les pâtes et raffinée-grain).
  • Éviter un régime drastique, car réduire vos calories de façon spectaculaire peut entraîner votre corps à conserver toutes les graisses, y compris la graisse du tissu adipeux (graisse du ventre).
  • beaucoup 4Drink de l'eau, il aide vraiment.

    boissons gazeuses 5Avoid.