Las rutinas de acondicionamiento físico para el estómago

¿Quieres tener el vientre plano, pero no tienen suficiente tiempo para ir al gimnasio? No se preocupe, porque hay una pérdida de maneras fáciles que usted puede hacer en casa withouh tener que comprar esos equipos exepensive. Aquí es un conjunto de ejercicios fáciles para el estómago. Usted necesitará una pesa para este ejercicio.

Mantenga una mancuerna en la mano izquierda y pie anchura de los hombros. Elevar la mancuerna por encima de su cabeza. Estabilizar el peso. Stetch su oblicua en el lado izquierdo por suavemente doblar lentamente hacia la derecha. Volverá a subir a la parte superior mientras mantiene el derecho de pesas por encima de su cabeza. Esto se dirigirá a los lados de su estómago de los músculos oblicuos. Haga esto 15 veces en cada lado.

Para el próximo ejercicio, mientras se está acostado en el suelo, levante ambos pies hacia arriba. Elevar la espalda 45 grados con respecto al suelo. Ponga las manos en las sienes. Tire los codos a tocar las rodillas y extender su cuerpo y tire hacia atrás de nuevo. Haga esto 15 veces.

En el tercer ejercicio, necesitará una pelota de baloncesto. Colocar sobre una superficie plana y estirar su cuerpo. La pelota debe mantenerse por encima de su cabeza. Elevar las piernas y pasar el balón de las manos a los pies. Llevar la bola hasta el suelo con sus pies y luego sentarse con la espalda recta para recoger la pelota. Establecer y repetir el proceso. Repita esto de 15 a 20 veces.

Reenviar sala de giro es el siguiente ejercicio. Sostener la pelota con las dos manos. Mueva el pie derecho hacia delante doblando las rodillas. Es necesario que girar el cuerpo hacia la derecha. Se desplaza hacia atrás y mover su pie izquierdo hacia adelante. Retorcer nuestra parte superior del cuerpo hacia la izquierda. Haga esto 15-20 veces

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