Flachen Bauch Diät - 7 schmackhafter Ernährungsgewohnheiten und Abnehmen Tips

A mollig Mittelteil ist der Fluch vieler Individuen und als solche zahlreiche Menschen täglich danach streben, einen flachen Bauch Ernährung zu finden, die das Problem lösen wird. Im Folgenden sind sieben Lebensmittel, die bekannt sind, zu tun, nur dies:
Mandeln
Diese Muttern sind sehr vielseitig und lecker und enthalten große Mengen an Protein sowie Vitamin E. sie sind auch eine ausgezeichnete Quelle für Magnesium, die vom Körper benötigt wird Muskeln aufrechtzuerhalten, regulieren Zucker im Blut sowie erzeugen Energie für den Körper zu verwenden. Die Forschung hat auch gezeigt, dass die Zellwände im Inneren der Mutter kann die Aufnahme von Fett verhindern. Eine Unze Mandeln, etwa 23, hat etwa 160 Kalorien und ist die empfohlene tägliche Verbrauch.
Soja
Soybeans voll von gesunden Eiweiß und Antioxidantien sind. Darüber hinaus sind sie sehr vielseitig. Dry-gerösteten Sojabohnen sind hervorragend zum Naschen und Tofu eine gesunde Ergänzung zu Smoothies ist. Die Forschung hat auch gezeigt, dass Personen, die Sojamilch verbraucht waren eher Gewicht als diejenigen verlieren, die auf Milchbasis Diät-Getränke konsumiert werden. Ein Vier-Unzen Portion Tofu enthält 94 Kalorien.
Eier
Eier sind die perfekte Quelle für Protein. Sie respektiert werden, weil sie viele essentielle Aminosäuren und Menschen enthalten, die sie am Morgen Zustand verbrauchen, dass sie im Laufe des Tages fühlen sich weniger hungrig, als sie es sonst wäre nach komplexen Kohlenhydraten aufwendig.
Beeren

Beeren sind an Nährstoffen und Antioxidantien sehr hoch, die den Körper vor verschiedenen Krankheiten wie Krebs dienen zu schützen, sondern um die Auswirkungen des Trainings auch erhöhen können. Die Antioxidationsmittel helfen auch, den Blutfluss im Körper zu verbessern. Eine halbe Tasse Beeren jeden Tag ist eine wunderbare Bereicherung für Ihre flachen Bauch Ernährung.
Äpfel
Eine Studie
die im Jahr 2003 durchgeführt wurde, heißt es, dass Frauen, die übergewichtig waren und aßen drei Birnen oder Äpfel pro Tag für einen Zeitraum von drei Monaten hatten mehr Gewichtsverlust Erfolg. Äpfel enthalten eine Verbindung, wie Quercetin ist bekannt, dass zur Bekämpfung von Krebs gezeigt worden ist, die Lungengesundheit zu fördern und Cholesterinspiegel zu senken. Ein Apfel oder zwei pro Tag ist besonders stark von Vorteil, wenn die Äpfel in Frage solche mit hohem Gehalt an Antioxidantien wie die Cortland, Northern Spy waren, und Red Delicious.
Yogurt

Personen, die Joghurt verbrauchen Kalzium anstelle von anderen Lebensmitteln zu erhalten, sind eher Gewicht um ihre Mitte zu verlieren. Die probiotischen Bakterien, die in Joghurts gefunden wird ist bekannt, um die Gesundheit des Verdauungssystems zu fördern, wodurch Verstopfung, Blähungen verringert und Gas. Eine Kombination aus fettarmer Joghurt und gehackte Frucht ist eine ausgezeichnete Wahl.
Leafy Greens Die Mehrheit der Blattgemüse haben wenig Kalorien
und sind auch eine ausgezeichnete Calciumquelle, die ist für die Kontraktion des Muskels wesentlich. Kurz gesagt, Blattgemüse können Sie mit Energie für Ihr Training zur Verfügung zu stellen. Hinzufügen einer Handvoll Spinat, broccolini, Brokkoli, Rucola und Kohl zu Pastagerichte, Salate, Suppen, Sandwiches, und gebratene können Geschmack sowie Nährstoffe zu Ihrer flachen Bauch Diät Mahlzeit hinzuzufügen.

• Wie für einen flachen Bauch zur Übung - 6 Workouts Garantiert, um Ihren Bauch Quickly
• Wie man Gewicht verlieren - verlieren Sie den Magen Fett in Ihrem 50s