Leaky Gut voi olla hämmentävää, mutta sen ei tarvitse olla. Vuotavan suolen oireyhtymä ja sen yhteys autoimmuunisairauksiin hyväksytään yhä enemmän. Mutta monista vuotavan suolen syistä (ja sen parannuskeinoista) keskustellaan edelleen (katso vuotavan suolen tutkimus ja suoliston läpäisevyyttä koskeva tutkimus).
Useimmat lääkärit ovat nyt tietoisia tilasta, mutta heillä on edelleen vaikeuksia ymmärtää oireita, testejä ja hoitoja.
Toivon saavani hieman valoa siitä, kuinka vuotava suolen oireyhtymä voidaan parantaa, mistä se johtuu ja miksi SCD-dieetti ja muut vuotavaa suolistoa sisältävät ruokavaliot ovat niin tärkeä osa siitä paranemista.
Termiä vuotava suolen oireyhtymä käytetään kuvaamaan "hyperläpäisevien suolien" tilaa. Tämä on fantastinen lääketieteellinen termi, joka tarkoittaa, että suolen limakalvo ei enää toimi kunnolla. Tämän seurauksena kaikenlaisia molekyylejä ja hiukkasia pääsee suoraan verenkiertoon. Esimerkiksi:
Normaalisti kehosi ei päästä tätä läpi. Siinä on erittäin hienostunut järjestelmä varmistaakseen, että vain oikean kokoinen ruoka ja oikean tyyppiset hiukkaset pääsevät verenkiertoon. Näin se toimii…
Suolen limakalvo on immuunijärjestelmämme ensimmäinen puolustuslinja. Suolistosolujen ulommat kerrokset (epiteelisolut) on yhdistetty rakenteilla, joita kutsutaan tiukoiksi liitoksiksi. Limakalvosolujen kärjessä ovat mikrovillit, jotka imevät itseensä kunnolla pilkottuja ravintoaineita ja kuljettavat ne epiteelisolun läpi verenkiertoon.
Normaalin ruoansulatusprosessin aikana tiukat liitokset pysyvät suljettuina pakottaen kaikki molekyylit seulomaan ja imeytymään limakalvosolujen läpi (ajattele niitä kuin pomppineita tyylikkään baarin edessä).
Syistä, joista tulemme keskustelemaan myöhemmin, nämä tiukat liitokset voivat muuttua "avoimiksi" tai läpäiseviksi, jolloin UN-SEULONTAMATTOMAT molekyylit voivat virrata suoraan solujen välillä. Ja kun näin tapahtuu, verihöyry, joka sijaitsee aivan limakalvon solujen takana, täyttyy pahoista asioista.
Ensimmäinen reaktio kehosi näihin "vieraisiin" kehoihin veressäsi on taistella kuin helvetti. Immuunijärjestelmä alkaa toimia. Sen on neutraloitava, päästävä eroon ja kerrottava muulle keholle tästä vierashyökkäyksestä.
Tätä varten immuunijärjestelmä lisää tulehdusta suolen seinämän ympärillä, jossa "ongelma" on. Mutta se myös lisää tulehdustasoja koko kehossa. Tämä lisääntynyt tulehdus, erityisesti suolen seinämässä, voi itse asiassa alkaa vahingoittaa suolen seinämän soluja… mikä voi nopeasti muodostua itsestään jatkuvaksi soluvaurion kierteeksi ja vuotavammaksi suolistoksi, jos sitä ei korjata.
Kun enemmän vieraita hiukkasia valuu läpi vuotavasta suolesta, immuunivaste lisääntyy ja tämä johtaa krooniseen tulehdukseen. Tämä prosessivirta voi johtaa siihen, että kehosi taistelee itseään vastaan (se on hyvin todellista) ja joukon autoimmuunisairauksia, kuten lupus, nivelreuma, haavainen paksusuolitulehdus ja Raynaud'n tauti. Se lisää myös mahdollisuuksiasi saada oireyhtymäongelmia, kuten IBS, histamiini-intoleranssi ja CIRS.
Lisäksi immuunijärjestelmä voi missata joitain ulkomaisia hyökkääjiä tai joutua ylittymään, jos suolesi on liian vuotava. Tämä kuormittaa maksaa ja vieroitusjärjestelmää. Muista, että suoraan suoliston seinämän takana on suora verenkuljetus suoraan maksaan. Ja jos alat lyödä maksaa joukolla myrkkyjä, se alkaa aiheuttaa ongelmia vieroitusjärjestelmässä.
Koko kehon tulehduksen lisääntyminen on tarpeeksi pahaa, mutta sitten tapahtuu seuraava askel. Immuunijärjestelmä alkaa tuottaa vasta-aineita, jotka ovat spesifisiä läpi pääseville vieraille hiukkastyypeille. Se tekee niin pystyäkseen varoittamaan muun kehon suolistossa tapahtuvasta hyökkäyksestä.
Nämä vasta-ainesotilaat on suunniteltu taistelemaan näitä vieraita esineitä vastaan (jotka voivat olla esimerkiksi juomasi maidon kaseiiniproteiinia tai muita pähkinöissä, jyvissä, lihassa tai kananmunissa olevia proteiineja).
Jopa kemikaalit, joita tavallisesti esiintyy elintarvikkeissa, kuten fenolit ja glyseriini, voivat nyt laukaista immuunivasteen joutuessaan kehoon.
Esimerkiksi, minulla oli tapana reagoida välittömästi kaikenlaisiin maitotuotteisiin. Saisin välittömän aivosumun, päänsärkyä, kurkkukipua ja kauhean poskiontelovuodon. Samanlainen reaktio tapahtui, kun söin runsaasti fenolia sisältäviä ruokia, kuten tomaattimehua. Olen varma, että se kaikki on osa vuosien vuotaneen suoliston ja keliakian aiheuttamaa vahinkoa.
Jos olet yliherkkä muutamalle ruoalle jopa kymmenelle tai useammalle, sinulla on todennäköisimmin vuotava suolisto. Kun sinulla on Leaky Gut -sairaus, suolen limakalvon vaurioituneet mikrovillit eivät pysty valmistamaan ruoansulatusentsyymejä, joita ne tarvitsevat hajottaakseen ruoan oikean ruoansulatuksen varmistamiseksi. Tuloksena oleva tila sallii ruokamolekyylien virrata verenkiertoon, joita ei ole täysin hajotettu kehosi tarvitsemiksi ravintoaineiksi.
Bottom Line: Jos sinulla on ruoka-aineyliherkkyyttä, se ei ole elintarvikkeiden vika. Se on vuotava suolisto, joka päästää ruokamolekyylit verenkiertoon. Varoituksena ovat tietysti vakavat ruoka-aineallergiat, kuten keliakiaa aiheuttava gluteeni tai tappavat maapähkinäallergiat.
Vuotavan suolen oireet voivat vaihdella henkilöstä toiseen riippuen vaurion asteesta ja kudoksista, joihin se vaikuttaa. Tämä johtuu suurelta osin siitä, kuinka kauan sinulla on ollut vuotava suolisto ja sukuhistoriasi.
Ja sukuhistorialla tarkoitan sinua genetiikkaa ja epigenetiikkaa (jotka geenit ovat päällä tai pois päältä).
Joten oireesi ovat todennäköisesti erilaiset kuin minulla, koska meillä on erilainen sukuhistoria ja vamman pituus. Ne voidaan kuitenkin jakaa neljään pääluokkaan:
Tässä on luomani kaavio, joka on paljon kattavampi (mutta lue varoitukseni sen alla):
Haluan tehdä selväksi, että kenelläkään ei tule olemaan KAIKKI näitä sairauden oireita. Syy siihen, miksi luettelo on niin monipuolinen ja niin monet ihmiset pyrkivät alentamaan sitä, johtuu siitä, että he UNOHTAVAT muistaa, kuinka sairaus tapahtuu.
Kannattaa hetki kerrata, kuinka tämä kaikki tapahtuu, jotta toivottavasti selittäisi nopeasti kuinka tämä kaikki on mahdollista. Muista, että kun suolesi vuotaa kroonisesti, keholla on seuraava reaktio:
Joten jos otat sitten huomioon sen, kuinka kauan suolistosi on vuotanut… ehkä viikon, kuukauden tai vuosia (lisätietoja vuotavan suolen syistä alla – mutta älä hyppää eteenpäin).
Ja sitten ajattelet sukuhistoriaasi. Joihin voi kuulua autoimmuunisairaudet, syövät tai muut krooniset sairaudet. Asia on siinä, että jokaisessa geneettisessä ja epigeneettisessä sukulinjassa on heikkoja kohtia.
Me kaikki teemme.
Ja heikot kohdat ovat todennäköisesti siellä, missä kaikki tämä tulehduksellinen vaurio alkaa näkyä.
Kun tämä tapahtuu, kehosi alkaa yrittää sammuttaa tulehduksen hormonien ja muiden keinojen avulla. Sen on myös kiirehdittävä joukkoon ravintoaineita auttamaan myrkkyjen poistamisessa ja solujen korjaamisessa.
Tämä voi aiheuttaa ravintoainepuutteita ajan myötä, mikä vain pahentaa kehon terveyttä.
Kuten näet, vuotava suolen oireyhtymä on vakava ruoansulatuskanavan ongelma, joka voi rasittaa immuunijärjestelmää, hormonijärjestelmää ja myrkkyjen poistojärjestelmää. Mitä pidempi ja voimakkaampi vuotava suolen oireyhtymä on, sitä suurempi on riskisi sairastua krooniseen sairauteen.
Olemme koonneet 3 minuutin mittaisen vuotavaa suolistoa koskevan tietokilpailun, joka tutkii kehosi tärkeimpiä riskitekijöitä ja tarjoaa mukautetun analyysin todennäköisyydestäsi saada vuotava suoli.
Voit vastata tietokilpailuun täällä:http://healthygut.com/assessments/leaky-gut/
Lista vuotavan suolen aiheuttajista kasvaa joka vuosi, kun lisää tutkimuksia tulee. Ja se voi olla melko ylivoimaista yrittää ymmärtää. Minkä näistä tiedät omistavasi? Onko sinulla ollut? Olisitko voinut salaa, mutta et tiennyt?
Se voi tehdä kenet tahansa hulluksi.
Kun olen puhunut 100 puhetta vuotavasta suolesta, sanoisin, että sinulla on helpompi tapa ajatella tätä.
Melkein kaikki vuotavan suolen oireyhtymän syyt kuuluvat yhteen näistä kahdesta kauhasta.
Nämä ovat tapahtumia, kuten aivotärähdys, stressaava traumaattinen tapahtuma (avioero, kuolema jne.), kemoterapia tai säteily, muutto muotitäytettyyn kotiin, NSAID-reseptit jne.
Pohjimmiltaan kokemasi tapahtuma on niin voimakas, että viikon kuluttua suoli alkaa vuotaa ja pahenee, jos altistuminen jatkuu.
Tilanne pahenee entisestään, jos olet jo osallistunut johonkin kroonisesta pitkäkestoisesta tulehduksesta, kun jokin näistä tapahtumista tapahtuu.
Tämä on erittäin yleistä, eikä sinun pitäisi tehdä itsestäsi väärää, jos tämä on tapahtunut sinulle. Näin se yleensä toimii…
On olemassa kaikenlaisia pitkäaikaisia laukaisimia vuotavalle suolelle, jotka ovat luonteeltaan tulehduksellisia. Joskus, jos harjoitat liian montaa näistä kerralla, käynnistät sen.
Mutta todennäköisempää on, että teet joitain alla olevista käytöksistä ja ne suuttelevat jatkuvasti (aina kun teet sen) suolen seinääsi. Ja kehosi on tavallaan aina valppaana siivoamaan ja korjaamaan itsensä.
Tässä on joitain "tavallisimmista" syistä:
– ruokavalio: Suurien määrien puhdistettujen sokereiden, prosessoitujen elintarvikkeiden, säilöntäaineiden, puhdistettujen jauhojen ja aromien kuluttaminen tuo kehoon valtavia määriä myrkyllisinä pidettyjä kemikaaleja. Jos elimistösi on vaikeuksia pysyä sisällä, toksiinit alkavat kerääntyä ja aiheuttaa tulehdusta (kuten puhuimme aiemmin).
– krooninen stressi: Krooninen stressi johtaa lähes aina heikentyneeseen immuunijärjestelmään. Heikentynyt immuunijärjestelmä ei kestä normaalia työtään, ja taudinaiheuttajat valtaavat sen hyvin nopeasti. Tämä lisää suoliston yleistä tulehdusta, mikä lisää suolen limakalvon läpäisevyyttä.
– Tulehdus: Minkä tahansa tyyppinen tulehdus suolistossa voi johtaa suoliston vuotamiseen. Tämä voi johtua vähäisestä mahahapon määrästä (joka kuljettaa sulamatonta ruokaa ohutsuoleen ärsyttäen kaikkea sen ohi kulkevaa), hiivojen liikakasvua (Candida), bakteerien liikakasvua (SIBO), infektioita, loisia ja liiallisia ympäristömyrkkyjä.
– Lääkkeet: Kaikki lääkemääräykset tai jopa reseptivapaat aspiriinia tai asetaminofeenia sisältävät kipulääkkeet ärsyttävät suolen limakalvoa ja vähentävät limakalvojen tasoa (kalvo tuottaa limaa suolen limakalvolle luonnollisena suojatoimenpiteenä). Tämä voi käynnistää tai auttaa jatkamaan tulehduskiertoa (lisää bakteereja, hiivaa ja ruoansulatusongelmia) ja edistää läpäisevyyden paranemista.
– Sinkin puute: Sinkki on tärkeä osa vahvan suolen limakalvon ylläpitämistä. Vitamiinin puute voi johtaa limakalvojen lujuuden menettämiseen ja läpäisevyyteen. On tutkimuksia, jotka osoittavat, että sinkin lisääminen sen puutteessa voi parantaa merkittävästi suolen limakalvon eheyttä.
– Alkoholi :Alkoholin kulutus on suuri stressitekijä suolen seinämässä. Kyse ei ole edes määrästä (sillä on väliä), mutta pienetkin määrät ovat myrkyllisiä (siksi se tuntuu hyvältä) keholle. Ruoansulatusjärjestelmälle on itse asiassa erittäin vaikeaa juoda tasaisia lasillisia viiniä päivän aikana.
Rakastan edelleen hienoa Malbecia, enkä sano, että sinun on pidättäydyttävä kaikista suosikkipaistetuista ruoistasi ja alkoholista, eikä sinun pitäisi ottaa kipulääkettä, jos tarvitset sitä.
Muista, että krooniset sairaudet koskevat sitä, kuinka usein viikossa ja kuukaudessa altistat suolistosolusi näille ongelmallisille laukaisimille.
Mitä useammin, sitä useammin kerralla, sitä suurempi on mahdollisuus aiheuttaa vuotavaa suolistoa.
Lääkäriyhteisö on edelleen melko erimielinen siitä, mitä menetelmiä käytetään vuotavan suolen lievittämiseen. Osoittautuu, että monet asiat voivat aiheuttaa vuotavan suoliston, on monia tapoja korjata se. He kaikki näyttävät kuitenkin ottavan monitahoisen lähestymistavan.
Olen tiivistänyt nämä kolmeen yllä kuvattuun perusvaiheeseen.
Nyt olemme luoneet kokonaisen ohjelman, joka opastaa sinut jokaisen näistä läpi perusteellisesti, mutta toistaiseksi annan yksinkertaistetun version, josta on todella apua, jos aloitat. Varmista vain, että teet useita asioita kerralla, koska on periaatteessa täysin epätodennäköistä, että paranet kokonaan pelkällä ruokavalion muutoksella tai vain ottamalla lisäravinteita.
Juuri nyt, kuinka vuotavan suolen parantaminen toimii.
Epäilemättä ensimmäinen ja tehokkain väliintulo on vuotava suolen ruokavalio. Mutta mitä se tarkoittaa päivänä ja iässä, jolloin "kaikkien" ruokavalio on "paras"?
Kehotan sinua katsomaan mustavalkoisten asiantuntijoiden ohi ja ymmärtämään, että on olemassa monia "vuotavia suoliston dieettejä", jotka voisivat toimia sinulle. Ja jos katsot tarpeeksi läheltä, huomaat, että toimivat ovat hyvin samankaltaisia.
Tässä on yhteistä parhailla vuotavan suolen ruokavalioilla: Sokereiden, tärkkelyksen, viljojen, prosessoitujen öljyjen, yövoimien, maitotuotteiden, elintarvikelisäaineiden ja muiden ärsyttävien ruokien poistaminen lievittää tulehdusta ja nälkää hiivojen/bakteerien liikakasvua (sekä SCD-dieetti että Solving Leaky Gut -dieetti tekevät tämän).
Hiivan tai SIBO:n vähentäminen mahdollistaa suoliston paranemisen. Sekä tulehduksellisten ruokien, kuten jyvien, sokereiden ja maitotuotteiden, poistaminen, jotka usein aiheuttavat suolistosolujen ongelmia, vähentävät yleistä tulehdusta ja lisäävät ruoansulatusta.
Jos lopetamme liikakasvut, pääsemme eroon luonnollisesti tulehduksellisista ruoista, suolen seinämät voivat alkaa parantua nopeammin, vieraiden esineiden virtaus kehoon vähenee ja useimmat ihmiset alkavat tuntea olonsa paremmaksi.
Väittäisin, että erityinen hiilihydraattidieetti tai Solving Leaky Gut Diet ovat vuotavan suolen parantamisen perusta. Ja tästä huolimatta on olemassa monia muita vuotavaa suolistoa parantavia ruokavalioita, jotka voisivat toimia.
Muista myös, että sinun ei pitäisi yrittää rajoittaa ruokaasi ikuisesti. Tavoitteena tulee aina olla loukkaavien ruokien ja myös herkkien ruokien poistaminen, paraneminen ja parhaiden lisääminen takaisin (SCD- ja SLG-dieetit tekevät tämän).
Seuraavaksi tärkein asia paranemisen kannalta on oikeiden vuotavien suolen lisäravinteiden käyttö. Jos etsit ympäriltäsi, huomaat, että on monia ideoita siitä, mitä tehdä suolen parantamiseksi. Olemme kokeilleet niitä kaikkialla vuosien ajan, ja jotkut niistä eivät vain täytä hypeä. Päivän päätteeksi tässä on tärkeimmät ensimmäiset lisäravinteet, joita sinun on alettava käyttää.
– Perusravintolisät: Olosuhteet, jotka johtavat vuotavaan suolistoon, voivat myös aiheuttaa imeytymishäiriötä ja epäasianmukaista ruoansulatusta, jotka molemmat aiheuttavat sinulle ravitsemuksellisia puutteita. Ensinnäkin hyvän monivitamiinin, suuren D-vitamiinin ja sinkin täydentäminen auttaa suoliston limakalvoa palautumaan normaaliksi (olettaen, että ruokavaliosta tulevat ärsyttävät aineet poistetaan).
Eteeristen kalaöljyjen on myös osoitettu todella parantavan suolen limakalvon tilaa (omega-3:t vähentävät suuresti tulehdusta monien muiden etujen ohella). Aloita näistä perusasioista ennen kuin alat harrastaa.
– Ruoansulatusentsyymit: Ruoansulatusentsyymit ovat kriittisiä syömiemme elintarvikkeiden asianmukaisessa hajottamisessa. Tästä syystä ne ovat niin tärkeitä vuotavalle suolelle, ensimmäiset entsyymit hajottavat ruoan hyvin pieniksi hiukkasiksi, mikä estää suuria sulamattomia molekyylejä ärsyttämästä suolen limakalvoa ja lisää ravintoaineiden saantia. Ne toimivat myös suoliston läpi toimien jätteenkeräilijöinä poistamalla myrkkyjä, bakteereja ja vaurioituneita soluja limakalvon limakalvolta.
Koko prosessi antaa suolelle puhtaan pöydän terveistä soluista, joiden avulla se voi rakentaa uudelleen. Bromelain- ja papaiinientsyymien on osoitettu vähentävän tulehdusta suoliston limakalvoissa ja kaikissa kehon muissa kudoksissa, mikä antaa immuunijärjestelmälle ja maksalle hengähdystauon. Älä unohda eläinperäisiä entsyymejä, sillä ne auttavat rasvan ja proteiinin imeytymistä paremmin kuin kasviperäiset.
– Betaiini HCL: Muista aina ruoansulatus alkaa mahasta. Jos sinulla on alhainen mahahappo, riippumatta siitä, mitä teet, et todennäköisesti paranna vuotavan suolen oireyhtymää. Hapon täytyy hajottaa ruoka, jotta molekyylit eivät ole liian suuria. Helpoin tapa tarkistaa ja korjata tämä hyvin yleinen ongelma on tehdä Betaine HCL -lisätesti (napsauta linkkiä saadaksesi ohjeet).
– L-glutamiini: L-glutamiinin täydentäminen voi muuttaa pelin niille, joilla on ruoka-aineallergioita ja jotka ovat kamppailleet suoliston ongelmien kanssa vuosia. Sitä käytetään sairaaloissa mega-annoksina palovammojen hoitoon, ja kehonrakentajat käyttävät sitä toipumaan ylikunnosta. Voimme käyttää sitä auttamaan meitä edistämään suoliston solujen paranemista. He tarvitsevat L-glutamiinia rakentaakseen uudelleen. Tärkeintä muistaa tämän kanssa on käyttää suuria määriä. Vähintään 5 grammaa useita kertoja päivässä.
Suosittelemme aloittamaan näistä vuotavista suolistolisistä. Sen jälkeen, jos haluat kokeilla edistyneempiä ideoita, kuten ternimaitoa, probiootteja, prebiootteja ja immuunijärjestelmän säätelyaineita, ne ovat myös mahtavia.
Emme aloita suosittelemalla niitä, koska monet ihmiset reagoivat niihin, annostelu on hämmentävää ja vaihtoehtoja jokaiselle on loputtomasti.
Viimeinen vaihe on etsiä vuotavan suoliston perimmäisiä syitä. Tämä prosessi johtaa usein ihmiset toimivan lääkärin luo, mutta on monia asioita, joita voit tehdä itse.
Ensimmäinen on levätä enemmän. Keho tarvitsee energiaa ja tilaa parantuakseen. Nopeatempoisessa maailmassamme tämä jää usein huomiotta. Helpoin asia, jonka voit tehdä tänä iltana tunteaksesi olosi paremmaksi, on ottaa Epsom-suolakylpy (tuo viesti selittää sen).
Toinen asia, jonka haluat tehdä, on tarkistaa mahdolliset loiset tai viipyvät suolistoinfektiot. Nämä piilotulehdukset ovat hyvin yleinen syy vuotavaan suolistoon, joka ei katoa. Jos löydät sellaisia ja poistat ne, tulet yllättymään energian, unen ja kehon painon parannuksista, joita huomaat.
On joitakin tapoja testata vuotavaa suolistoa, mutta ruoansulatusjärjestelmä on niin dynaaminen paikka, että se on usein ajan ja rahan hukkaa. Jos sinulla on suurin osa vuotavan suolen oireista… varsinkin jos sinulla on ruoka-aineallergioita tai autoimmuunisairauksia… se on todella hyvä merkki, että sinulla on se.
Se EI ole maailmanloppu, jos sinulla on vuotava suole.
Luota minuun, se on täysin palautuva tila, jos noudatat tämän artikkelin monivaiheista lähestymistapaa. Reagoin munia, pähkinöitä, maitotuotteita ja monia muita asioita. Nenäni, kasvoni ja poskionteloni turvosivat välittömästi.
En enää reagoi noin. Suolistoni on paljon vähemmän vuotava ja vakaampi.
Ja kyllä, minun piti käsitellä syvempiä ongelmia, kuten suolistotulehdus, hormonihäiriöt, trauma ja stressitasot. Mutta viikoittain olen vahvempi ja terveempi.
Jos tarvitset oppaan kuten minä, olemme siinä melko hyviä ja toivon, että tutustut tuotteisiimme
Terveenä,
– Jordania
SCD Legal Spices:Frontier Simply Organic… Piristä elämääsi!
Etsin aina SCD:n laillisia tuotteita, jotka voidaan helposti ostaa ja integroida jokapäiväiseen elämääni. Viime aikoina olen pyrkinyt piristämään ruokavaliotani hieman (sanatehtävä). Olen siis tutkinu
Onko se keliakia vai jokin muu?
Gluteenista on tullut pahoinpidelty aihe mediassa muutaman viime vuoden aikana, mutta jotkut ihmiset sanovat, että monet ruuansulatuskanavan ongelmat syytetään siitä väärin. Mitä gluteeni on, ja aiheu
Normaali uloste suuleikkauksen jälkeen
Ostomia (ileostomia ja koolostomia) tehdään useiden erilaisten ruoansulatuskanavan sairauksien ja sairauksien sekä akuuttien vammojen hoitoon. Avanneleikkauksen aikana osa paksu- ja/tai ohutsuolesta p
