gas y la hinchazón se producen como consecuencia natural de la digestión del cuerpo a descomponer los alimentos. Cuando el gas no sale del cuerpo a través de eructos o flatulencias, se acumula en el tracto digestivo y conduce a la hinchazón. Siga leyendo para obtener información sobre la reducción de gases y la hinchazón cambiando los hábitos alimenticios y el tratamiento de sus síntomas con medicamentos.
Ad Pasos para
Método 1Get inmediata Alivio
1Avoid la celebración de gas en el interior. ¿Cuántas personas obligan a sus órganos a celebrar en el gas para evitar la vergüenza, pero al pasar el gas es una función corporal necesario que se produce para ayudar a la liberación de un subproducto de la digestión. La prevención de sí mismo de pasar gas solo conduce a más dolor y malestar. En lugar de mantener en ella, encontrar un lugar cómodo para liberarlo.
Si usted está en público cuando un ataque de huelgas gases o hinchazón, encontrar un baño en el que puede permanecer hasta que el dolor ha disminuido.
Si le resulta difícil pasar de gas, intente ajustar el posicionamiento de su cuerpo para permitir que el gas sea liberado. Acostarse y relajar los músculos hasta que la presión en el estómago y los intestinos se ha ido.
Moverse puede ayudar, también. Tome una caminata alrededor de la cuadra o subir y bajar unas escaleras para ayudar a hacer que el gas de su salida. [1]
2Use una almohadilla caliente o comprimir.
Para el alivio rápido de la presión abdominal causada por gases y la hinchazón, acostarse y colocar una bolsa de agua caliente o compresa caliente a través de su estómago. Permitir que el calor y el peso para ayudar a que el gas abandona su cuerpo y que se desplomen presión.
3Drink menta o té de manzanilla.
Tanto la menta y la manzanilla tienen propiedades que ayudan en la digestión y ayudan a aliviar los dolores de estómago. [2 ] Compra de menta o manzanilla bolsitas de té, o utilizar hojas de menta fresca o flores secas de manzanilla. Empinadas los ingredientes en agua caliente y disfrutar de la hinchazón inmediata y alivio de gas.
4Haga un poco de ajo.
Ajo también tiene propiedades que estimulan el sistema gástrico y ayudan a aliviar los gases y la hinchazón. Los suplementos de ajo están disponibles en las tiendas de alimentos, pero el ajo fresco pueden proporcionar un alivio más rápido.
Comer sopa de ajo, ya que el agua caliente ayuda a entregar el ajo a su sistema rápidamente. Picar unos dientes de ajo y rehogar ellos en aceite de oliva en la estufa. Añadir el caldo de pollo o de verduras, se deja hervir durante unos minutos, y disfrutar caliente.
Evite comer ajo con otros alimentos que pueden causar más gas y la hinchazón. Para obtener los mejores resultados, consumir llano o en una sopa.
5Take medicamento de alivio de gas over-the-counter.
Si ya está sintiendo la presión del gas y la hinchazón, los medicamentos destinados a evitar que el gas y hinchazón no funcionará. Elija un medicamento destinado a romper las burbujas de gas y reducir la presión en los intestinos y el estómago.
El exceso de medicamentos de venta libre que contienen simeticona tienen el propósito de aliviar la acumulación de gas. [3] | El carbón activado también se dice que ayuda a aliviar los gases. El carbón activado se vende en las tiendas naturistas y farmacias. [4]
Método 2Asegúrese Cambios en el Estilo
alimentos 1Avoid que hacen que su cuerpo produzca exceso de gases.
formas de gas cuando los carbohidratos que no son digeridos en el intestino delgado son fermentados por las bacterias en el colon. [5] los alimentos que causan que esto suceda afecta a unos más que otros hacen. Si experimenta gases y la hinchazón a menudo, es posible que desee limitar o evitar el consumo de estos alimentos:
frijoles y otras legumbres. frijoles negros, frijoles, habas, guisantes y otras legumbres son conocidos por causar gas para formar. Ellos contienen un azúcar llamado oligosacáridos el cuerpo no puede descomponer; el azúcar no digerida se mantiene intacta por el proceso de digestión y se traduce en la producción de gas en el intestino delgado.
frutas y verduras fibrosas. La fibra tiene muchos beneficios para la salud, pero que no puede ser digerida y es uno de los principales culpables que causan gases y la hinchazón. Trate de averiguar qué frutas y verduras fibrosas que dan más problemas. La col, el brócoli y otras verduras crucíferas tienden a causar una mayor producción de gas de ensaladas verdes.
Los productos lácteos elaborados con leche de vaca. La leche de vaca contiene lactosa, que no está de acuerdo con la digestión de muchas personas. Evitar la leche, queso, helado y otros productos lácteos elaborados con leche sin lactosa. La leche de cabra se dice que es más fácil de digerir para las personas, a fin de tratar como una alternativa.
aditivos artificiales. Sorbitol, manitol, y otros edulcorantes artificiales causan muchas personas a convertirse en hinchada.
refrescos y otras bebidas carbonatadas. Las burbujas de aire en las bebidas carbonatadas conducen a la hinchazón, ya que el aire queda atrapado en el estómago.
2Configure el orden en que usted come alimentos. Francia El cuerpo naturalmente produce ácido clorhídrico, que se descompone la proteína, cuando empiece a comer una comida. Si inicia una comida por el consumo de hidratos de carbono, el ácido clorhídrico se agota antes de que el consumo de proteínas tarde en la comida llega a su sistema. La proteína bajo-digerido a continuación, fermenta y produce gases y la hinchazón.
En lugar de comenzar sus comidas con pan y ensalada, tomar unos trozos de su carne, pescado, u otra proteína primero.
Si la digestión de proteínas sigue siendo cada vez un problema, se deben tomar suplementos de ácido clorhídrico, que se venden en tiendas de alimentos naturales. Tomarlos después de la comida, mientras que todavía está digiriendo su comida.
3Chew bien sus alimentos.
Masticar los alimentos es la primera parte de la digestión, cuando sus dientes y la saliva de inicio romper el alimento abajo. Asegurarse de que masticar cada poco antes de tragarlas crea menos trabajo para el estómago y los intestinos, lo que reduce las posibilidades de que la comida va a fermentar y causar gases.
Trate de masticar cada bocado 20 veces antes de tragar. Ponga su tenedor entre bocados para que tenga tiempo.
Disminuir la velocidad de la forma de comer también le impide tragar el aire tanto como lo hace cuando se come rápidamente, así que la hinchazón y eructos no ocurrirá tan a menudo.
alimentos fermentados 4EAT.
la digestión apropiada requiere un suministro de bacterias saludables. La gente ha estado complementando sus cuerpos con las bacterias que contienen los alimentos durante siglos.
El yogur contiene probióticos es una fuente común de bacteria que ayuda en la digestión. El kéfir es otro producto lácteo cultivado que es fácil para el cuerpo de digerir.
chucrut, el kimchi, y otros vegetales fermentados también son buenas alternativas.
Enzimas digestivas
5Utilice.
suplementos de enzimas digestivas pueden ayudar a su cuerpo a descomponer los componentes no digeribles de los granos, fibra y grasas que puedan ocasionar su gases o hinchazón. Tratan de identificar qué alimentos está causando el problema y elegir el suplemento correcto.
Si tiene problemas para digerir los granos, trate de bingo, que contiene la enzima necesaria para digerir oligosacáridos.
Las enzimas digestivas deben ser tomada antes de la comida, en lugar de después, a lo que su cuerpo está preparado para digerir la comida, ya que golpea el sistema.
Trastornos digestivos Método 3Treat
1BE consciente de la frecuencia y la gravedad de sus síntomas.
es natural que los gases y la hinchazón que ocurra de vez en cuando, especialmente después de comer uno de los culpables típicos, como los frijoles o helados. Si usted tiene hinchazón dolorosa o exceso de flatulencia diaria, sin embargo, el problema puede extenderse más allá de lo que se puede solucionar cambiando sus hábitos dietéticos.
El síndrome del intestino irritable (SII) afecta su colon y causa calambres y diarrea cuando se consumir ciertos alimentos. [6]
la enfermedad celíaca es un trastorno digestivo provocado mediante la ingestión de gluten, una proteína presente en el pan y otros productos alimenticios que contienen trigo, cebada o centeno. [7]
enfermedad de Crohn es un trastorno gastrointestinal que pueden llegar a ser graves si no se tratan de manera efectiva.
2Seek atención médica.
Si tienes diaria de gas y la hinchazón que causa dolor o interfiere con su vida diaria, llamada su médico para discutir las posibles causas y soluciones. Dado que el gas y la hinchazón a menudo se relacionan directamente con lo que se come, se preparan para discutir sus hábitos dietéticos y de estilo de vida con el médico.
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