Cómo obtener magra y consigue un Seis Pack

Si alguna vez has mirado en el espejo y estado satisfecho con lo que has visto. Conozco la sensación! dietas fallidas, fracasaron los planes de ejercicio. Se deja una sensación de oprimidos, desinflado y con ganas de llegar a esas galletas. Bueno, no lo hagas! ¡Persistir! La persistencia es la clave, ir de fracaso en fracaso sin perder el entusiasmo es la clave. ¿Por qué? porque un día, todo lo que la persistencia dará sus frutos. Obtendrá el cuerpo que sueñas. Ahora es el momento para que la persistencia de pagar! De todos modos, conseguir la inclinación, conseguir un paquete de seis y eliminar la flacidez requiere planificación y, ante todo, una dieta decente. los alimentos de manera automática, como papas fritas, hamburguesas y dulces están fuera. Aunque si no siente que puede manejar esto podría tener unos dulces de vez en cuando o una hamburguesa una vez al mes. Aunque tienes que ser honesto contigo mismo acerca de lo que quiere más. Un cuerpo sano apto para la vida, o un placer momentos que no hace nada bueno para su cuerpo. No se puede manchar reduce la grasa. Es decir no se puede hacer un montón de abdominales y abdominales y esperar a verte paquete de seis. Sí, va a crecer los músculos abdominales, pero si hay grasa que cubre ellos, nadie verá su abs. Así que la clave es obtener una baja proporción de grasa corporal. Para ello sólo hay que quemar la grasa y participar en una dieta saludable. La dieta es el factor más importante! Si su dieta es inútil jamás se alcanzará el objetivo de un paquete de seis estómago! Usted necesita asegurarse de que así se crea un déficit de calorías por la quema de calorías mediante el ejercicio. Por supuesto, esto no significa que necesita para correr, correr y correr un poco más. Las personas con tobillos rotos han conseguido seis paquetes. Puede ejecutar si lo desea, podrá montar en bicicleta, se puede hacer cualquier tipo de ejercicio que se quema la grasa! Si usted come bien y está haciendo ejercicio para quemar grasa que puede esperar para conseguir un paquete de seis estómago. Apenas sea paciente y lo lograrás! Los pesos son afectivas en la construcción de músculo y quemar grasa. Esto es así porque a medida que construye el músculo de su cuerpo utiliza más calorías y por lo tanto se quema más grasa por sí mismo. Aunque esto no significa que usted tiene que utilizar pesos de curso. Usted podría hacer ejercicios de peso corporal tales como flexiones. Un ejemplo sería hacer un circuito como flexiones, abdominales, sentadillas, ejercicios de tríceps, abdominales, estocadas, extensiones hiper. Haga estos ejercicios uno tras otro sin descanso 3 veces y una veintena de representantes de cada uno para mantener la intensidad. En cuanto a los ejercicios de peso simplemente podría hacer press de banca, peso muerto, sentadilla y press de hombro. Esto sería suficiente para construir el músculo. Series y repeticiones se han reducido a ti. Yo mismo lo haría 4 x 12 debido a que funciona para mí. Para otros, sin embargo, esto no funcionará. Algunos preferirían 3 x 6, de manera que están utilizando los pesos más pesados. Además, no siempre se necesita entrenar al fracaso, pero usted todavía tiene que sentirse desafiado. la quema de grasa se puede hacer por cualquier tipo de ejercicio cardiovascular. Yo mismo estoy haciendo triatlones así que estoy nadando, corriendo o en bicicleta. Usted, por supuesto posible que sólo quiere jugar al squash. Haz lo que funciona para usted, pero lo más importante es lo que disfruta! Cardio largo no es necesariamente siempre la solución para conseguir la inclinación. De hecho usted puede encontrarse entrar en una platue hacer esto. La mejor manera de quemar grasa corporal sin perder músculo es el entrenamiento de alta intensidad. entrenamiento de alta intensidad puede ser, básicamente, el entrenamiento a intervalos. Correr, ciclismo o remo o una combinación de estos puede ser utilizado. Básicamente le calentar correctamente y luego hacer algo así como 20 segundos de sprint y el 10 segundos de descanso, a continuación, 20 segundos y 10 segundos de descanso y así sucesivamente. Usted puede hacer esto 8 veces o durante cuánto tiempo se puede manejar. La ventaja de esto es que se obtiene también extremadamente largo postcombustión. Es decir que su cuerpo sigue quemando calorías después de dejar por más tiempo de lo que sería si simplemente se fue corriendo de manera constante durante 45 minutos. Lo que debe recordar en el ejercicio de su abdomen es trabajar la totalidad del núcleo. Lo que significa que no se centran exclusivamente en los músculos abdominales. El trabajo de su espalda en la misma medida para evitar problemas de postura y lesiones. Su abdominal es un músculo. Diferentes ejercicios simplemente trabajar diferentes partes de este músculo más duro. Por ejemplo crujidos estándar trabajarán más duro de la parte superior, mientras que los crujidos inversas trabajarán la parte inferior más duro. Un ejemplo de cómo alguien puede entrenar para un paquete de seis puede ser: Mon: Pesos mar: por ejemplo, la quema de grasa cardio Mier: Pesos jueves: por ejemplo, la quema de grasa cardio Fri Sat: Pesos: Pesos (opcional) Sol: Resto ¿Cuánto resto se toma depende de usted. Sólo asegúrese de hacer descansar un poco! Más formación es peligroso como yo mismo he descubierto y todavía pagar el precio con el hombro que duele de vez en cuando! Y todavía soy joven! Así que por favor evitarlo. Si se siente cansado o no está a la formación y luego descansar. No sabes lo importante que es la buena salud hasta que ya no lo tiene así que sea paciente y no tomar riesgos por el entrenamiento cuando no se sienta bien para hacerlo. Además, si usted toma un área de pesas obtener información sobre la técnica apropiada. No practicar la técnica apropiada es como darle a un niño una pistola. De alguien que va a terminar con un problema. Bueno, eso último párrafo era sombrío no fue él! En una nota más alegre motivación es simple! Tome una foto de su auto cuando se empieza a echar un vistazo en un tiempo de meses. Si usted ha confiado realmente va a ver una diferencia. Tener un vistazo de nuevo un tiempo después de una te sorprenderá! Hemos de tener en cuenta lo que quiere y visualizarlo cuando su ejercicio. Persistir, persistir y persistir! Como ya he dicho dieta es el factor más importante. consejo común es comer seis comidas pequeñas al día. Comer por cada 2-3 horas para mantener su energía y por lo tanto su metabolismo. Si su muy ocupado que usted podría tomar el almuerzo con usted o si hay una tienda decente cerca sólo pop y conseguir algo saludable. Asegúrese de incluir proteína G de alta calidad en sus comidas. La proteína es muy importante para la construcción de músculo. Así que seis pequeñas comidas sería el desayuno, una merienda, almuerzo, merienda, cena y un refrigerio final. Lo que usted come puede ser todo lo que es saludable y no es alta en grasas malas como las grasas saturadas. Yo mismo encanta la pasta y el arroz así que para mí podría comer de la siguiente manera. El desayuno: copos de salvado, Merienda: manzana, plátano, naranja, almuerzo: arroz condimentado con pollo asado y pimientos, Snack: igual que antes, Cena: pasta con tomates secados al sol y makerel, Merienda: Un puñado de nueces. Esto debe darle una idea de cómo estructurar lo que come. En cuanto a lo que come esa es tu elección! Obviamente evitar los alimentos procesados, pero no obsesionarse. Si no se puede conseguir nada saludable para una comida no se bata para arriba sobre ella. Comer algo es mejor que morirse de hambre. Sólo sigue con su plan de alimentación saludable cuando can.Your cintura actual determinará cuánto tiempo se toma para lograr abs impresionante. Así que tener esto en cuenta y ser realistas. Estos son aproximaciones y dependen de la cantidad de comprometerse con la formación. 38 "/40" = aprox 12 semanas + 36 "= aproximadamente 8 semanas 34" = aprox 6 semanas 32 "= aprox 5 semanas 30" = Aproximadamente 4 semanas 28 "= Aprox 3 weeksHopefully esto ha ayudado a que va a conseguir un vientre paquete de seis . Buena suerte!

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