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Cómo cambiar de panza Fat

Algunas personas son más propensas a la grasa abdominal que otros; por desgracia, la grasa abdominal es un indicador de futuros problemas de salud como las enfermedades cardiovasculares y la diabetes. [1] cambiantes es importante para su salud, así como su confianza en su apariencia. Aquí están algunas sugerencias para ayudarle.
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Pasos para 1Véase su médico.
Es importante que el médico para evaluar sus posibles riesgos, probar su índice de masa corporal, etc., y para decidir si no hay un problema.

  • 2Inicie ejercicio.
    realizar 30 minutos diarios de ejercicio de intensidad de nivel medio. Construirlo hasta 60 minutos al día si es posible.
  • Trate de correr, caminar, nadar o andar en bicicleta.
  • Trate de entrenamiento con pesas para la fuerza.
  • 3Fix su dieta.
    Coma alimentos saludables y prefieren hidratos de carbono complejos (frutas, verduras y granos enteros y proteínas magras) sobre los hidratos de carbono simples (pan, bebidas azucaradas y pasta refinada de grano).
  • Evitar la dieta drástica debido a la reducción de sus calorías drásticamente puede causar que el cuerpo retenga toda la grasa, incluyendo grasa adiposo (grasa de la panza).
  • lotes 4Drink de agua realmente ayuda.

    bebidas gaseosas 5Avoid.