El dolor de estómago puede ser causado por muchas cosas diferentes, desde lo más serio como una piedra en el riñón a la no seria como la indigestión. Si usted está experimentando dolor de estómago severo o si su dolor de estómago se ha prolongado durante más de dos días, entonces usted debe llamar a su médico inmediatamente. Para el dolor de estómago causado por la dieta y el estilo de vida, hay varias cosas que usted puede hacer para ayudar a la curación del dolor de estómago.
Ad Pasos para
remedios herbarios Método 1Utilización
1Trata jugo de aloe vera.
Aloe jugo de vera puede ayudar a neutralizar el ácido en el estómago, por lo que puede ser útil para beber una o dos tazas de jugo de aloe vera cada día. [1] se puede encontrar el jugo de aloe vera en una tienda de alimentos saludables o una bien surtida tienda de comestibles.
tenga en cuenta que el jugo de aloe vera tiene un efecto laxante suave, por lo que es posible que desee comenzar con sólo la mitad de una taza para ver cómo su cuerpo responde a ella.
2Drink un poco de té de hinojo.
hinojo puede ayudar a reducir el ácido del estómago y resolver el estómago, por lo que podría ayudar a curar su dolor de estómago. [2] Trate de beber de dos a tres tazas de té de hinojo por día unos 20 minutos antes de comer.
Para hacer té de hinojo, aplastar una cucharadita de semillas de hinojo y añadir una taza de agua hervida. Empinadas las semillas en el agua durante unos cinco minutos y luego colar el agua.
3Eat más de mostaza.
Mostaza tiene efectos antiinflamatorios y antiácidos, por lo que es una gran dieta Además, si usted sufre de este tipo de dolor de estómago. [3] Trate de añadir una cucharada de buena mostaza para un bocadillo cada día para conseguir más de mostaza en su dieta.
4Sip alguna manzanilla o té de jengibre.
manzanilla y té de jengibre puede ayudar a calmar su estómago y también tienen efectos anti-inflamatorios. [4] se puede comprar la manzanilla y té de jengibre en la mayoría de las tiendas de comestibles. Trate de beber una taza de manzanilla o té de jengibre después de las comidas para ayudar a calmar el estómago y aliviar el dolor de estómago.
5Take deglicirrizinado raíz de regaliz (DGL) tabletas masticables.
Comprimidos DGL puede ayudar a controlar el ácido del estómago. DGL tabletas también pueden proporcionar algún alivio para el dolor de estómago mediante el aumento de la producción de moco en el estómago. Las mucosas actúa como un recubrimiento suave para el estómago. [5] Se puede encontrar comprimidos DGL en una tienda de alimentos saludables o tienda de abarrotes bien surtida.
Asegúrese de que usted consulte con su médico antes de tomar los comprimidos DGL y siga las instrucciones del fabricante también.
Una dosis común de comprimidos DGL es de dos a tres tabletas cada cuatro a seis horas.
6Try algún olmo. olmo resbaladizo puede
calmar y la capa de su estómago, así, que también puede ayudar a aliviar el dolor de estómago. [6] puede tomar olmo resbaladizo como un suplemento líquido o en forma de tabletas.
Consulte con su médico antes de tomar olmo y siga las instrucciones del fabricante también.
Método 2Cambie su dieta
alimentos problema 1Identify.
Si usted experimenta dolor de estómago después de comer, a continuación, los alimentos que que está comiendo puede ser el culpable. Una manera en que se puede empezar a curar el dolor de estómago es hacer un seguimiento de los alimentos que usted come y cómo se hacen sentir. [7] Con el tiempo, usted debe comenzar a notar que ciertos alimentos causan dolor de estómago más que otros, mientras que algunos causar ningún dolor en absoluto. Ajustar sus hábitos alimenticios para eliminar estas causas de dolor de estómago.
Por ejemplo, si usted nota que tiene dolor de estómago después de comer espaguetis y albóndigas con salsa de pasta, luego de que los alimentos pueden ser la causa de su dolor de estómago.
Para determinar si la salsa, pasta o albóndigas están causando su dolor de estómago, trata de eliminar un componente cada día. Por ejemplo, se puede comer sólo espaguetis y albóndigas sin salsa al día siguiente y si no tiene dolor de estómago, entonces sabrá que era la salsa que causó el dolor.
2Steer alejado de los alimentos problema común.
también puede curar su dolor de estómago mediante la eliminación de algunas de las causas más comunes de dolor de estómago de su dieta. alimentos problemáticos comunes a evitar incluyen: [8]
Las bebidas con cafeína, como el café, el té negro y café con leche
Los alimentos grasos, tales como papas fritas, galletas, pasteles y
carbonatadas
Los alimentos ácidos, tales como salsa para pasta y jugo de naranja
alcohol
Pasta
productos lácteos enteros
3Drink mucha agua.
Mantenerse bien hidratado es otra buena manera de comenzar a curar su dolor de estómago. El agua ayuda al cuerpo a digerir los alimentos y también ayuda a reducir la acidez estomacal. La mayoría de los adultos deben tomar por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua por día.
Trate de añadir una cucharada de vinagre de sidra de manzana a una taza de agua. El vinagre de manzana puede ayudar a neutralizar el ácido del estómago, lo que también puede ayudar a curar su dolor de estómago. [9]
4EAT más alimentos ricos en fibra.
El consumo de una dieta rica en fibra es esencial para una buena salud, pero también puede ayudar con su dolor de estómago también. La fibra mantiene la comida en movimiento a través de su sistema, por lo que puede evitar que sufra de estreñimiento.
Trate de comer una manzana todos los días. Las manzanas son una buena fuente de fibra y también contienen pectina, que puede ayudar a neutralizar el ácido.
Método 3Cambiando la forma de comer
1Decrease la cantidad de alimentos que come en una sola sesión.
Comer una gran cantidad de alimentos a la vez causa tensión en el estómago que puede estar causando dolor de estómago para usted. Para reducir este estrés, trate de comer pequeñas comidas frecuentes espaciadas a lo largo del día. [10]
Por ejemplo, en lugar de tener un gran almuerzo, intente dividir su almuerzo normal, en dos comidas separadas. Tener uno a las 12 pm y el otro a las 3 pm. Usted puede hacer lo mismo con el desayuno y la cena también. Trate de comer una pequeña 200 -. 300 calorías de la comida una vez cada tres horas durante el día
2Stop comer de dos a tres horas antes de acostarse
Comer demasiado cerca de la hora de acostarse puede ser. poniendo presión sobre el estómago a medida que tratan de dormir. Para eliminar esta posible causa de dolor de estómago, dejar de comer de dos a tres horas antes de acostarse. [11]
Si está acostumbrado a tener una merienda antes de acostarse, trate de tomar una taza de té de hierbas alrededor de una hora antes de acostarse para ayudarle a relajarse.
3Eat lentamente.
comer sus alimentos en un apuro puede ejercer presión adicional en el estómago también. Para eliminar esta posible causa de dolor de estómago, trate de tomar su tiempo cuando está comiendo su comida. Mastique lentamente y prestar mucha atención a lo que está comiendo. [12]
Trate de poner el tenedor entre bocado y bocado o tomar un sorbo de agua después de cada pocos picaduras.
Método 4Making Cambios en el Estilo
1Wear ropa holgada.
La ropa apretada puede constreñir el estómago y provocar dolor de estómago. Si usted tiende a usar ropa ajustada, a continuación, trate de cambiar a ropa holgada durante un tiempo para ver si ayuda. [13]
2Stop fumar. Estar entre sus otros efectos negativos, el fumar puede aumentar el estómago ácido y esto puede causar dolor de estómago. [14] Si fuma, consulte a su médico para obtener ayuda para dejar de fumar. Hay muchos medicamentos para dejar de fumar, herramientas y programas que pueden ayudarle.
peso 3Lose
. El llevar alrededor de exceso de peso también puede ejercer presión sobre sus órganos internos y provocar el reflujo o ERGE. Si usted tiene sobrepeso o es obeso, entonces puede que tenga que bajar de peso para eliminar esta posible causa de dolor de estómago. [15]
Realizar un seguimiento de la cantidad que come todos los días
. Para perder peso, es importante asegurarse de que el número de calorías que consume es menor que el número de calorías que quema. Hacer un seguimiento de la cantidad que come en un diario de alimentos es la mejor manera de ver si se queman más calorías de las que está comiendo cada día. [16]
Obtener una hora de ejercicio moderado la mayoría de los días
de la semana. [17] la pérdida de peso es más fácil si se incorporan mucha actividad cardiovascular como caminar a paso ligero, andar en bicicleta o nadar. Encontrar algo que funcione para usted y palo con ella.
Evite las dietas de moda
. La pérdida de peso toma tiempo y las dietas de moda que prometen que va a perder una gran cantidad de peso durante la noche, probablemente, será necesario que se priva y es posible que también acaba subiendo el peso perdido después de la dieta ha terminado. [18]
4Sleep con la cabeza elevada.
Acostado en la cama puede resultar en el aumento de ácido en el estómago y esto puede conducir a dolor de estómago. Una forma de reducir este factor es elevar parte superior del cuerpo mientras duerme. Usted puede hacer esto al levantar la cabecera de la cama mientras duerme o colocando unas almohadas debajo de la parte superior del cuerpo. [19]
Tenga en cuenta que el uso de almohadas debajo de la cabeza no ayudará, ya que esto Sólo hacer que su cabeza y cuello se doble hacia adelante. Es importante asegurarse de que toda la parte superior del cuerpo es elevado.
5Manage estrés.
El estrés es una causa común de dolor de estómago y otros problemas digestivos también. Para manejar el estrés, asegúrese de que usted incorpora algunos ejercicios de relajación en su rutina diaria.
Ejercicios practicar la respiración profunda
. Tomando unos minutos para respirar profundamente también puede ayudar a controlar el estrés. Intenta inhalar lentamente por la nariz a la cuenta de cinco, luego exhale lentamente por la boca a la cuenta de cinco. Repita este ejercicio de la respiración profunda durante unos 5-10 minutos. [20]
Escuchar música relajante
. La música es una gran manera de cambiar su estado de ánimo y calmante de la música puede ayudar a reducir el estrés cuando golpea. Trate de jugar un poco de música clásica relajante o sonidos de la naturaleza. También puede simplemente jugar una de sus canciones favoritas y cantar. [21]
Aprende a meditar
. La meditación es otra gran manera de relajarse y controlar el estrés. La meditación te enseña a silenciar sus pensamientos de carrera, lo cual es una causa importante de estrés para algunas personas. La meditación puede incluso ayudar a ser menos afectado por el estrés con el tiempo. [22]
Método 5Getting Médico Ayuda &
1 Véase un médico para el diagnóstico.
Si usted ha estado experimentando dolor de estómago por más de unos pocos días, o si nada parece ayudar, entonces usted debe llamar a su médico tan pronto como sea posible. dolor de estómago puede variar de leve a grave y puede ser causada por una variedad de condiciones, por lo que es importante obtener un diagnóstico y tratamiento adecuado para el dolor de estómago. Algunas de las posibles causas de dolor de estómago incluyen: [23]
La intoxicación alimentaria
Gas
Las úlceras
Riñón stones
Gallstones
Hernia
Appendicitis
Flu
Allergies
Endometriosis
Indigestion
Constipation
2Think sobre las características de su dolor.
Antes de su cita, trate de pensar en lo que su dolor se siente como, en el que se encuentra en su cuerpo, con qué frecuencia ocurre, y lo que más acompaña a su dolor. Su médico necesitará conocer estos detalles con el fin de hacer un diagnóstico.
Por ejemplo, es el dolor agudo o sordo? Constante o intermitente? Situado en un punto o en todo su abdomen? ¿Tiene otros síntomas junto con el dolor de estómago?
3Watch de banderas rojas.
En algunas situaciones, puede que tenga que ir a una sala de emergencia para el tratamiento inmediato. Si usted tiene síntomas graves, junto con su dolor de estómago, entonces usted tendrá que ir a una sala de emergencia o llame al 911 inmediatamente. síntomas graves a vigilar son: [24]
Fiebre
El dolor severo
La diarrea que dura más de dos días
El estreñimiento que dura más de dos
días rojo, sangre en las heces o heces que se ven negro y alquitranadas
náuseas y /o vómitos persistentes
El vómito con sangre o vómito que parece al café molido
severo sensibilidad vientre
La ictericia (ojos y la piel que se ven de color amarillento) guía La hinchazón o distensión abdominal visible de su abdomen
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