Kaip gauti liesos ir gauti šešis Pack

Jeigu jūs kada nors pažvelgė į veidrodį ir buvo nepatenkinti tuo, ką mačiau. Žinau tą jausmą! Nepavyko dietos, nepavyko pratybų planus. Jis palieka jums jausmas prislėgtas, orą ir nori pasiekti šių sausainių. Na ne! Išlieka! Patvarumas yra raktas, vyksta nuo nesėkmės prie nesėkmės neprarandant entuziazmo yra raktas. Kodėl? nes vieną dieną, visi, kad atkaklumas atsipirks. Jūs gausite kūną svajonė. Dabar yra laikas, kad atkaklumas atsiperka! Bet kokiu atveju, vis liesos, gauti šešis paketas ir pašalinti padriba reikalauja planavimo ir pirmiausia padoraus mitybą. Taigi automatiškai maisto produktų, tokių kaip traškučiai, mėsainiai ir saldainiai yra iš. Nors, jei jūs neturite jaustis galite valdyti tai galite turėti keletą saldainių dabar ir vėl ar mėsainiai kartą per mėnesį. Nors jūs turite būti sąžiningas su savimi, apie ką jūs norite dar daugiau. Sveika tinka kūno visam gyvenimui, arba akimirkų malonu, kad nėra nieko gero jūsų kūno. Jūs negalite pastebėti sumažinti riebalus. Tai jūs negalite padaryti apkrovų sėdėti langų ir sutrikti ir tikimės pamatyti jus šešis paketas. Taip, jums bus augti savo abs bet jei yra riebalų juos dengiančio, niekas matys jūsų abs. Taigi svarbiausia yra įgyti mažą kūno riebalų santykį. Norėdami tai padaryti, tiesiog reikia sudeginti riebalus ir įsitraukti į sveiką mitybą padaryti. Dieta yra pats svarbiausias veiksnys! Jei jūsų mityba yra nenaudingas jūs niekada pasiekti savo tikslą šešių pakuotėje skrandžio! Jūs turite įsitikinti, kaip gerai, kad jums sukurti kalorijų deficitą deginti kalorijas per mankšta. Žinoma, tai nereiškia, kad jums reikia paleisti, paleisti ir paleisti šiek tiek daugiau. Žmonės su skaldytų kulkšnių Dotarłeś šešis paketus. Jūs galite paleisti, jei norite, galite ciklas, galite padaryti bet pratybų forma, kad bus sudeginti riebalus! Jei valgyti gerai ir sportuoti deginti riebalus galite tikėtis pasiekti šešis paketas skrandį. Tik būkite kantrūs ir jums bus pasiekti ją! Svoriai yra emocinis ne raumenis ir deginti riebalus. Taip yra todėl, kaip jums sukurti raumenų jūsų kūnas naudoja daugiau kalorijų, todėl sudegina daugiau riebalų savaime. Nors tai nereiškia, kad jūs turite naudoti svorius, žinoma. Tai galite padaryti kūno svorio pratimai tokie kaip spaudos langų. Pavyzdžiu galėtų būti padaryti grandinę, pavyzdžiui, spaudos UPS, sėdėti langų, pritūpimai, tricepsas smuko, sutrikti, lunges Hyper plėtinius. Ar šie pratimai vienas po kito be poilsio 3 kartus ir apie dvidešimt pakartojimus kiekvieno suspėti intensyvumą. Kaip svoris pratimų, kuriuos gali tiesiog padaryti stende paspauskite, negyvas liftas, pritūpęs ir pečių paspauskite. Tai būtų pakankamas, kad auginti raumenis. Rinkiniai ir pakartojimų yra iki jums. Aš pats darytumėte 4 x 12, nes tai veikia mane. Kitiems tačiau tai neveiks. Kai norėtų 3 x 6 taigi jie naudoja sunkesnius svorius. Be to, ne visada reikia mokyti nesėkmei, bet jūs vis dar reikia jaustis neginčijo. Deginti riebalus gali būti padaryta bet kardio rūšiuoti. Aš darau triatlonus todėl aš plaukimo, bėgimo ir važiavimo dviračiu. Jūs, žinoma, gali tiesiog nori žaisti skvošą. Darykite, ką veikia jums, bet svarbiausia tai, kas jums patiks! Ilgas kardio nėra neccessarily sprendimas gauti liesos. Iš tiesų jums gali rasti sau gauti į platue tai daryti. Geriausias būdas deginti riebalus, neprarandant raumenų yra aukšto intensyvumo treniruotė. Didelio intensyvumo treniruotė iš esmės gali būti intervalas mokymą. Bėgimas, važiavimas dviračiu ar irklavimo arba jų derinys gali būti naudojamas. Iš esmės jūs sušilti tinkamai ir tada padaryti kažką panašaus per 20 sekundžių sprintas ir 10 sekundžių poilsio, tada 20 sekundžių ir tada 10 sekundžių poilsio ir pan. Jūs galite padaryti šį 8 kartus ar kiek ilgai galite tvarkyti ją. Privalumas yra tai, kad jūs gaunate labai ilgą afterburn. Tai jūsų kūnas ir toliau deginti kalorijas po sustoti ilgiau, nei tai būtų, jei jūs tiesiog bėgo stabiliai 45 minučių. Ką jūs turite prisiminti, kai jis naudojasi savo pilvo yra dirbti su šerdies visumą. Tai reiškia, ne sutelkti dėmesį vien savo abs. Darbas nugarą vienodai išvengti laikysenos problemų ir žalos. Jūsų pilvo yra viena raumenų. Įvairūs pratimai tiesiog dirbti skirtingų dalių tai raumenų sunkiau. Pavyzdžiui standartiniai atsilenkimai dirbs viršutinę dalį sunkiau, o atvirkštinės sutrikti dirbs apatinę dalį sunkiau. Pavyzdys, kaip kas nors gali mokyti šešių pakuotėje pavyzdys galėtų būti: Mon: Svoriai Pir: Riebalų deginimas pvz kardio Tr: Svoriai Ketvirtadienis: Riebalų deginimas pvz Kardio Pn: Svoriai Št: Svoriai (neprivaloma) saulės: Poilsio Kiek poilsio vartojate priklauso nuo jūsų. Tiesiog įsitikinkite, kad jums gauti šiek tiek poilsio! Per mokymas yra pavojingas, kaip aš sužinojau ir aš vis dar moka kainą su peties, kad skausmai kartais! Ir aš vis dar jaunas! Taigi, prašome išvengti. Jei manote, kad pavargęs arba ne iki mokymo po to pailsėkite. Jūs nežinote, kaip svarbu gera sveikata yra iki jums nebereikia tai todėl būkite kantrūs ir nevartokite riziką mokymo, kai jūs nesijaučiate iki jo. Be to, jei Jūs vartojate iki svoriai gauti informaciją apie tinkamą techniką. Nepraktikuoja tinkamą techniką yra tarsi suteikiant vaikui ginklą. Kažkam viskas baigtis su problema. Gerai, kad paskutinė dalis buvo niūrus buvo ne! Dėl cheerier pastabos motyvacija yra labai paprasta! Paimkite savo savarankiškai vaizdą, kai paleidžiate ir turėti A mėnesių metu išvaizdą. Jei tikrai padarė pamatysite skirtumą. Pažvelkite vėl šiek tiek laiko po to, kai būsite nustebinti! Tiesiog reikia nepamiršti, ką norite ir vizualizuoti, kai jūsų darbo. Išlieka, išlieka ir išliks! Kaip jau sakiau mityba yra svarbiausias veiksnys. Bendra patarimas valgyti šešis mažų patiekalų per dieną. Valgykite maždaug kas 2-3 valandas išlaikyti savo energiją, todėl jūsų medžiagų apykaitą aukštyn. Jei jūsų tikrai užimtas galite imtis jums pietūs su jumis, ar jei ten padorus parduotuvė šalia tik pop ir gauti kažką sveiką. Įsitikinkite, kad jūs įtraukti aukštos kokybės proteing į savo patiekalų. Baltymai yra labai svarbus raumenis. Taigi šeši maži patiekalai būtų pusryčiai, užkandis, pietūs, užkandis, vakarienė ir galutinis užkandis. Ką valgyti gali būti bet kas, kad sveika, o ne daug blogų riebalų, pavyzdžiui, sočiųjų riebalų. Aš pats myliu makaronų ir ryžių todėl man galiu valgyti taip. Pusryčiai: Sėlenos dribsniai, užkandžių: obuolių, bananų, apelsinų, Pietūs: ryžiai su prieskoniais kepta vištiena ir paprikos, užkandžių: Tas pats kaip ir anksčiau, Vakarienė: Makaronai su saulėje džiovintais pomidorais ir makerel, užkandžių: sauja riešutų. Tai turėtų duoti jums, kaip struktūrizuoti, ką valgyti idėja. Kaip ką valgyti, kad jūsų pasirinkimas! Akivaizdu išvengti perdirbtų maisto produktų, bet ne tapti Obsessed. Jei negalite gauti ką nors sveiko valgio Nemušk sau per jį. Valgyti kažką yra geriau nei badauja sau. Tiesiog tęskite sveikos mitybos planą, kai jūs can.Your dabartinę Talėja bus nustatyti, kaip ilgai jūs imtis norint pasiekti puikius abs. Taigi turėkite tai omenyje ir būkite realistai. Tai yra apytikslis ir priklauso nuo to, kiek jums įsipareigoja mokymus. 38 "/40" = apytiksliai 12 savaičių + 36 "= apie 8 savaičių 34" = apytiksliai 6 savaičių 32 "= apytiksliai 5 savaičių 30" = apie 4 savaites 28 "= apytiksliai 3 weeksHopefully Tai padėjo jūs planuojate gauti Šeši Pack skrandį . Sėkmės!

• A Žmonės Gidas Acid refliukso
• Įvadas rūgščių refliukso