Niveltulehduksen etenemisen estäminen

Nivelrikko, jota yleisesti kutsutaan kulumisniveltulehdukseksi, on yleisin niveltulehduksen muoto, jota sairastaa yli 30 miljoonaa amerikkalaista.

Ihmiset, joilla on diagnosoitu nivelrikko, ovat usein huolissaan taudin etenemisestä ja ihmettelevät, ovatko he jonain päivänä päätyy nivelleikkaukseen. Tekemällä muutoksia elämässäsi saatat kuitenkin välttää tämän tuloksen. Tässä on neljä korjausta, jotka voivat auttaa.

Pudota painoa

Liikalihavuus on yksi merkittävimmistä niveltulehduksen etenemiseen vaikuttavista tekijöistä. Syy on suhteellisen yksinkertainen:enemmän stressiä, jonka asetat jo vaurioituneille nivelille, sitä suurempi tulehdus on. Ajan myötä tämä voi edelleen heikentää liitoksen rakenteellista koskemattomuutta ja häiritsevän henkilön liikkuvuutta ja valikoimaa liikettä.

Kun ihmiset menettävät vain 5–10 prosenttia painostaan, ihmiset kokevat usein dramaattista helpotusta niveltulehdusoireisiinsa.

Vaikka harjoittelu kipeillä nivelillä voi olla vaikeaa, on olemassa useita kuntoilurutiineja, jotka sopivat hyvin niveltulehdusta sairastaville. Nämä keskittyvät kolmeen harjoitusosaan:

• Päivittäin tehtävät liikealueen harjoitukset
• Joka toinen päivä suoritettavat vahvistusharjoitukset
• Kestävyysharjoituksia tehdään 20–30 minuuttia kolmesti viikossa

Painonpudotukseen liittyy todennäköisesti muutoksia ruokavaliossasi, mukaan lukien tyydyttyneiden rasvojen vähentäminen, maltillinen hiilihydraattien saanti ja liiallisen suolan, sokerin ja alkoholin välttäminen. Ravitsemusterapeutti voi auttaa räätälöimään kestävän ja tasapainoisen ruokavaliosuunnitelman ylimääräisten kilojen leikkaamiseksi.

Muokkaa toimintojasi

Sääntö on yksinkertainen:jos tunnet kipua harjoituksen aikana, se ei ole hyvä. Vaikka voit usein vahvistaa tiettyjä lihaksia kipeiden nivelten tukemiseksi, sinun ei pitäisi työntää itseäsi liikaa. Loppujen lopuksi saatat tehdä enemmän vahinkoa kuin hyötyä.

Saatat joskus joutua muokkaamaan rutiinitoimintojasi liikkuvuuden säilyttämiseksi että sinulla on. Esimerkiksi iskuurheilu voi olla jotain, josta pidät, mutta niiden aiheuttamat vahingot voivat auttaa nopeuttamaan niveltulehduksen etenemistä.

Jos kohtaat tämän todellisuuden, yritä keskittyä löytämään vähävaikutteisia aktiviteetteja, joista pidät , kuten pyöräily, uinti, melonta, murtomaahiihto, soutu, rullaluistelu, pilates ja jooga. Juoksukenkien vaihtaminen NordicTrackiin voi olla vaikeaa, mutta sen avulla voit kerätä terveellistä hikoilua ilman turhaa rasitusta nilkoissasi, polvissasi ja lantioissasi.

Jos toisaalta elät istuvampaa elämäntapaa, saatat haluta aloittaa tapaamalla fysioterapeutin. Terapeutti voi opettaa sinulle, kuinka turvallisesti venyttää ja vahvistaa haavoittuvia niveliä, ja tarjota sinulle jäsennellyn ohjelman, joka siirtää sinut asteittain rutiiniharjoitteluun.

Kuinka harjoitella turvallisesti, kun sinulla on niveltulehdus

Käytä tulehduskipulääkkeitä

Niveltulehdus määritellään niveltulehdukseksi. Siksi on järkevää tehdä kaikkesi nivelvaurioita kiihdyttävän tulehduksen vähentämiseksi.

Jos terveydenhuollon tarjoaja on jo määrännyt lääkkeitä kroonisen nivelkivun hoitoon, ota ne ohjattu. Jos ei, ja kipu vaikuttaa liikkuvuuteen tai pitää sinut hereillä yöllä, keskustele lääkärisi kanssa resepti- ja ilman reseptiä saatavista vaihtoehdoista. Niistä:

• Analgeetteja käytetään kivun lievitykseen, ja niihin kuuluvat tylenoli (asetaminofeeni), reseptiopioidit ja epätyypillinen opioidi nimeltä Ultram (tramadoli).
• Ei-steroidisia tulehduskipulääkkeitä (NSAID) käytetään lievittämään tulehdusta ja kipua, ja niihin kuuluvat aspiriini, Advil (ibuprofeeni), Aleve (naprokseeni) ja Celebrex (selekoksibi).
• Kortikosteroidit ovat tehokkaita tulehduskipulääkkeitä, jotka ruiskutetaan suoraan tulehtuneeseen niveleen.
• Hyaluronihappoa esiintyy luonnostaan ​​kehossa, ja sitä voidaan ruiskuttaa niveliin iskunvaimentimena ja voiteluaineena.

Tehokkaita nivelrikon hoitoja

Käytä tukilaitetta

Niveltulehdusta sairastavat ihmiset välttävät usein kävelyapuvälineitä, mikä saattaa saada heidät tuntemaan olonsa vanhoiksi ja hauraiksi . Mutta tosiasia on, että ihmiset, jotka tekevät niin, kävelevät usein vähemmän, koska he ovat joko epävakaita jaloillaan tai pelkäävät painostaa turvonneita niveliä. Sellaisenaan näiden laitteiden välttäminen voi pahentaa tilaasi.

Tukilaitteet eivät enää rajoitu keppeihin ja kävelijöihin. Polviniveltulehdusta sairastavat voivat joskus kääntyä puristustukilaitteen puoleen, joka lievittää selektiivisesti painetta nivelen vaurioituneimmalla puolella. Saatavilla on jopa rullakävelijöitä (rollaattoreita), joiden avulla voit liikkua vapaammin ilman tavallisen kävelijän istumista ja lähtöjä.

Vaikka nämä uudemmat laitteet eivät toimi kaikille, kannattaa ehkä puhua terveydenhuollon tarjoajaltasi nähdäksesi, ovatko ne oikea valinta sinulle.

Liikkumisapuvälineet niveltulehdusta sairastaville

Verywellin sana

Niveltulehdus voi tarkoittaa, että sinun on ryhdyttävä joihinkin toimenpiteisiin kivun ehkäisemiseksi tai jäykkyyden hallitsemiseksi , mutta se ei välttämättä tarkoita, että joudut leikkaukseen tai muihin invasiivisiin hoitoihin. Monet ihmiset ryhtyvät toimiin hallitakseen niveltulehdustaan ​​ja estääkseen tilan pahenemisen. Usein niveltulehdusta sairastavat ihmiset voivat oppia hallitsemaan oireita, jotta he voivat pysyä hallinnassa joidenkin yksinkertaisten hoito- ja ehkäisyvaiheiden avulla.

• Mikä on onkogeneesi?
• Anemia ja sen suhde IBD:hen