Stomach Health > Vatsa terveys >  > Stomach Knowledges > vatsa artikla

Callanetics Vatsa Exercises

Callanetics, liikunta kehittämä Callan Pinckney vuonna 1980, sai tunnustusta johtuen Pinckney n käyttää videoita. Kautta infomercials, katsojat esiteltiin Pinckney lempeä mutta intensiivinen järjestelmän toning harjoituksia. Pinckney kehittänyt harjoitus järjestelmän baletin inspiraation, suunnittelu harjoitukset joka auttoi lievittää oman skolioosi oireita. Callanetics vatsa harjoitukset keskittyvät pieni, toistuvia liikkeitä, jotka vahvistavat vatsan lihaksia.
Pulssi Crunches
Makaa lattialla jalat hip-leveys toisistaan. Tartu yksi sisempi reiteen jokaisen käden. Kanssa pää ja hartiat lattialle, nosta kädet hieman niin kyynärpäät huomauttaa sivuille. Kierrä kyynärpäät hieman ylöspäin kohti kattoa. Nosta pää ja hartiat irti lattiasta ja pyöreä yläselän, vetää rintaa omalle rintakehää. Pidä pää ja hartiat samassa asennossa, anna mennä oman sisäisen reidet. Aseta kädet ulkopuolella lantion ja kohta sormia kohti varpaita. Pulse ylävartalo varovasti, tavoitteena 100 pulssia. Laske pää ja hartiat takaisin alas.