4 secretos para un piso Stomach

4 secretos a un estómago plano

¿Quieres un vientre plano? No sé de una persona que no lo hace! La gente pasa ... si no miles de millones de dólares cada año, en la búsqueda de un vientre plano. En este momento hay alrededor de 200 o más ab e

¿Quieres un vientre plano? No sé de una persona que no lo hace!
La gente gasta millones, si no miles de millones de dólares cada año, en la búsqueda de un vientre plano. En este momento hay alrededor de 200 o más dispositivos de ejercicio ab por ahí. Ahí está el ab do-it, la roca que ab, el rodillo de ab, ab el carro, y así muchos más. Se podría pensar que con todos estos increíbles nuevos productos que la mayoría de la gente estaría caminando por ahí con esa sección media agradable, magra que siempre han deseado. Por desgracia, ese no es el caso.
La mayoría, si no todos estos productos, hará poco o nada para aplanar su estómago. Y es que estos artilugios ejercicio no pueden eliminar la capa de grasa que se encuentra en la parte superior de los músculos abdominales.
Con el fin de tener éxito en el adelgazamiento de su cintura debe tener una base, en virtud de pie de cómo funcionan los músculos abdominales y la forma en que su cuerpo quema grasa. La primera cosa que hay que entender es la diferencia entre la grasa y el músculo. La grasa es el exceso de calorías y se almacena principalmente en capas en la parte superior del tejido muscular. El músculo se compone de fibras que se contraen o se acortan para producir el movimiento. La grasa no se puede convertir en el músculo y el músculo no se puede convertir en grasa! Sin embargo, puede perder masa muscular y se puede acumular grasa. Eso es lo que ocurre con la mayoría de la gente.
Así que si su objetivo es diluir la línea de la cintura y tener un estómago plano agradable, lo primero que hay que hacer es reducir /eliminar las capas de grasa que se encuentran en la parte superior de los músculos abdominales. Todos tenemos un vientre plano; es sólo algunos de 抯 remo están cubiertos por el exceso de grasa.
La manera más eficaz de aplanar su estómago es una combinación de entrenamiento de fuerza (con un foco adicional en la sección media), el ejercicio cardiovascular (, duros entrenamientos cortos), y el azúcar en la sangre estable (que impide la adición adicional la grasa y hace que sea más fácil para que el cuerpo utilice la grasa corporal como combustible).
1. Usted debe hacer algún tipo de entrenamiento de fuerza progresiva Unidos La función principal del músculo ab es flexionar el torso hacia delante. Sin embargo, también hay músculos que flexionan el tronco hacia el lado y los músculos que giran el torso. Muchas veces ves a la gente en su rodillo del ab todos los días haciendo cientos de abdominales o abdominales
Si desea reforzar efectivamente su estómago es necesario incorporar los siguientes tipos de ejercicios:.
? 1-2 ejercicios de flexión hacia delante (crujido, abdominales, etc.) guía empresas? ejercicios de flexión laterales (1-2 curvas laterales, abdominales laterales, etc.) guía empresas? 1-2 ejercicios de rotación (rotaciones del tronco, torceduras de pie, etc.) guía empresas de los abdominales, los músculos son como cualquier otro y deben ser trabajados en la mayoría de 3 veces por semana. También quiere asegurarse de que usted está entrenando progresivamente, a trabajar más duro cada vez.
2. Use ejercicios de cardio corto, duro para aumentar el metabolismo
La entrenamientos cardio son importantes porque pueden, si se hace correctamente, aumentar su metabolismo durante 4-24 horas o más! Esto significa que son menos propensos a almacenar cualquier exceso de calorías en forma de grasa corporal, ya que son más propensos a ser utilizado por su metabolismo elevado. Además, es más probable que quemar algo de exceso de grasa corporal.
A continuación se muestra un entrenamiento de intervalo de muestra que se puede hacer con casi cualquier actividad (caminar, montar en bicicleta, nadar, subir escaleras, etc.).
Calentar a ritmo fácil 2-5 minutos? Realizar 30 segundos de trabajo duro (casi tan duro como sea posible)? Haga 1 minuto de trabajo moderada (recuperación de tiempo de aliento)? Repita este proceso 6-10 veces ? Enfriar a un ritmo suave durante 2-5 minutos
3. azúcar en la sangre estable es la clave
Y lo más importante, se debe estabilizar el azúcar en la sangre! Esto es, con mucho, el factor más importante cuando se trata de la quema de distancia que el exceso de grasa corporal y mantenerlo fuera! Para estabilizar efectivamente el nivel de azúcar en sangre se debe alimentar a su cuerpo con frecuencia; como cada 2-3 horas. La clave es dar a su cuerpo sólo lo que necesita en ese momento. Su cuerpo quema calorías 24 horas al día, así que, ¿por qué sólo se alimentan una vez o dos veces al día? Dale a tu cuerpo el combustible que necesita: verduras, frutas, nueces, bayas, granos enteros y proteínas magras (pollo, pescado, carne magra, huevos, etc.).
Muchas personas están demasiado colgó en la cantidad de grasa en los alimentos, o la forma saludable de una elección que es. Las calorías son calorías y que doesn 抰 importa de dónde vienen. Si hay? S extra?, Donde? S va? Sí, lo has adivinado? Grasa corporal!
Esto no quiere decir que lo que come no es importante porque es, simplemente doesn? t tienen que gran parte de un efecto cuando se trata de la pérdida de grasa. Trate de tomar decisiones saludables siempre que sea posible, pero don 抰 siente como si usted come una hamburguesa que está garantizado para ser almacenados como grasa.
4. Obtener la ayuda de un profesional

Por desgracia, la mayoría de las personas don? T saben lo suficiente sobre el cuerpo humano, la nutrición o ejercicio efectivo para cumplir con sus metas de salud. Hágase esta pregunta uno, 揂 m Me contento con mi progreso actual o condición ?? Si no 抮 E, usted debe considerar la obtención de la ayuda de un profesional de la aptitud personal cualificado. Don? T dependerá de la información que se obtiene de revistas o de su club de gimnasia /de salud local. Un profesional cualificado de la aptitud puede ayudarle a alcanzar sus metas de salud, y en menos tiempo de lo que se imagina.
Si usted es serio acerca de sus metas de salud, y ya está listo para ese vientre plano, te recomiendo empezar la ejecución de las 4 estrategias que figuran en este artículo. Estas 4 estrategias pueden ayudarle a tomar el control de su metabolismo y quemar el exceso de grasa que el cuerpo y que tiene que verse y sentirse grande! Si desea recibir más información sobre cómo perder esos rollitos por favor llámeme al 240-731-3724 o e-mail me en [email protected]

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