4 segredos a um Plano Stomach

4 segredos a um Plano de estômago

Você quer uma barriga lisa? Eu não sei de uma pessoa que não faz! As pessoas gastam ... se não bilhões de dólares, a cada ano na busca de um apartamento estômago. Neste momento, existem cerca de 200 ou mais ab e

Você quer uma barriga lisa? Eu não sei de uma pessoa que não faz!
As pessoas gastam milhões, se não bilhões de dólares, a cada ano na busca de um apartamento estômago. Neste momento, existem cerca de 200 ou mais ab dispositivos de exercício lá fora. Há o ab fazê-lo, o rock-lo ab, o rolo ab, o ab dolly, e tantos mais. Você poderia pensar que com todos esses novos produtos surpreendentes que a maioria das pessoas estaria andando por aí com esse mid-section bom, magra que sempre quiseram. Infelizmente, esse não é o caso.
Maioria, se não todos estes produtos, vai fazer pouco ou nada para aplainar seu estômago. E isso é porque essas engenhocas exercício não pode eliminar a camada de gordura que se encontra no topo de seu abs.
Para ser bem sucedido em diluir sua cintura você deve ter uma base sob permanente de como os músculos ab funcionam e como seu corpo queima gordura. A primeira coisa que precisa ser entendido é a diferença entre a gordura e o músculo. A gordura é o excesso de calorias e é armazenado principalmente nas camadas no topo do tecido muscular. O músculo é composto de fibras que contrato ou encurtar para produzir o movimento. Gordura não pode se transformar em músculo e músculo não pode se transformar em gordura! No entanto, você pode perder músculo e você pode ganhar gordura. Isso é o que acontece com a maioria das pessoas.
Portanto, se seu objetivo é diluir sua linha de cintura e ter um estômago liso agradável, a primeira coisa que você precisa fazer é diminuir /eliminar as camadas de gordura que estão no topo da seu abs. Todos nós temos um apartamento estômago; é apenas alguns dos 抯 remo são cobertos pelo excesso de gordura.
A maneira mais eficaz de aplainar seu estômago é uma combinação de treinamento de força (com um foco extra em meados de secção), o exercício cardiovascular (curtas e treinos duros) e de açúcar no sangue estável (o mantem da adição adicional gordura e torna mais fácil para o organismo a usar a gordura corporal para o combustível).
1. Você deve fazer algum tipo de treinamento de força progressiva
A principal função do músculo ab é flexionar o tronco para a frente. No entanto, existem também os músculos que flexionam o tronco para o lado e músculos que giram seu torso. Muitas vezes você vê as pessoas em seu rolo ab cada dia fazendo centenas de flexões ou abdominais
Se você quiser efetivamente fortalecer seu estômago você precisa incorporar os seguintes tipos de exercícios:.
? 1-2 exercícios de flexão para a frente (crunch, sit-up, etc.)
? 1-2 laterais exercícios de flexão (curvas laterais, flexões laterais, etc.)
? 1-2 exercícios de rotação (rotações de tronco, torções de pé, etc.)
ABS, são músculos como qualquer outro e deve ser trabalhado no máximo 3 vezes por semana. Você também quer ter certeza de que você está treinando-os progressivamente, trabalhando-os cada vez mais difícil.
2. Use curto, duro exercícios de cardio para aumentar o metabolismo
Cardio exercícios são importantes porque eles podem, se feito corretamente, aumentar o seu metabolismo durante 4-24 horas ou mais! Isto significa que são menos propensos a armazenar qualquer excesso de calorias como gordura corporal, porque eles são mais propensos a ser usado por seu metabolismo elevado. Além disso, você são mais propensos a queimar alguma gordura corporal em excesso.
Abaixo está um treino de intervalo de exemplo que pode ser feito com praticamente qualquer atividade (caminhada, ciclismo, natação, subir escadas, etc.).
Aquecer até fáceis ritmo 2-5 minutos? Execute 30 segundos de trabalho duro (quase tão duro quanto possível)? Execute 1 minuto de trabalho moderado (recuperação de tempo sem respiração)? Repita este processo 6-10 vezes ? Refresque-se em um ritmo fácil por 2-5 minutos
3. açúcar no sangue estável é a chave
E o mais importante, você deve estabilizar o açúcar no sangue! Este é, de longe, o fator mais importante quando se trata de queima de distância que o excesso de gordura corporal e mantê-lo fora! Para estabilizar eficazmente o seu açúcar no sangue você deve alimentar o seu corpo com freqüência; como cada 2-3 horas. A chave é dar o seu corpo apenas o que ele precisa naquele momento. Seu corpo queima calorias 24 horas por dia, por isso, por que você só alimentá-lo uma ou duas vezes por dia? Dê ao seu corpo o combustível que necessita: legumes, frutas, nozes, frutas, grãos integrais e proteínas magras (frango, peixe, carne magra, ovos, etc.).
Muitas pessoas estão muito preso a quantidade de gordura é em alimentos, ou como saudável de uma escolha que é. Calorias são calorias e ele doesn 抰 importa de onde eles vêm. Se houver ¡¯ s extra? Onde ¡¯ s indo? Sim, você adivinhou? Gordura corporal!
Isto não é para dizer que o que você come não é importante, pois é, ele apenas doesn ¡¯ t tem muito de um efeito quando se trata de perda de gordura. Tente fazer escolhas saudáveis, sempre que possível, mas don 抰 sentir como se você comer um cheeseburger é garantido para ser armazenado como gordura.
4. Obter a ajuda de um profissional

Infelizmente, a maioria das pessoas don ¡¯ t sabem o suficiente sobre o corpo humano, nutrição, ou exercício eficaz para atingir suas metas de saúde e fitness. Pergunte a si mesmo esta pergunta, 揂 m I feliz com meu progresso atual ou condição ?? Se você 抮 não e, você deve considerar começar a ajuda de um profissional da aptidão pessoal qualificado. Don ¡¯ t dependem da informação que você começa a partir de revistas ou de seu ginásio /health club local. Um profissional qualificado da aptidão pode ajudar você a atingir suas metas de saúde e fitness, e em menos tempo do que você imagina.
Se você é sério sobre seus objetivos de saúde e fitness, e você está pronto para esse apartamento estômago, eu recomendo que você começar a aplicar as 4 estratégias listadas neste artigo. Estes 4 estratégias podem ajudá-lo a assumir o controle de seu metabolismo e queimar essa gordura em excesso do corpo e tê-lo olhar e sentir grande! Se você gostaria de receber mais informações sobre como perder os punhos do amor, por favor me ligue no 240-731-3724 ou e-mail me no [email protected]

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