How To Get Lean ja Get Six Pack

Jos olet koskaan Katsoin peiliin ja olleet tyytymättömiä mitä olet nähnyt. Tiedän tunteen! Failed ruokavalion, epäonnistunut liikunta suunnitelmia. Se jättää olo sorrettuja, deflatoidaan ja haluavat päästä niille keksejä. No Älä! Jatkuvat! Pysyvyys on avain, menee epäonnistumisesta toiseen menettämättä innostusta on avain. Miksi? koska eräänä päivänä kaikki että pysyvyys maksaa pois. Saat kehon unelmoit. Nyt on aika, että pysyvyys maksaa pois! Joka tapauksessa, saada laiha, saada kuusi Pack ja poistamalla herpaantunut vaatii suunnittelua ja ennen kaikkea kunnon ruokavalio. Joten automaattisesti elintarvikkeita, kuten pelimerkkejä, hampurilaiset ja makeiset ovat poissa. Vaikka jos et tunne voit hallita tämän voisi olla muutama makeisia silloin tällöin tai hampurilainen kerran kuukaudessa. Vaikka et täytyy olla rehellinen itsellesi, mitä haluat enemmän. Terve sovi elin elämää, tai hetkiä ilo, joka ei millään hyvä kehosta. Et voi bongata vähentää rasvan. Eli et voi tehdä kuormien sit ups ja rutistus ja odottavat teitä Six Pack. Kyllä, te kasvaa your abs, mutta jos on rasvaa, joka kattaa niitä, kukaan ei näe abs. Joten avain on saada alhainen kehon rasvan suhde. Voit tehdä tämän sinun tarvitsee vain polttaa rasvaa ja osallistumme terveellistä ruokavaliota. Ruokavalio on tärkein tekijä! Jos ruokavalio on hyödytön et koskaan saavuttamaan tavoite Six Pack vatsaan! Sinun täytyy varmistaa myös, että luot kalori vaje polttamalla kaloreita harjoituksen. Tietenkään tämä ei tarkoita sinun täytyy juosta, ajaa ja ajaa lisää. Henkilöt, joilla on rikki nilkat ovat saaneet kuusi pakkausta. Voit suorittaa, jos haluat, voit kierto, voit tehdä minkäänlaista liikuntaa, joka polttaa rasvaa! Jos syöt hyvin ja liikut polttaa rasvaa voit odottaa saavuttaa kuusi Pack vatsaan. Vain olla kärsivällinen ja tulet saavuttamaan sen! Painot kanssa kykenevät rakennuksen lihas ja rasvanpolttoa. Tämä johtuu siitä, kun rakentaa lihas kehon käyttää enemmän kaloreita ja siksi polttaa enemmän rasvaa itse. Vaikka tämä ei tarkoita, sinun täytyy käyttää painoja tietenkin. Voisit tehdä kehon paino harjoitukset kuten lehdistön ups. Esimerkkinä voidaan tehdä piiri kuten lehdistön ups, istua ups, kyykky, ojentaja dippiä, rutistuksia, lunges, hyper laajennuksia. Tee nämä harjoitukset peräkkäin ilman lepoa 3 kertaa ja noin kaksikymmentä edustajaa kustakin pysyä intensiteettiä. Kuten paino harjoitukset voit yksinkertaisesti tehdä penkkipunnerrus, kuollut hissi, kyykky ja hartiaprässi. Tämä olisi riittävä rakentaa lihas. Sarjat ja reps ovat alas sinulle. Itse tekisin 4 x 12, koska se toimii minulle. Toisille mutta tämä ei toimi. Jotkut mieluummin 3 x 6 niin he käyttävät raskaampia painoja. Lisäksi sinun ei aina tarvitse kouluttaa epäonnistumaan, mutta silti täytyy tuntea kyseenalaiseksi. Rasvanpolttoon voidaan tehdä minkäänlaista sydän. Itse teen triathlons joten olen uinti, juoksu ja pyöräily. Voit tietysti ehkä haluavat vain pelata squashia. Tee mitä toimii sinulle, mutta tärkeintä tehdä mitä nauttia! Pitkä sydän ei neccessarily ratkaisu saada laiha. Itseasiassa saatat joutumassa platue tähän. Paras tapa polttaa rasvaa menettämättä lihas on kovatehoisesta. Kovatehoisesta voi periaatteessa olla intervalliharjoitteluun. Juoksu, pyöräily tai soutu tai näiden yhdistelmää voidaan käyttää. Periaatteessa olisi lämmetä kunnolla ja sitten tehdä jotain 20 sekuntia sprinting ja 10 sekuntia lepoa, sitten 20 sekuntia ja sitten 10 sekuntia lepoa ja niin edelleen. Voit tehdä tämän 8 kertaa tai kuinka kauan voit käsitellä sitä. Etuna tässä on myös se, että saat erittäin pitkä afterburn. Se on kehon edelleen polttaa kaloreita lopettamisen jälkeen pidempään kuin se olisi, jos yksinkertaisesti meni käynnissä tasaisesti 45 minuuttia. Mitä sinun täytyy muistaa, kun käyttäessään vatsan on työskennellä koko ytimen. Mikä tarkoittaa ei keskittyä pelkästään oman abs. Työ selkää yhtäläisesti ehkäistä asennon ongelmia ja vammoja. Vatsan on yksi lihas. Erilaisia ​​harjoituksia yksinkertaisesti toimii eri osissa lihas kovemmin. Esimerkiksi standardin rutistus toimii yläosaan kovemmin taas päinvastaisessa rutistus toimii alaosan kovemmin. Esimerkki siitä, miten joku voisi harjoitella kuusi pack voisi olla: ma: Painot Ti: Rasvanpolttoa esim sydän ke: Painot To: Rasvanpolttoa esim sydän Pe: Painot la: Painot (valinnainen) su: Rest Kuinka paljon lepoa otat riippuu teitä. Varmista vain tehdä levätä! Yli koulutus on vaarallista, koska olen itse saanut selville ja olen edelleen maksamaan kanssa olkapää että särkee joskus! Ja olen vielä nuori! Joten välttää sitä. Jos tunnet väsynyt tai ei jopa koulutusta ja lepää sen jälkeen. Et tiedä kuinka tärkeää hyvä terveys on, kunnes ei enää ole sitä joten ole kärsivällinen ja älä ota riskejä koulutus kun et siltä tuntuu. Lisäksi, jos vievät painot saavat tietoa oikean tekniikan. Ei harjoitellaan oikea tekniikka on kuin antaisi lapselle ase. Jonkun aio päätyä ongelma. No se viimeinen kappale oli synkkä ei sitä! On cheerier huomata motivaatio on yksinkertainen! Ota kuva itse kun aloittaa ja katsoa on kuukauden ajan. Jos olet todella sitoutunut näet eron. Katso uudelleen hetken kuluttua tulet hämmästymään! Pidä mielessä, mitä haluat ja visualisoida se, kun toimi. Jatkuvat itsepintaisesti ja jatkuvat! Kuten sanoin ruokavalio on tärkein tekijä. Yhteinen neuvo on syödä kuusi pientä ateriaa päivässä. Syödä noin 2-3 tunnin välein pitää energiaa ja aineenvaihduntaa ylös. Jos todella kiireinen voit ottaa sinut lounaan mukaasi tai jos on kunnon kauppa lähellä vain pop ja saada jotain terveellistä. Muista lisätä laadukkaita proteiini G ateriat. Proteiini on erittäin tärkeää rakennuksen lihas. Joten kuusi pientä ateriaa olisi aamiainen, välipala, lounas, välipala, päivällinen ja lopullinen välipala. Mitä syöt voi olla mitä se on terveellistä ja ole korkea huonoja rasvoja, kuten tyydyttyneitä rasvoja. Itse rakastan pastaa ja riisiä joten minulle voisin syödä seuraavasti. Aamiainen: Bran hiutaleet, Snack: omena, banaani, appelsiini, lounas: mausteriisiä grillattua kanaa ja paprikat, Snack: sama kuin ennen, Illallinen: Pasta aurinkokuivattuja tomaatteja ja makerel, Snack: Kourallinen pähkinöitä. Tämän pitäisi antaa sinulle käsityksen siitä, miten rakenne mitä syöt. Mitä mitä syöt, että on sinun valintasi! Ilmeisesti välttää jalostettuja elintarvikkeita, mutta älä pakkomielle. Jos et voi saada mitään terveellistä ateriaa eivät ehkä itse sen yli. Syö jotain on parempi kuin nälkää itse. Vaan jatka terveellistä ruokavaliota suunnitelma, kun can.Your nykyinen vyötärön määrittää, kuinka kauan otat saavuttaa mahtava abs. Joten pitää tämä mielessä ja olla realistisia. Nämä ovat arvioita ja riippuu siitä, kuinka paljon te sitoutua koulutukseen. 38 "/40" = Noin 12 viikkoa + 36 "= Noin 8 viikkoa 34" = Noin 6 viikkoa 32 "= Noin 5 viikkoa 30" = Noin 4 viikkoa 28 "= Noin 3 weeksHopefully tämä on auttanut aiot saada kuusi Pack vatsa . onnea!

• Ihmiset Opas Acid refluksi
• Johdanto Acid refluksi